Belly fat kaise kam kare

पेट पर फैट जमने से कमर हो गई है चौड़ी, तो 15 दिनों तक हर रोज खाएं ये 5 चीजें, 34 से 28 हो जाएगी कमर Belly Fat: पेट की चर्बी और पेट का मोटापा घटाने के लिए डाइट में बेहतरीन लो कैलोरी और फाइबर वाली चीजों को शामिल करना जरूरी है. अक्सर हम फूड्स का चुनाव गलत कर लेते हैं, लेकिन हम आपके लिए कारगर वेट लॉस फूड्स (Weight loss foods) लेकर आए हैं जो आपको निराश नहीं करेंगे. Pet kam wale foods: मोटापा आज के समय ज्यादा लोगों के लिए परेशानी बना हुआ है. लाइफस्टाइल में बदलाव, अनहेल्दी खानपान और तनाव की वजह से वजन बढ़ना काफी आम हो गया है. लोग अपने पेट को कम करने के बारे में तो सोचते हैं लेकिन सही तरीका पता न होने की वजह से चूक जाते हैं. बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो वजन कम करने (weight loss) के लिए न तो डाइट फॉलो कर सकते हैं और न ही जिम जा सकते हैं. वजन घटाने के लिए खाना छोड़ना भी कोई विकल्प नहीं होता है. ऐसे में तेजी से वजन घटाने के लिए क्या करें? अगर आप पेट का मोटापा और शरीर का एक्स्ट्रा फैट कम करना चाहते हैं और घर पर ही अपनी कमर को पतला करना चाहते हैं तो हम आपको ऐसे कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर आप आसानी से वेट लॉस (easily weight loss) कर सकते हैं. यहां जानिए क्या हैं वे चीजें... वजन घटाने के लिए 5 अचूक फूड्स | 5 Surefire Foods for Weight Loss यह भी पढ़ें • मोटा पेट और लटकती तोंद से हैं शर्मिंदा तो गुब्बारे की तरह पेट की हवा निकालने के लिए सुबह करना शुरू कीजिए ये काम • वजन कम करने के लिए दही के साथ मिलाकर करें इस चीज का सेवन • पेट पर जमा फैट हटने का नाम नहीं ले रहा है, तो आज से ये 3 तरह के बीज खाना शुरू कर दें, धीरे धीरे कमर होने लगेगी पतली वजन घटाने के लिए चिवड़ा...

How To Reduce Belly Fat: मक्खन की तरह पिघल जाएगी पेट की चर्बी, अगर फॉलो करेंगे ये 5 प्रभावी और आसान तरीके Tips To Reduce Belly Fat: पेट की चर्बी शरीर के लिए कई तरीकों से हानिकारक हो सकती है, लेकिन पेट की चर्बी कम करने के लिए उचित उपाय किए जा सकते हैं. यहां बताया गया है कि आपको एक फ्लेक्सिबल और टोन टमी के लिए क्या करना चाहिए. Belly Fat Kaise Kam Kare: एक स्लिम-ट्रिम बॉडी बनाए रखना आपको शानदार दिखने में मदद कर सकता है. यह आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है. बड़ी कमर का सीधा संबंध हृदय रोग, डायबिटीज और यहां तक कि कैंसर के हाई जोखिम से भी होता है. वजन कम करना, खासकर पेट की चर्बी, रक्त वाहिकाओं के कामकाज में भी सुधार करता है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है. बैली फैट को घटाने के लिए आसान तरीके | Easy Ways To Reduce Belly Fat 1. चीनी और चीनी-मीठे पेय से बचें एक्स्ट्रा शुगर वाले फूड्स आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं. इस प्रकार के बहुत सारे भोजन खाने से वजन बढ़ सकता है. अध्ययनों से पता चलता है कि अतिरिक्त चीनी का चयापचय स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है. कई अध्ययनों ने संकेत दिया है कि अतिरिक्त चीनी, ज्यादातर बड़ी मात्रा में फ्रक्टोज के कारण आपके पेट और लीवर के आसपास वसा का निर्माण कर सकती है. 2. अधिक प्रोटीन खाएं वजन घटाने के लिए प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट हो सकता है. शोध से पता चलता है कि यह आपके मेटाबॉलिज्म को प्रति दिन 80-100 कैलोरी बढ़ा सकता है, और आपको प्रति दिन 441 कम कैलोरी खाने में मदद करता है. अगर आपका वजन कम करने या पेट की चर्बी घटाने का टारगेट है तो तो प्रोटीन को शामिल करना आपकी डाइट में सबसे प्रभावी परिवर्तन हो सकता है. 3. कम क...

विज्ञापनों में लोगों को वजन कम करने के लिए अक्सर उन चीजों को करने की सलाह दी जाती है, जिनमें से अधिकांश के पीछे कोई सबूत नहीं होता है। हालांकि, कुछ वर्षों में, वैज्ञानिकों ने वजन घटाने के लिए कई रणनीतियों को सही पाया है जो प्रभावी लगती हैं। यहाँ पर वजन कम करने के उपाय दिए गए हैं जो आपके पेट को कम करके और मोटापा घटाने में मदद करते हैं। हमारी व्यस्त और गतिहीन जीवनशैली की कारण हमारा कब वजन बढ़ाने लगता हैं हमें पता ही नहीं चलता हैं और बाद में यह हमारी चिंता का विषय बन जाता हैं। प्राकृतिक तरीके से वजन कम करना सबसे अच्छा उपाय है क्योंकि प्रकृति के साथ सामंजस्य बिठाना सबसे अच्छा है। नीचे वजन को कम करने के कुछ सरल घरेलू उपाय दिए जा रहें जिससे आप आसानी से बढ़े हुए वजन को कम कर सकते हैं। विषय सूची • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय – Vajan kam karne ke gharelu upay in Hindi कुछ आसन घरेलू उपाय को अपनाकर वजन को कम किया जा सकता है वजन कम करने का मूल सिद्धांत कहता है की आप जितनी कैलोरी खाने में लेते है उससे ज्यादा कैलोरी को बर्न करें जिससे आप जल्दी ही वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए आप निम्न घरेलू उपायों को अपना सकते हैं। वजन कम करने के लिए डाइट टिप्स इन्फोग्राफिक्स हिंदी में – Weight Loss Diet Tips Infographics वेट लॉस टिप्स – Weight Loss Tips in Hindi यहाँ पर वेट लॉस के लिए कुछ टिप्स दी गई है जिनको फॉलो करके आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। वजन घटाने के उपाय भोजन से पहले पानी पीना – Drink water before meals for Weight Loss in Hindi वजन घटाने के लिए कम मात्रा में खाना खाना बहुत ही लाभदायक है। कम मात्रा में खाना खाना लोगों को स्वचालित रूप...

Weight Loss Diet Tips in Hindi: अगर आप वजन कम करने के लिए डाइट कर रहे हैं और वेट लॉस डाइट प्लान कर रहे हैं, तो यह बहुत जरूरी हो जाता है कि वजन कम करने के लिए सही भोजन का पालन (Weight Loss Diet) किया जाए. मोटापा घटाने के लिए उपाय तलाशते हुए आपकी तलाश यकीनन सही एक्सरसाइज (exercise for weight loss)और एक प्रभावी वेट लॉस डाइट पर खत्म होगी. लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि सिर्फ जिम जाकर आप वेट लॉस कर लेंगे. केवल कसरत करने से और कुछ भी खाने से आपका वजन घट (Weight Loss) जाएगा तो आप गलत हैं. न ही तो आप सिर्फ एक्सरसाइज से वजन कम (Lose Weight) कर सकते हैं न ही सिर्फ भूखे रह कर. ऐसा करने से हो सकता है कि आप वजन घटा (How to loss weight) लें, लेकिन यह शरीर को कमजोर करेगा. क्योंकि जहां एकतरफ एक्सरसाइज आपका स्टेमिना, इम्यूनिटी और मेटाबॉलिजम को मजबूत करने में आपकी सहायता करता है वहीं, दूसरी ऐसा भोजन करना जिसमें शुगर और कार्ब्स की मात्रा अधिक हो केवल थकावट और आलस्य को बढ़ावा देता है. इसलिए दोनों का संतुलन जरूरी है. वजन कम करने के लिए आहार को सही रखना जरूरी है. आपको यह पता होना चाहिए कि पेट पर जमी वसा (Belly Fat) को खत्म करने के लिए आपकी डाइट कैसी हो. अक्सर मोटापा कम हो जाता है और वजन भी घट जाता है, लेकिन पेट पर जमी चर्बी कम नहीं होती. तो चलिए हम आपको बताते हैं आहार से जुड़े ऐेसे 4 उपाय जो वजन कम करने के साथ साथ पेट पर जमा हुई चर्बी को भी घटाएंगे. कैसे घटाएं वजन और पेट पर जमी चर्बी | How To Lose Weight And Belly Fat 1. वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म या चयापचय को बेहतर बनाएं. इसके लिए आप ग्रीन टी पिएं, अच्छी नींद लें, खूब प्रोटीन खाएं, भरपूर पानी पिएं, आपने खाने में कुकिंक फैट्स को बदलें, ज्यादा ...