Kegel exercise for men in hindi

Kegel exercises are an effective way to strengthen the pelvic floor muscles, which can help improve bladder control, alleviate incontinence, and even enhance pleasure in bed. Mr. Kegel app makes it easy for anyone to learn and perform these exercises correctly in the privacy of their own home. The app begins by guiding users through a quick assessment to determine their current level of muscle tone. Based on this assessment, the app will create a personalized exercise plan that will gradually increase in difficulty as the user's muscles become stronger. The app's user-friendly interface makes it easy for users to track their progress and stay motivated. Users can log their exercise sessions, see the status of their pelvic floor muscles, and monitor their improvement over time. The app also includes a wide variety of exercises to choose from, with step-by-step instructions and animations to demonstrate the proper technique. Additionally, our app includes an option to set reminders so users can incorporate exercises into their daily routine, and it allows to track the progress with daily and weekly reports. With Kegel exercises, users can take control of their pelvic health and improve their quality of life in a safe, simple, and convenient way. Contacts: Our website: https://mrkegelapp.com/ Technical support: https://mrkegelapp.com/#support Terms of use: https://mrkegelapp.com/terms.html Privacy policy: https://mrkegelapp.com/policy.html

Kegel Exercises For Men In Hindi पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये व्यायाम पुरुषों के निजी भाग को मजबूत बनाते हैं जिससे उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं से निजात मिलती है। पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, जो मूत्राशय और आंत्र को सहारा देती हैं और यौन क्रिया को प्रभावित करती हैं। अभ्यास के साथ, पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम किसी भी समय किया जा सकता है। Table of Contents • • • • • • • कीगल एक्सरसाइज के फायदे • ये व्यायाम पेशाब संबंधित समस्याओं को दूर करते हैं। कीगल व्यायाम करने से पेशाब करने की शक्ति बढ़ती है जिससे पेशाब रुक-रुक कर होने वाली समस्या दूर होती है। • कीगल व्यायाम करने से सेक्स से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं। इससे पुरुषों की यौन शक्ति में सुधार होता है जिससे सेक्स के समय समस्याएं नहीं होती हैं। • इन व्यायामों से पुरुषों के निजी भाग की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है जो उनकी सेक्सुअल ताकत को बढ़ाता है। • कीगल व्यायाम करने से पुरुषों की शरीर की उन्नति होती है। • ये व्यायाम पुरुषों के रात्रि संबंधित समस्याओं से निजात दिलाते हैं। कीगल व्यायाम से संबंधित समस्याएं जैसे नींद न आना, नींद में असमंजसता, नींद में भय आदि को दूर करने में मदद मिलती है। • इन व्यायामों से पुरुषों की कोर मजबूती में सुधार होता है। इससे उन्हें दिनभर की गतिविधियों में भी आराम मिलता है जो उनकी जीवन गुणवत्ता को बढ़ाता है। • ये व्यायाम सीधे नहीं होते हुए भी दुर्गंध युक्त समस्याओं को भी दूर करते हैं। इससे पुरुषों की आत्मविश्वास में भी सुधार होता है। • कीगल व्यायाम करने से दिल की समस्याएं भी दूर होती हैं। इससे हृदय की गतिविधि में सुधार होता है जिससे उन्ह...

Table of Contents • What Will I Learn By Reading This Booklet? • What Are Pelvic Floor Muscles? • What are Kegel Exercises? • Why Should I Do Kegel Exercises • How Do I Find My Pelvic Floor Muscles? • How Do I Do A Kegel Exercise? • How Often Should I Do My Kegel Exercises? • When Should I Do The Kegel Exercises? • Can I do Kegel Exercises If I Have A Catheter? • Will My Urine Leakage Stop if I Do The Kegel Exercises? • What Have I Learned By Reading This Booklet? • Key Words What Will I Learn By Reading This Booklet? When you have prostate cancer surgery or radiation therapy the muscles that help you control your urine flow may be weakened. When this happens you may have incontinence. Incontinence is when you leak or pass urine when you do not want to. This is a very common side effect or unwanted change of prostate cancer treatment. The good news is that there is a simple exercise, called a Kegel (Key-gul) exercise, you can do to help strengthen your muscles. This exercise will help you have more control over your urine flow after your prostate cancer treatment. In this booklet you will learn: • What a Kegel exercise is • Why you should do Kegel exercises • How to find your pelvic floor muscles • How often you should do your Kegel exercises It is important for you to think about and plan how you will take care of yourself before and after your prostate cancer treatment so that you can keep doing as many of your normal activities as possible. What Are Pelvic Floor Muscles...

• • • Sexual Health • • • • • • • Women Health • • • • • • • Skin Issues • • • • Hair Problem • • • • • Chronic • • • • • • • • • • • • • • Disease • Sexual Health • Podcast • Hospital Directory • Doctor Directory • Health T.V. • Web Stories • • Treatments • • • • • • • • • • Yoga And Fitness • • • • • • Women • • • • • • Other Topics • • • • • • • • • The term Kegel exercises has quickly gained popularity amongst the masses as a way to manage Since then, these exercises have repeatedly been proven to possess preventive as well as curative benefits in various health conditions. Kegel exercises are basically muscle clench and release exercises that you can do to strengthen the pelvic floor. Both men and women can benefit from Kegel exercises. There are, however, many factors that naturally weaken the pelvic floor of women, including pregnancy and childbirth - and women can gain immense benefits from doing Kegel exercises. If you too are looking for evidence-based information on Kegel exercises and easy ways to do it, continue reading till the end. • • • • • • • • • Kegel exercises or pelvic floor exercises are a type of workout which involves alternatively squeezing and releasing your pelvic floor muscles. It is done to strengthen the muscles of the pelvic floor. The pelvic floor consists of the muscles between your tailbone (coccyx) and pubic bone or in simple words the muscles beneath your hip bones. These muscles support various organs like urinary bladder, rectum, anus,...

प्रीमैच्योर-इजैकुलेशन हो या फिर इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, कीगल एक्‍सरसाइज से ये सभी समस्याएं दूर होती हैं। © Shutterstock. प्रीमैच्योर-इजैकुलेशन हो या फिर इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, कीगल एक्‍सरसाइज से ये सभी समस्याएं दूर होती हैं। इसे करने से पेल्विक क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। पेल्विक एरिया की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। Written by |Updated : September 14, 2019 3:56 PM IST • • • • • अक्सर कुछ परुषों की सेक्सुअल लाइफ काफी डिस्टर्बिंग होती है। परुषों में सबसे कॉमन सेक्सुअल समस्याएं हैं, नाइट फॉल, प्रीमैच्योर इजैकुलेशन, इंपोटेंसी आदि। इनके कारण कई बार शादीशुदा जिंदगी में दरारें आ जाती हैं। पुरुष इन समस्याओं के कारण तनाव, अवसाद के शिकार होने लगते हैं। आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। यदि आप प्रीमैच्योर इजैकुलेशन (premature ejaculation in men) की समस्या से परेशान हैं, तो आप कीगल एक्सरसाइज करें। कीगल एक्सरसाइज (Kegel Exercise) के नियमित अभ्यास से काफी हद तक प्रीमैच्योर इजैकुलेशन को दूर किया जा सकता है। जितनी जल्दी आप इन समस्याओं से छुटकारा पा लेंगे, आपकी शादीशुदा जिंदगी में दोबारा प्यार बढ़ जाएगा। आप इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए साइकोलॉजिस्ट से भी सलाह ले सकते हैं। इसके अलावा, शीघ्रपतन या प्रीमैच्योर इजैकुलेशन की समस्या से निपटने के लिए हस्तमैथुन के दौरान स्टॉप-एंड-स्टार्ट एक्सरसाइज के साथ कीगल एक्सरसाइज (Kegel Exercise) भी कर सकते हैं। क्या है प्रीमैच्योर एजैकुलेशन अक्सर ऐसा होता है कि जब कोई व्यक्ति पहली बार शारीरिक संबंध बनाता है, तो अपनी परफॉर्मेंन्स को लेकर चिंतित रहता है। इसी चिंता और परेशानी के कारण पुरुषों में शीघ्रपतन या प्रीमैच्योर इजैकुलेशन की समस्या हो जा...