कीवी फल का मूल्य

कीवी फल का पोषण मूल्य आपने सुना होगा कि कीवी फल में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन इसके अलावा, इसमें एक अविश्वसनीय पोषण प्रोफ़ाइल है। यह कम कैलोरी वाला फल (प्रति 100 ग्राम 61 कैलोरी) आपके आरडीए को कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। यहाँ 100 ग्राम कच्चे कीवी फल के पोषण संबंधी विवरण दिए गए हैं: • 61 कैलोरी • 0.5 ग्राम वसा • 3 मिलीग्राम सोडियम • 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट • 9 ग्राम चीनी • 3 जी आहार फाइबर • 1.1 ग्राम प्रोटीन विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, शरीर के ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली के समर्थन के लिए जिम्मेदार है। कीवी में विटामिन सी के अलावा विटामिन के भी अच्छी मात्रा में होता है। विटामिन के एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो रक्त के थक्के, चयापचय और रक्त कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करता है। इसे एक फल मानते हुए, कीवी में 40mcg प्रति 1 कप विटामिन K की प्रभावशाली मात्रा होती है। कॉपर एक पोषक तत्व है जो लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए लोहे के साथ काम करता है, स्वस्थ हड्डियों, नसों और प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है और लोहे के अवशोषण में मदद करता है। कीवी में कॉपर एक प्रचलित पोषक तत्व है और आपके अनुशंसित दैनिक सेवन का 14% प्रदान करता है। कीवी में उचित मात्रा में फोलेट, पोटेशियम और आहार फाइबर भी होते हैं। कीवी फल के 9 सिद्ध स्वास्थ्य लाभ आइए जानें कि आपको कीवी फल क्यों खाना चाहिए और यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है: 1. कीवी फल खून के थक्के जमने से रोकता है कीवी रक्त के थक्के को रोकता है और रक्त में वसा की मात्रा को कम करके रक्तचाप को नियंत्रित करता है। यह पाया गया कि यह रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर ...

कीवी स्वास्थ्य फलों में से एक है और, फलों का सेवन स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कीवी फल उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है, जो अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं, चूंकि इसमें 80% से अधिक पानी होता है जो आपकी भूख को संतुष्ट करने में मदद करता है। नाश्ते में कीवी फल का सेवन आपको कई स्वास्थ्य लाभ दे सकता है। कीवी के एंटीऑक्सिडेंट गुण आपके शरीर को स्वस्थ और युवा बनाए रखते हैं, साथ ही यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता हैं जो आम सर्दी और एलर्जी से लड़ने में मदद करते हैं। कीवी फल का पोषण मूल्य - Nutritional Value of Kiwi Fruit कीवी में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। इसके अलावा, इस हरे फल में कई महत्वपूर्ण गुण होते हैं जो आपको जानना चाहिए। यह फल कैलोरी में कम है (100 ग्राम कीवी फल में केवल 61 कैलोरी होते हैं) जो आवश्यक पोषक तत्वों के साथ आता है। यहां 100 ग्राम कीवी फल पोषण मूल्य की सूची दी गई है • कुल कैलोरी - 61 • कार्बोहाइड्रेट - 14.7 ग्राम • प्रोटीन - 1.1 ग्राम • वसा - 0.5 ग्राम • पोटेशियम - 312 मिलीग्राम • फाइबर - 3 ग्राम • सोडियम - 3 ग्राम इसके साथ ही, कीवी विटामिन ए, ई और के, के समृद्ध स्रोत हैं जो आपके शरीर को सामान्य रखने में मदद करते हैं और आपको कई बीमारियों से बचाते हैं। चूंकि वे एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, ये कीवी के महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। इसमें प्रति 100 ग्राम 98 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो संतरे और नींबू से अधिक है। Kiwi Fruit Health Benefits in Hindi 1. कीवी तनाव और चिंता को कम करता है कीवी एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई है, इसमें विटामिन सी की उच्च मात्रा भी है जो तनाव और चिंता को रोक सकती है। अध्ययनों में यह साबित हुआ है, कि जो लोग विटा...

Top 9 Health Benefits of Kiwi Fruit Kiwi fruit is not often considered a “superfood”, but in fact it’s a fruit that is full of important vitamins and minerals and can have a very positive effect on your health.These brown fuzzy fruits have a sweet and slightly tangy taste with green flesh on the inside that lends a unique flavor and tropical zing. Kiwi boasts a whole range of nutrients such as fiber, vitamin C, folate, copper, potassium, antioxidants, vitamin E and vitamin K. The skin and seeds are edible, though many people choose to peel it off because of its fuzzy texture.Kiwis are a tough growing fruit and are readily available throughout the year in supermarkets. They are grown in California from November to May and in New Zealand from June to October. The fruit also comes in 50 different varieties with flesh ranging from custard-like gold to bright pink, each with a varying flavor profile and use. Table of Contents: • Nutritional Value Of Kiwi Fruit • Kiwi Fruit Health Benefits • Kiwi and Weight Loss Benefits • Summary Nutritional Value Of Kiwi Fruit You may have heard that kiwi fruit is high in vitamin C, but besides that it has an incredible nutritional profile. This low calorie fruit (61 calories per 100g) can provide your RDA with many vital nutrients. Here is the nutritional profile of 100g of raw kiwi fruit: • 61 calories • 0.5 g fat • 3 mg sodium • 15 g carbohydrates • 9 g sugar • 3g dietary fiber • 1.1g protein Vitamin C, also known as ascorbic acid is respon...

Shutterstock बढ़ते शिशुओं के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ बहुत मायने रखते हैं। यही वजह है कि जब बच्चा सॉलिड फूड खाना शुरू कर देता है, तो डॉक्टर उनके आहार में अन्य जरूरी खाद्य पदार्थों के साथ फलों के सेवन की भी सलाह देते हैं। फल स्वादिष्ट होने के साथ-साथ जरूरी विटामिन और मिनरल से भी समृद्ध होते हैं। वहीं, बच्चों को देने वाले फलों में कीवी को भी शामिल किया जा सकता है। मॉमजंक्शन के इस आर्टिकल में हम बच्चों को कीवी फल खाने के फायदे और नुकसान बता रहे हैं। साथ ही यहां बच्चों के लिए कुछ शानदार कीवी फल की रेसीपी भी शेयर की गई है। • 100 ग्राम कीवी में 83.9 ग्राम पानी, 58 किलो कैलोरी ऊर्जा, 1.06 ग्राम प्रोटीन, 0.44 ग्राम फैट, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर और 8.99 ग्राम शुगर मौजूद होता है। • वहीं, इसकी 100 ग्राम मात्रा में 35 एमजी कैल्शियम, 0.24 एमजी आयरन, 16 एमजी मैग्नीशियम, 34 एमजी फास्फोरस, 198 एमजी पोटेशियम, 5 एमजी सोडियम, 0.14 एमजी जिंक, 0.134 एमजी कॉपर, और 0.2 µg सेलेनियम मौजूद होता है। • इसके अलावा, 100 ग्राम कीवी में 74.7 एमजी विटामिन-सी, 0.027 एमजी थियामिन, 0.025 एमजी राइबोफ्लेविन, 0.37 एमजी नियासिन, 0.061 एमजी विटामिन-बी 6 और 26 µg फॉलेट मौजूद होता है। • साथ ही 100 ग्राम कीवी में 7.8 एमजी कोलीन, 52 µg बीटा-कैरोटीन, 122 µg ल्यूटिन और जेक्सैंथिन, 40.3 µg विटामिन-के और 0.029 ग्राम फैटी एसिड मौजूद होता है। वहीं, कीवी फल विटामिन-सी से भी समृद्ध होता है। 100 ग्राम कीवी में लगभग 74.7 ग्राम विटामिन-सी मौजूद होता है • सर्दी-जुकाम से बचाए : • पाचन के लिए : बच्चों को कीवी का सेवन कराना उनके पाचन क्रिया के लिए फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, एनसीबीआई की वेबसाइट पर उपलब्ध ...

कीवी फल के बारे में ज्यादातर भारतीय लोग नहीं जानते थे। क्यों की यह कीमत में महंगा होने के कारण सामान्य मार्किट में कम मिलता था, पर अब यह हर मार्किट में उपलब्ध है। संपूर्ण शरीर स्वास्थ्य में कीवी फल खाने के फायदे देखने को मिलते है। Kiwi Fruit में एंटीऑक्सीडेंट गुण अच्छी मात्रा में पाए जाते है। जिससे यह फल पूरी तरह से सेहत में फायदेमंद है। संशोधन अनुसार माना गया है की रोजाना कीवी फल का सेवन करने पर शारीरिक और मानसिक समस्याओ से राहत मिलती है। कीवी का सबसे ज्यादा उत्पादन चीन में होता है। भारत के कुछ प्रदेशो में अब कीवी फल का उत्पादन शुरू हो चूका है। यह फल अपने बेहतरीन स्वाद और लाभकारी गुणों के कारण पुरे विश्व में प्रसिद्ध हो चूका है। कीवी फल क्या है Kiwi Fruit Benefits In Hindi बड़े अंगूर जैसे दिखने वाले हरे रंग के फल को कीवी बेरीज कहा जाता है। कीवी फल का वैज्ञानिक नाम एक्टीनीडिया डेलीसिओसा (Actinidia Deliciosa) है। पके हुए Kiwi Fruit बहार से हलके भूरे रंग के और अंदर से नरम हरे रंग के होते है। मुख्य रूप से कीवी फल चीन की पैदायश है। 20 वीं शताब्दी के दौरान न्यूजीलेंड में कीवी का उत्पादन शुरू हुआ था। द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान ब्रिटिश और अमेरिकन सैनिको में कीवी फल प्रचलित हुआ था। कीवी फ्रूट के फायदे जान कर पुरे विश्व के कही देशो ने इसे आयात करना शुरू कर दिया। आज दुनिया भर में कीवी फल लोकप्रिय है। ज़्यादातर पहाड़ी वाले ठंडे प्रदेशो कीवी फल की फसल होती है। कीवी फल का उत्पादन विश्व में न्यूजीलेंड, चीन, अमेरिका, इटली, जापान, ऑस्ट्रेलिया, फ़्रांस, चिली और स्पेन में होता है। भारत में इसका उत्पादन हिमाचल प्रदेश, उत्तराखंड, जम्मू-कश्मीर, सिक्किम और मेघालय में होता है। आईये जानते है प्रति ...

6 Health Benefits and Nutritional Value of Delicious Kiwi fruit Kiwi, also known as Chinese gooseberry is the edible fruit of the Actinidiaceae family. The kiwi fruit is slightly acidic and can be eaten raw.Kiwi has a sweet-sour taste and invigorating flavour, packed with antioxidants and healthy nutrients. Nutritional Value of Kiwi According to USDA database, 100 g of kiwi contains: • Carbs- 14.7g • Fiber- 3g • Fat- 0.5 g • Protein- 1.1 g • Vitamin A- 87 IU • Vitamin C- 92.7 mg • Vitamin E- 1.5 mg • Vitamin K- 40.3% • Vitamin B6- 0.1 mg • Calcium- 34 mg • Magnesium- 17 mg • Phosphorus- 24 mg • Potassium- 312 mg • Copper- 0.1 mg • Manganese- 0.1 mg Health Benefits of Kiwi Kiwi is also considered as a superfood with twice the Vitamin-C content of an orange. Kiwi contains a natural combination ofVitaminsA, B6, B12, E, and Potassium, Calcium, Iron, and Magnesium. Here are some of the widely known benefits of Kiwi. Good for Asthma Patients Kiwi contains a high amount of vitamin C which is good for Asthma patients and also filled with antioxidants that can help in treating Asthma. Studies show that if one consumes fresh kiwi fruit regularly, his/her lungs can work better and reduces symptoms of breathing problems. Prevents Blood Clotting Kiwi reduces fats in the blood and therefore it can prevent blood clotting, and that too without affecting blood cholesterollevels. Studies haveproved that consuming 2-3 kiwis daily can reduce the chances of blood clotting.Researchers said the ...

कीवी में विटामिन सी मौजूद होता है, जिससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है. कीवी के सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है. Benefits of kiwi: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पोषक तत्वों और विटामिंस की जरूरत होती है. फलों और सब्जियों के सेवन से स्वास्थ्य को जरूरी पोषक तत्व और विटामिन की आसानी से पूर्ति होती है. कीवी भी एक ऐसा ही फल है, जिसके सेवन से स्वास्थ्य को कई फायदे होते हैं. इसे सुपर फूड्स की कैटेगरी में रखा जाता है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. कीवी का इस्तेमाल ब्लड प्रेशर और आंखों के रोगों के लिए भी लाभकारी है. यह विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई और पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत है. आइए आज हम आपको कीवी से स्वास्थ्य को होने वाले फायदे बताते हैं. 1.स्किन के लिए लाभकारी: वेबएमडी में छपी एक खबर के मुताबिक, कीवी का इस्तेमाल स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होता है, जिसके कारण कीवी त्वचा पर होने वाले मुहासों, रैशेज और सूजन को कम कर त्वचा को साफ रहती है. इसके सेवन से त्वचा में निखार बना रहता है. यह त्वचा को हेल्दी रखता है. 2.इम्यूनिटी करे बूस्ट: कीवी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है. यह फल विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है. यह शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. साथ ही कीवी शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर आपकी त्वचा को स्वस्थ और जवान बनाए रखता है. इसे भी पढ़ें- 5 हरे जूस का करें सेवन, डायबिटीज को रखे कंट्रोल, नसों में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल को करे बाहर, सेहत के लिए रामबाण 3. कब्ज को दूर करे: कीवी फल, कब्ज को दूर करने में काफी मदद करता है. इसके सेवन से पुरानी से पुरानी कब्ज भी ठीक होने ल...

कीवी खाने के फायदे और नुकसान: कीवी फल हमारे जीवन में एक अपेक्षाकृत आम फल है। इसमें विटामिन फल और सुपर फल की प्रतिष्ठा है। कीवी फल का उच्च पोषण मूल्य है क्योंकि इसमें चीनी, वसा, प्रोटीन, कैल्शियम, लोहा और अन्य खनिज होते हैं, और इसमें ए भी होता है। विभिन्न प्रकार के विटामिन। आप कीवी फल की विशिष्ट प्रभावकारिता और कार्य और कीवी फल के पोषण मूल्य को जानते हैं। कीवी को विटामिन सी से भरपूर होने के कारण एक स्वास्थ्यवर्धक भोजन के रूप में जाना जाता है, लेकिन कीवी अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। ये निम्न रक्तचाप में मदद कर सकते हैं, घाव भरने को बढ़ावा दे सकते हैं, आपकी आंत को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं, और बहुत कुछ। यह लेख कीवी खाने के फायदे और नुकसान के साथ-साथ कीवी फल खाने के तरीकों और वर्जनाओं का परिचय देता है। कीवी खाने के फायदे Benefits of Kiwi Fruit in Hindi स्वस्थ त्वचा विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में सहायता करता है, जो त्वचा सहित पूरे शरीर में कोशिकाओं और अंगों का एक प्रमुख घटक है। विटामिन घावों को भरने की शरीर की क्षमता को भी बढ़ाता है। अध्ययनों की 2019 की समीक्षा में पाया गया कि मौखिक कोलेजन पूरक त्वचा की लोच बढ़ाने, हाइड्रेट करने और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। सप्लीमेंट लेना कीवी में विटामिन सी के सेवन के समान नहीं है, लेकिन कीवी खाने से आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। 69 ग्राम कीवी से 64 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है। यह एक वयस्क की दैनिक विटामिन सी की जरूरत के 71-85% के बराबर है। कीवी विटामिन ई या टोकोफेरोल भी प्रदान करते हैं। विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुण और त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने की इसकी क्षमता त्वचा विकारों को रोकने मे...