डिप्रेशन में क्या खाना चाहिए

अवसाद जैसे मानसिक विकार से कोई भी व्यक्ति पीड़ित हो सकता है और यह जीवन के लिए बड़ी ही कठिन स्थिति हो सकती है। डिप्रेशन के अलग-अलग उपचार के अलावा डिप्रेशन में खानपान का ध्यान रखना भी है जरूरी। हालांकि, डिप्रेशन के उपचार के लिए साइकोथेरेपी, सपोर्ट ग्रुप और कई एंटी-डिप्रेसेंट्स दवाएं मौजूद हैं। लेकिन जीवनशैली में कुछ अच्छे बदलाव लाकर अवसाद के लक्षणों को ठीक करने में जल्दी मदद मिल सकती है। इसलिए, अवसाद ग्रस्त लोगों को डॉक्टर्स मेडिकल ट्रीटमेंट के साथ खानपान में सुधार के साथ प्रतिदिन कुछ व्यायाम, योग, मेडिटेशन आदि की भी सलाह देते हैं। डिप्रेशन में खानपान कैसा है? यह डिप्रेशन के इलाज को प्रभावित कर सकता है। डॉक्टर विवेक अग्रवाल (केजीएमयू, लखनऊ) ने “हैलो स्वास्थ्य” से बातचीत के दौरान कहा कि “जीवनशैली में बदलाव, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। डिप्रेशन में खानपान में बदलाव अवसाद के उपचार की प्रक्रिया पर प्रभाव डालता है। दरअसल, कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जिनमें मूड को बूस्ट करने की क्षमता होती है। वहीं, कुछ फूड्स ऐसे भी होते हैं जिनसे तनाव और थकान महसूस हो सकती है क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ हमारे मस्तिष्क में रसायनों को असंतुलित करते हैं।” ऐसे में डिप्रेशन में खानपान के दौरान कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनको खाने से अवसाद की स्थिति बिगड़ सकती हैं। जानते हैं ऐसे ही 6 फूड्स जिनको कैफीन (Caffeine) कैफीन को पूरी तरह से अपने आहार से निकाल देना कई लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है। इससे और पढ़ें: [mc4wp_form id=”183492″] और पढ़ें: एल्कोहॉल (Alcohol) से बनाएं दूरी शराब का ज्यादा सेवन शारीरिक और मानसिक दोनों समस्याएं पैदा कर सकता है। असल में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र इंद्रियों ...

Table of Contents • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए क्या करें? कैसे करें अपना डिप्रेशन दूर? • सबसे पहले डिप्रेशन दूर करने के लिए आठ घंटे की नींद लें। नींद पूरी होगी तो दिमाग तरोताजा होगा और नकारात्मक भाव मन में कम आएंगे। • प्रतिदिन सूरज की रोशनी में कुछ देर जरूर रहें। इससे अवसाद जल्दी हटेगा। • बाहर टहलने जाएं। • अपने काम का पूरा हिसाब रखें। • ध्यान व योग को दिनचर्या में शामिल करें। मैं डिप्रेशन में हूं मैं क्या करूं? डिप्रेशन को दूर करने के लिए अच्छे मनोचिकित्सक से परामर्श ज़रूर करना चाहिए.• इस समस्या अच्छे से समझने की कोशिश करें और इसके लिए अपने चिकित्सक की सलाह लें। • अपने आपको अकेला न रहने दे, दोस्तों के साथ बहार जाएँ, लोगों से मिले जुले, गपशप करे। • खुद के लिए अप्राप्य लक्ष्य ना बनाये। • सुबह शाम टहलनें जाएँ। डिप्रेशन की सबसे अच्छी दवा कौन सी है? दुनिया में सबसे प्रसिद्ध एंटी डिप्रेसेंट है प्रौजैक प्रौजैक डिप्रेशन दूर करने की सबसे आम दवा मानी जाती है । यह 1988 में अमेरिका में आई थी, इसके एक साल बाद इसेब्रिटेन आई । बॉन इंस्टीट्यूट फॉर द स्टडी के अनुसार 2010 में यूरोप का हर 10 में से एक यह दवा लेता था। डिप्रेशन ठीक होने में कितना समय लगता है? जवाब- पहली बार अवसाद हुआ है तो दो माह में ठीक हो जाता है, लेकिन दवा लगभग नौ माह चलती है। इस बीच दवा छोडऩी नहीं चाहिए। दोबारा होगा तो दवा लंबी चल सकती है। क्या डिप्रेशन को जड़ से खत्म किया जा सकता है? मेडिटेशन और इसके विभिन्न आयामों की मदद से डिप्रेशन का बिना किसी दवा के इलाज संभव हो पाया है और अभी भी इसपर काफी शोध चल रहा है । आपको क्या खाना पंसद है, कौन सा खेल पसंद है, क्या घुमना अच्छा लगता है ...

डिप्रेशन के लिए क्या खाना चाहिए? इसे सुनेंरोकेंन्यूट्रिशनल न्यूरोसाइंस के अनुसार, अधिक फाइबर आहार आपको डिप्रेशन, तनाव और एंग्जायटी से लड़ने में मदद कर सकता है. बीन्स, हरी मटर, जामुन, बादाम, पिस्ता, अलसी, तिल, और बहुत सारी सब्जियां, जैसे केल और ब्रोकली, फाइबर से भरपूर होती हैं. यहां तक के साबुत अनाज भी फाइबर से भरपूर होते हैं. डिप्रेशन में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? इसे सुनेंरोकेंडिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति को अपनी डाइट में फ्राइड फूडस्, उच्च मानकों पर संसाधित, अधिक मीठे वाले चीज़ों को खाने से बचना चाहिए। साथ ही कैफीन और शराब का कम से कम सेवन करना चाहिए। इन चीज़ों के सेवन से डिप्रेशन का जोखिम अधिक रहता है। प्रसव के बाद क्या खाने के लिए? इसे सुनेंरोकें​डिलीवरी के बाद क्‍या खाना चाहिए आप दिन में एक बार हरी पत्तेदार सब्‍जी और एक बार दलिया खाएं। इसके अलावा गाजर, ब्राउन राइस, तिल और तुलसी भी लें और हल्‍का भोजन करें। गरिष्‍ठ भोजन करने से बचें और दूध, दही और सब्जियां सही मात्रा में लें। • दूध दूध में ढेर सारे पोषक तत्व मौजूद होने के कारण इसे एक संपूर्ण आहार की संज्ञा दी गई है। • हरी सब्जियां हमारे बड़ों द्वारा हमें बचपन से ही हरी सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। • शकरकंद डेढ़ साल के बच्चे को क्या क्या खिलाना चाहिए? इसे सुनेंरोकेंउसकी डाइट में ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक चीजों को शामिल करें जैसे दूध, अंडा, चिकन, मछली, मटर, दाल, बादाम, फल, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि। अपने बच्चे की डाइट में वसा भी शामिल करें। वसा से बच्चों को ऊर्जा मिलती है। इस उम्र में बच्चे को स्नैक्स के तौर पर चाॅकलेट, चिप्स आदि के बजाय ताजे फल आदि दें। बच्चा होने के बाद क्या क्या नहीं खाना चाहिए? इसे सुनेंरोकें2- ...

डिप्रेशन डिप्रेशन क्या है? (What is Depression In Hindi) डिप्रेशन (Depression) जिसे हिंदी में अवसाद कहते है। जब कुछ लोग किसी भी बात को लेकर थोड़ा तनाव या स्ट्रेस लेने लगते है तो ये उनके लिए नुकसानदायक होता है लेकिन कुछ लोगों ने इसे अपने जीवन का एक हिस्सा बना लिया है। डिप्रेशन के लक्षण (Symptoms of Depression in Hindi) • उदासी रहना : कुछ लोग बहुत ज्यादा उदास रहते है इसकी वजह से भी उन्हें अवसाद में आ जाते है। • काम में रुचि ना होना : जब आपका अपने काम में बिल्कुल मन न लगे तब आपको इससे बचने का उपाए करना चाहिए। • ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत होना : यदि आप अपने काम में ध्यान नहीं लगा पा रहे है तो ये भी इसके लक्षण होते है। • यौन इच्छà...

02-11-23 | 1 Minute Read Depression से क्या होता है – डिप्रेशन से बचने के उपाय, लक्षण और नुकसान इस पोस्ट में हम जानेंगे की Depression Se Kya Hota Hai और Depression Se Bachne Ke Upay साथ ही जानेंगे डिप्रेशन के लक्षण और डिप्रेशन से होने वाली बीमारी क्या है. साथ ही पोस्ट में जानेंगे की डिप्रेशन की सबसे अच्छी दवा कौन सी है और डिप्रेशन में क्या खाना चाहिए. इन सब के बारे में इस पोस्ट में विस्तार से जानेंगे. इस बिमारी में व्यक्ति मन और दिमाग में तनाव, चिंता, उदासी और नकारात्मकता से घिर जाता है. डिप्रेशन की बिमारी में मनुष्य की सोचने समझने की शक्ति पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. यह कोई सामान्य बिमारी नहीं होती, यह बिमारी जीवन में होने वाले उतार चढ़ाव और रोजमर्रा की दिनचर्या से भी हो सकती है. इसमें मनुष्य स्वयं को ही हर गलती के लिए जिम्मेदार मानने लगता है और कभी-कभी आत्महत्या करने के बारे में भी सोचने लगता है. Depression Kyon Hota Hai डिप्रेशन के कई सारे कारण हो सकते है जैसे कोई दुर्घटना, जीवन में उतार चढ़ाव, जीवन में होने वाले संघर्ष और परिवर्तन, किसी प्रियजन या परिवार के सदस्य को खो देना, आर्थिक तंगी, प्रेम समस्यां आदि. Depression Se Kya Hota Hai डिप्रेशन एक मानसिक बिमारी है जिसका सीधा असर हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी देखने को मिलता है. डिप्रेशन की समस्यां की वजह से किसी भी काम में मन नहीं लगता है. इस बिमारी के कारण भूख भी कम लगती है. कई बार डिप्रेशन की समस्यां में ठीक तरह से नींद नहीं आ पाती है और ना ही हम सो पाते है. डिप्रेशन की समस्यां में स्वयं को ही हर गलती का जिम्मेदार माना जाता है. इसके कारण आपका वजन घटना-बढ़ना, थकान और कमजोरी जैसा भी मालूम होता है. अगर डिप्रेशन क...