नींद नहीं आती उपाय

नींद नहीं आना , अनिद्रा या Sleeplessness के कई कारण हो सकते हैं। सुबह बिस्तर से उठने के बाद यदि फ्रेश व तरोताजा महसूस नहीं करते हो। दिन भर थकान , उनींदापन और चिड़चिड़ाहट रहती हो। रात को सोने के लिए लेटने पर नींद नहीं आती हो। थके हुए होने के बावजूद सो नहीं पाते हों । रात को नींद खुल जाए तो फिर दुबारा सोने में मुश्किल होती हो। न चाहते हुए भी सुबह बहुत जल्दी नींद खुल जाती हो और ये लगातार कुछ दिन , कुछ सप्ताह या लम्बे समय तक हो तो आप अनिद्रा रोग के शिकार हो सकते है। इसे ठीक किया जा सकता है। अच्छी नींद आना आवश्यक होता है क्योंकि इससे थकान दूर होकर शरीर ऊर्जा , शक्ति और ताकत से भर जाता है। आप तरोताजा होकर नए दिन की शुरुआत जोश के साथ कर पाते है। इससे याददाश्त और एकाग्रता बढ़ती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। नींद नहीं आने की वजह / अनिद्रा के कारण Nind na aana Reasons कृपया ध्यान दें : किसी भी लाल रंग से लिखे शब्द पर क्लिक करके उसके बारे में विस्तार से जान सकते है। अनिद्रा anidra की समस्या ज्यादातर कुछ दवाएँ भी Neend में खलल डाल सकती है। दिन में ज्यादा देर तक सोने से भी रात को नींद आने में दिक्कत होती है। नींद पूरी नहीं होने पर शरीर की शारीरिक , मानसिक व भावनात्मक थकान नहीं मिट पाती। जिसके कारण शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है और कई तरह की बीमारी के रूप में परिणाम सामने आने लगता है। किस उम्र में कितनी देर और कब सोना चाहिए तथा दिन में सोना चाहिए या नहीं जानने के लिए सोने के लिए बिस्तर पर लेटे हुए भविष्य की चिंता , नकारात्मक विचार , डर या कोई अन्य कोई चिंता या विचार दिमाग में होने से शरीर में फुर्ती पैदा करने वाला हार्मोन एड्रेनलिन बनता है जो सोने नहीं देता। इसका समाधान कुछ लोग ...

Written by |Published : September 7, 2021 4:18 PM IST • • • • • हम में से बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें अक्सर रात को नींद नहीं आती, या यूं कहें तो रात तक वो चाह कर भी नहीं सो पाते। इस स्थिति में लोग अनिद्रा (Insomnia) का शिकार होने लगते हैं। ये कई बिमारियों जैसे-हाई ब्लडप्रेशर, चिंता या डायबटीज़ को जन्म देने का कारण बनती है। इसलिए सही समय पर अच्छे डॉक्टर से परामर्श लेना बेहद जरूरी है। अनिद्रा से जुड़े कई तरह के प्राकृतिक इलाज भी होते हैं जिनकी मदद से आप इस समस्या से दूरी बना सकते हैं। आज इस खास लेख के जरिये हम आपको अनिद्रा से जुड़े ऐसे प्राकृतिक इलाज के बारे में बताएंगे, जो आपके बेहद काम आने वाले हैं। वो क्या हैं आइये जानते हैं। अच्‍छी नींद आने के 18 उपाय (Insomnia Natural Treatment Options In Hindi) 1. मेलाटोनिन- Melatonin For Insomnia In Hindi ये एक तरह क हार्मोन होता है जो शरीर में प्राकृतिक रूप से उपस्थित रहता है। जो दिमाग में नींद की समस्याओं में मदद करने का सबसे अच्छा कारण बनता है। साथ ही दिमाग में नींद और जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। यह सेरोटोनिन से उत्पन्न होता है जब रात में प्रकाश का संपर्क कम हो जाता है।इसका उपयोग उन स्थितियों में किया जाता है, जहां रात में मेलाटोनिन के कम लेवल के कारण नींद में खलल पड़ रही होती है, जैसे कि बुढ़ापा, भावात्मक विकार (अवसाद), देर से नींद आना या जेट लैक। 2. स्लीप थेरेपी - Sleep Therapy for Insomnia In Hindi इस तरह की थेरेपी का इस्तेमाल स्लीप ट्रीटमेंट प्लान के हिस्से के रूप में किया जाता है। अगर आपको रात के वक्त नींद नहीं आती तो सुबह टहलने या हल्की थेरेपी करने से आराम मिलता है। Also Read • • • 3. ध्यान और आराम - Meditation An...

नींद इंसान और जानवरों की बुनियादी जरूरतों में से है| आप दिन भर जो भी सीखते हैं, वो रात को आपकी लम्बे समय की यादों (long term memory) में दर्ज़ हो जाता है| नींद के समय ही शरीर दिनभर हुए क्षय की भरपाई करता है| इसी कारणवश, अगर आपको रात को नींद अच्छी ना आये तो अगले दिन आपको थका-थका सा महसूस होता है| अगर लम्बे समय तक अच्छी और पूरी नींद ना आये, तो इससे मस्तिष्क और शरीर पर बुरा असर पड़ना निश्चित है| इस अनिद्रा के विकार को इंसोम्निया (Insomnia) कहा जाता है| यह कई प्रकार और रूपों में प्रतिलक्षित हो सकता है - नींद आने में दिक्कत होना, नींद बार-बार टूटना, पूरी नींद ना आना, गहरी नींद ना आना| ज्यादातर मामलों में इसके कारण बड़े सामान्य होते हैं, और कुछ घरेलु नुस्खे अपनाकर इसमें सुधार किया जा सकता है| इस लेख में हम इसी पर चर्चा करेंगे| Table of Contents (in Hindi) • नींद नहीं आने का कारण • बेहतर नींद के उपाय • अच्छी नींद आने के लिए क्या खाना चाहिए • नींद के लिए तेल • नींद की गोली के फायदे और नुक्सान नींद नहीं आने का कारण (neend nahi aane ke karan) • अगर आप चिंता में हैं तो तो निश्चित रूप से आपकी नींद पर असर पड़ेगा| चिंतित होने पर न सिर्फ नींद देर में आती है, अपितु बीच बीच में टूट भी जाती है| इससे न सिर्फ दिमाग पर, अपितु आँख, हृदय जैसे अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है| नोट दुश्चिंता (anxiety) से प्रभावित व्यक्ति को अक्सर नींद कम आती है, जबकि अवसाद (depression) से ग्रसित मनुष्य को अक्सर ज्यादा सोते हुए पाया जाता है| • शोर-शराबा और अत्यधिक रौशनी होने से भी नींद आने में दिक्कत होती है| बहुत गर्मी या ठण्ड होने पर भी नींद आने में परेशानी होती है| अतः, जहाँ आप सोते हों, वो कमरा/जगह आरामदायक और नीं...

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Insomnia and sleeplessness:कई लोगों को रात के समय सोने में दिक्कत होती है. आधी रात उनकी मोबाइल में लगे-लगे गुजरती है और बाकी करवटें बदलने में बीतती है. रात में ना सोकर दिन में सोने या फिर पूरी नींद ना लेने पर स्लीपिंग पैटर्न (Sleeping Pattern) बिगड़ जाता है जो सेहत के लिए अच्छा नहीं है. इससे आंखों के नीचे काले धब्बे पड़ना, सिर में दर्द रहना और काम में ध्यान ना लगा पाने जैसी समस्याओं से भी दोचार होना पड़ता है. ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप समय रहते अपने स्लीपिंग पैटर्न को ठीक करें. यहां कुछ ऐसे ही उपाय दिए गए हैं जो आपको चैन की नींद (Good Sleep) लेने में मदद करेंगे. यह भी पढ़ें • ढ़ीली हो गई है फेस की स्किन दिखने लगी है बढ़ती उम्र, सुबह और रात को लगाएं ये एक चीज, कुछ ही दिनो में दिखेगा असर • दही में मिलाकर खाल लीजिए ये एक चीज, 15 दिनों में फूला हुआ पेट हो जाएगा फुस्स, गोल मटोल कमर का साइज भी होने लगेगा कम • धूप में माथा पड़ गया है काला तो आज से दूध में मिलाकर लगाएं यह चीजें, कुछ ही दिनों में दूर हो जाएगी सारी टैनिंग कद्दू के बीज कद्दू के बीजों (Pumpkin Seeds) में अच्छी मात्रा में जिंक और ट्रिप्टोफैन पाया जाता है. यह दोनों ही दिमाग को शांत करने, सेराटोनिन को बूस्ट करने और अच्छी नींद में मददगार साबित होते हैं. जायफल इस नुस्खे के लिए आपको एक गिलास में दूध लेकर उसमें जायफल मिलाकर पीना होगा. अनिद्रा (Insomnia) से परेशान लोगों को खासतौर से इस दूध का सेवन करना चाहिए. यह नसों को आराम देता है नींद लाने में मदद करता है. कैमोमाइल टी शरीर की बहुत सी परेशानियों को दूर करने के लिए कैमोमाइल टी पी जाती है. इस चाय को बनाने के लिए गर्म पानी में कैमोमाइल टी बैग्स डालकर डिफ्यूज किए जाते हैं. इसके ब...

अच्छी नींद आने के लिए घरेलू उपाय, क्या खाना चाहिए, रामबाण उपाय, मंत्र, आयुर्वेदिक उपाय, अंग्रेजी दवा, नींद आने के लिए क्या करना चाहिए, जल्दी नींद आने के उपाय (tips for good sleep in hindi at night, home remedies, hygiene, habits) दोस्तो आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सुकून के दो पल बड़ी मुश्किल से मिल पाते हैं। हम अक्सर अपनी परेशानियों, कामकाज, आदि में इतने खोए रहते हैं कि हमारी जीवनशैली बड़ी अटपटी सी हो जाती है। जब समय मिला खा लिया, जब समय मिला सो लिया, जब इच्छा हुई फोन घुमा लिया, यानि हमारी जीवन शैली में अनुशासन की कमी हो गई है। और इसका सबसे बड़ा असर हमारी नींद पर पड़ रहा है। जी हां दोस्तो, आज के दौर में सुकून भरी मीठी नींद भी किसी वरदान से कम नहीं। हम में से ऐसे कई लोग हैं जो नींद की कमी के शिकार हैं। हमें पूरे दिन थकावट और सुस्ती महसूस होती है, पर जब सोने जाओ तो नींद काफूर हो जाती है। अब ये एक आम समस्या बन चुकी है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो ये आर्टिकल अच्छी नींद आने के लिए घरेलू उपाय आपके लिए उपयोगी है। इसे अंत तक पढ़ें। Table of Contents • • • • • • • • नींद क्यों नहीं आती है आजकल की जेनरेशन की ये समस्या बन चुकी है, हम पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। नींद क्यों नही आती है इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ कारण नीचे दिए जा रहे हैं: क्रोनिक डिहाइड्रेशन: कई रिसर्च में पाया गया है कि तरल पदार्थ का उचित सेवन न करने से रात को नींद नहीं आती है। तनाव: दोस्तो, जब हम तनाव से गुज़र रहे हों तो हमारे शरीर में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ जाता है। इसके कारण ब्रेन सक्रिय हो जाता है और नींद नहीं आती है। कैफिन का सेवन: अत्यधिक कैफिन लेने से नींद नहीं आती है। इससे शरीर म...

Neend aane ke upay aur anidra ka ilaj in hindi: नींद नहीं आना वैसे तो आम बात हो सकती है पर कई दिन लगातार प्रयास करने के बाद भी रात को नींद ना आना अनिद्रा के लक्षण हो सकते है। इसके इलावा कुछ लोग किसी काम की वजह से ज्यादा उत्साहित होते है और उसी बारे में सोचते रहते है जिससे नींद जल्दी ना आने की समस्या हो जाती है जो कुछ समय बाद अनिद्रा का रोग बन जाता है। नौकरी करने वाले, बिज़नेस वाले और विद्यार्थियों को ये समस्या अधिक होती है। कुछ लोग अच्छी नींद लाने के लिए दवा का सहारा भी लेते है पर ये समस्या का स्थाई इलाज नहीं है। आज हम इस लेख में जानेंगे नींद ना आये तो क्या करे और अच्छी नींद आने के घरेलू नुस्खे और उपाय कैसे करे, gharelu nuskhe for good sleep in hindi. • जाने तनाव दूर करने का तरीका नींद ना आने का कारण • अधिक सोचना • मोबाइल फोन ज्यादा इस्तेमाल करना • शरीर पर खाज खुजली होना • ज्यादा सर्दी या फिर ज्यादा गर्मी होना • ज्यादा शोर होना • रात में बार बार पेशाब जाना • सर्दी खाँसी जुकाम या अन्य बीमारी होना अच्छी नींद आने के उपाय: Neend aane ke upay Contents • • 1. अगर किसी बीमारी के कारण नींद नहीं आती तो सबसे पहले उस बीमारी का इलाज करे। अक्सर खांसी और जुकाम की वजह से रात को नींद नहीं आती। 2. जल्दी नींद लाने के लिए नुस्खे में दोनों पैरों के तलवों की सरसों के तेल से मालिश करना चाहिए। 3. रात को नींद देरी से आती हो तो सोने से 10 मिनट पहले अपने पैर गुनगुने पानी में डाल कर कुछ देर बैठे। सोते समय अगर पैर गरम रखे तो अच्छी नींद आती है। 4. अच्छी नींद आने के लिए सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना भी फायदेमंद है। 5. अनिद्रा दूर करने के लिए ग्रीन टी का सेवन भी उपयोगी है। ये मानसिक तनाव कम करता है...

दिल्‍ली-मुंबई समेत देश के ज्‍यादातर इलाकों में इस समय प्रचंड गर्मी पड़ रही है. तापमान 45 डिग्री सेल्‍स‍ियस को पार कर रहा है. ऐसे में कई लोगों को रात में नींद नहीं आती. लोग एसी चलाते हैं. नहाकर सोते हैं, फ‍िर भी भरपूर नींद के लिए संघर्ष करना पड़ रहा है. खासकर नौकरीपेशा लोगों के लिए तो और भी मुश्क‍िल है, क्‍योंकि उन्‍हें तो सुबह-सुबह ड्यूटी भी जाना होता है. नींद की कमी से मानस‍िक स्‍वास्‍थ्‍य पर भी असर पड़ता है. विशेषज्ञों ने गर्मी को मात देने के लिए कुछ ट्रिक्‍स बताए हैं, जिन्‍हें अपनाकर आप भी भरपूर नींद ले पाएंगे. एक्‍सपर्ट के मुताबिक, भीषण गर्मी के बावजूद ऐसी कई चीजें आपके घर में ही मौजूद हैं जो आपको सोने में मदद कर सकती हैं. सबसे पहले अपने कमरे की रोशनी कम करें. ख‍िड़कियों पर मोटे पर्दे या ब्‍लाइंड्स लगाएं, जो कमरे को अंधेरा कर देंगी. चाहें तो आईमास्‍क लगाकर भी सो सकते हैं. दूसरा, स्‍लीप एक्‍सपर्ट पैट्रिक रॉस ने बताया कि दिनभर पानी का सेवन करते रहें. लेकिन सोने से पहले बिल्‍कुल भी पानी नहीं पीना चाह‍िए. एक घंटे पहले ही पानी पीना बंद कर दें. दिन में झपकी लेने से बचना चाहिए साइंटिस्‍ट ने बताया कि दिन में झपकी लेने से बचना चाहिए. क्‍योंकि जब आप रात में सोने की तैयारी कर रहे होते हैं तो यह झपकी आपकी नींद में कटौती कर देता है. वैसे भी अगर आपकी नींद रात में पूरी होगी तो दिन में झपकी लेने की नौबत ही नहीं आएगी. मिरर की रिपोर्ट के मुताबिक, ट्रिक रॉस ने बताया कि लिनन या सूती चादर शरीर पर डालकर सोएं. यह सांस लेने में भी दिक्‍कत नहीं करेगा. साथ ही, ट्रांसपेरेंट होने की वजह से अंदर हवा प्रवेश करेगी और आपको अच्‍छी नींद आएगी. चेहरे के बिल्‍कुल पास पंखा न रखें कई लोग गर्मी में चेहरे के ...

दिल्‍ली-मुंबई समेत देश के ज्‍यादातर इलाकों में इस समय प्रचंड गर्मी पड़ रही है. तापमान 45 डिग्री सेल्‍स‍ियस को पार कर रहा है. ऐसे में कई लोगों को रात में नींद नहीं आती. लोग एसी चलाते हैं. नहाकर सोते हैं, फ‍िर भी भरपूर नींद के लिए संघर्ष करना पड़ रहा है. खासकर नौकरीपेशा लोगों के लिए तो और भी मुश्क‍िल है, क्‍योंकि उन्‍हें तो सुबह-सुबह ड्यूटी भी जाना होता है. नींद की कमी से मानस‍िक स्‍वास्‍थ्‍य पर भी असर पड़ता है. विशेषज्ञों ने गर्मी को मात देने के लिए कुछ ट्रिक्‍स बताए हैं, जिन्‍हें अपनाकर आप भी भरपूर नींद ले पाएंगे. एक्‍सपर्ट के मुताबिक, भीषण गर्मी के बावजूद ऐसी कई चीजें आपके घर में ही मौजूद हैं जो आपको सोने में मदद कर सकती हैं. सबसे पहले अपने कमरे की रोशनी कम करें. ख‍िड़कियों पर मोटे पर्दे या ब्‍लाइंड्स लगाएं, जो कमरे को अंधेरा कर देंगी. चाहें तो आईमास्‍क लगाकर भी सो सकते हैं. दूसरा, स्‍लीप एक्‍सपर्ट पैट्रिक रॉस ने बताया कि दिनभर पानी का सेवन करते रहें. लेकिन सोने से पहले बिल्‍कुल भी पानी नहीं पीना चाह‍िए. एक घंटे पहले ही पानी पीना बंद कर दें. दिन में झपकी लेने से बचना चाहिए साइंटिस्‍ट ने बताया कि दिन में झपकी लेने से बचना चाहिए. क्‍योंकि जब आप रात में सोने की तैयारी कर रहे होते हैं तो यह झपकी आपकी नींद में कटौती कर देता है. वैसे भी अगर आपकी नींद रात में पूरी होगी तो दिन में झपकी लेने की नौबत ही नहीं आएगी. मिरर की रिपोर्ट के मुताबिक, ट्रिक रॉस ने बताया कि लिनन या सूती चादर शरीर पर डालकर सोएं. यह सांस लेने में भी दिक्‍कत नहीं करेगा. साथ ही, ट्रांसपेरेंट होने की वजह से अंदर हवा प्रवेश करेगी और आपको अच्‍छी नींद आएगी. चेहरे के बिल्‍कुल पास पंखा न रखें कई लोग गर्मी में चेहरे के ...

नींद इंसान और जानवरों की बुनियादी जरूरतों में से है| आप दिन भर जो भी सीखते हैं, वो रात को आपकी लम्बे समय की यादों (long term memory) में दर्ज़ हो जाता है| नींद के समय ही शरीर दिनभर हुए क्षय की भरपाई करता है| इसी कारणवश, अगर आपको रात को नींद अच्छी ना आये तो अगले दिन आपको थका-थका सा महसूस होता है| अगर लम्बे समय तक अच्छी और पूरी नींद ना आये, तो इससे मस्तिष्क और शरीर पर बुरा असर पड़ना निश्चित है| इस अनिद्रा के विकार को इंसोम्निया (Insomnia) कहा जाता है| यह कई प्रकार और रूपों में प्रतिलक्षित हो सकता है - नींद आने में दिक्कत होना, नींद बार-बार टूटना, पूरी नींद ना आना, गहरी नींद ना आना| ज्यादातर मामलों में इसके कारण बड़े सामान्य होते हैं, और कुछ घरेलु नुस्खे अपनाकर इसमें सुधार किया जा सकता है| इस लेख में हम इसी पर चर्चा करेंगे| Table of Contents (in Hindi) • नींद नहीं आने का कारण • बेहतर नींद के उपाय • अच्छी नींद आने के लिए क्या खाना चाहिए • नींद के लिए तेल • नींद की गोली के फायदे और नुक्सान नींद नहीं आने का कारण (neend nahi aane ke karan) • अगर आप चिंता में हैं तो तो निश्चित रूप से आपकी नींद पर असर पड़ेगा| चिंतित होने पर न सिर्फ नींद देर में आती है, अपितु बीच बीच में टूट भी जाती है| इससे न सिर्फ दिमाग पर, अपितु आँख, हृदय जैसे अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है| नोट दुश्चिंता (anxiety) से प्रभावित व्यक्ति को अक्सर नींद कम आती है, जबकि अवसाद (depression) से ग्रसित मनुष्य को अक्सर ज्यादा सोते हुए पाया जाता है| • शोर-शराबा और अत्यधिक रौशनी होने से भी नींद आने में दिक्कत होती है| बहुत गर्मी या ठण्ड होने पर भी नींद आने में परेशानी होती है| अतः, जहाँ आप सोते हों, वो कमरा/जगह आरामदायक और नीं...