शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए?

What to Eat in High Sugar in Early Morning in Hindi: डायबिटीज आजकल की एक बेहद ही सामान्य बीमारी बन गई है। खराब जीवनशैली, इनएक्टिव लाइफस्टाइल, तनाव, अनिद्रा डायबिटीज के मुख्य कारण माने जाते हैं। इन्हीं कारणों की वजह से हर दूसरा व्यक्ति डायबिटीज का सामना कर रहा है। डायबिटीज के रोगियों में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है। जब ब्लड शुगर का स्तर अधिक होता है, तो शुगर वाले लोगों को कई जटिलताओं का भी सामना करना पड़ता है। शुगर के मरीजों को खान-पान का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है। खासकर, सुबह सुबह हेल्दी खाना बहुत जरूरी होता है। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर शुगर में सुबह सुबह क्या खाना चाहिए? या फिर डायबिटीज में सुबह क्या खाएं?(What to Eat in Diabetes in Hindi) शुगर में सुबह सुबह क्या खाना चाहिए?- What to Eat in Diabetes in Hindi 1. मेथी का पानी अगर आपको प्रीडायबिटीज या डायबिटीज है, तो आप रोज सुबह मेथी का पानी पी सकते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रह सकता है। वहीं, प्रीडायबिटीज में मेथी का पानी पीने से शुगर से बचा जा सकता है। मेथी में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शुगर को पचाने में मदद कर सकते हैं। साथ ही इंसुलिन के उत्पादन को भी बढ़ाते हैं। इसके अलावा आप मेथी को अंकुरित भी खा सकते हैं। इसे भी पढ़ें- 2. चिया सीड्स चिया सीड्स भी शुगर के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। अगर आपको डायबिटीज है, तो आप चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। चिया सीड्स में फाइबर पाया जाता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकता है। इसके लिए आप चिया सीड्स को रातभर भिगोकर रख दें। सुबह चिया सीड्स की स्मूदी बनाकर पी लें। आप चाहें तो चिया सीड्स को दल...

जब राजीव शर्मा, 52, हमारे पास मधुमेह के चिकित्सा के लिए आएं, उनके मन में पहला सवाल उठा शुगर का घरेलू इलाज पर| “कई रिश्तेदारों ने मुझे शुगर का घरेलू इलाज कराने की सलाह भी दी| लेकिन मुझे जानना था की मधुमेह का जड़ से इलाज बिना दवाओं के किया जा सकता हैं या नहीं,” राजीव ने कहा| सीताराम भरतिया के Consultant Diabetologist, डॉक्टर Lata , ने राजीव को समझाया की शुगर जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता| “लेकिन कुछ शुगर कम करने के उपाय अपनाने से मधुमेह नियंत्रण में रह सकता है|” बिना दवाओं के उपचार के लिए डॉक्टर ने राजीव को इन चीज़ों का ध्यान रखने को कहा – • 30 – 40 मिनट व्यायाम करें “रोज़-मर्रा की ज़िन्दगी में कम-से-कम 30 – 40 मिनट व्यायाम करना आपके लिए महत्वपूर्ण है|” हलके व्यायाम जैसे योग करने से या रोज़ टहलने से ग्लूकोज़ लेवल पर प्रभाव पड़ता है| डॉक्टर ने राजीव को ऑफिस में ज़्यादा देर तक कंप्यूटर के सामने बैठने से मना किया| ADA guideline के अनुसार शुगर का लेवल संभालने के लिए आप समय-समय पर स्ट्रेच करें या टहलकर आएं| भोजन के एक घंटे बाद धीमी गति से टहलने पर राजीव के स्वास्थ्य में बदलाव आया और उन्हें काफ़ी हिम्मत मिली| ध्यान रखें की खाने के ठीक बाद कठोर व्यायाम न करें| • अक्सर शुगर का लेवल मांनीटर करें नियमित समय पर शुगर का लेवल मांनीटर करना शुगर का घरेलू इलाज का एक और महत्वपूर्ण तरीका है| “अपना ब्लड- शुगर का लेवल मांनीटर करने से आप देख सकते हैं क्या खाने या न खाने से आपके ग्लूकोज़ लेवल पर असर पड़ रहा है|” मधुमेह पर क़ाबू रखने के लिए अपने डॉक्टर की सलाह से glucometer का इस्तेमाल करें| • आहार सेवन पर सख्त शासन करें “दवाओं के बिना आहार पर सख्त शासन रखना और भी ज़रूरी हो जाता है|” शुगर का घरेलू इलाज करने क...

Diabetes Diet: क्यों बढ़ जाता है ब्लड शुगर लेवल? जानें डाइबिटीज कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं! Blood Sugar Level: डायबिटीज की चपेट में आते ही खान-पान बदलने लगता है. लोग आपको सलाह देने लगते हैं कि फल और चावल खूब खाएं तो कोई इनसे बचने की सलाह देता है. गलत जानकारी की वजह से कई बार लोग फायदेमंद चीजों से भी दूरी बना लेते हैं. डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे अहम है ब्‍लड शुगर लेवल (Blood Sugar Levels) को बनाए रखना. मधुमेह के रोगि‍यों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना एक कठ‍िन काम है. Diabetes Diet: डायबिटीज की चपेट में आते ही खान-पान बदलने लगता है. लोग आपको सलाह देने लगते हैं कि फल और चावल खूब खाएं तो कोई इनसे बचने की सलाह देता है. गलत जानकारी की वजह से कई बार लोग फायदेमंद चीजों से भी दूरी बना लेते हैं. डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे अहम है ब्‍लड शुगर लेवल (Blood Sugar Levels) को बनाए रखना. मधुमेह के रोगि‍यों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना एक कठ‍िन काम है. यही वजह है क‍ि अक्सर मधुमेह (Diabetes) से पीडि‍त लोगों को डॉक्टर ब्लड शुगर लेवल चार्ट बनाने की सलाह देते हैं. अगर आप सोच रहे हैं क‍ि शुगर क्यों बढ़ती है? तो इसके पीछे कोई एक वजह बता पाना मुश्क‍िल है. क्योंक‍ि शुगर लेवल बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं. इसके ल‍िए जरूरी है क‍ि आप शुगर के लक्षण (Diabetes Symptom) समझें और शुगर खत्म करने (Diabetes Treatment) का उपाय तलाश करें. यह भी पढ़ें • Yoga Day 2023: डायबिटीज के मरीज रोजाना करें ये 7 योगा, हमेशा काबू में रहेगा आपका ब्लड शुगर लेवल • सुबह पी लीजिए इन चीजों से बना ग्रीन जूस, ब्लड शुगर लेवल पर लग जाएगी लगाम, डायबिटीज डाइट में करें शामिल • Diabetes...

आज के समय में बढ़ते शुगर से हर कोई परेशान है तो ऐसे में सभी के दिमाग एक सवाल ज़रूर होता है कि मुझे शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए? जिससे में बढ़ते शुगर पर काबू पा सकूँ, तो नीचे हमने कुछ ऐसे ही शुगर को जड़ से खत्म करने के उपाय बताये हैं, जिनकी मदद से आप अपने बढ़ते शुगर से छुटकारा पा सकते हैं. शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए घरेलू उपाय को जानने से पहले हम आपको शुगर से जुडी कुछ ज़रूरी बातें और शरीर पर इसके प्रभाव को बता देते हैं. शुगर एक सरल कार्बोहाइड्रेट होता है, जो कि शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है जब मॉडरेशन में सेवन किया जाता है तो यह सुरक्षित होता है, हालाँकि बहुत अधिक चीनी के सेवन से आपका वजन बढ़ सकता है जिससे आपको टाइप 2 मधुमेह या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा हो सकता है. यह भी पढ़ें : तो ऐसे में बढ़ते शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए? यहां कुछ बेहतरीन विकल्प दिए गए हैं: 1. पत्तेदार साग चिकन, मछली और टोफू जैसे लीन प्रोटीन, रक्त प्रवाह में ग्लूकोज की रिहाई को धीमा करके शुगर के बढ़ते स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं यह रक्त शर्करा के स्तर में स्पाइक्स को भी रोकने का कारगर उपाय माना जाता है. शुगर रोगियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है सही खान-पान के अलावा स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना इसमें हाइड्रेटेड रहना, नियमित व्यायाम करना और डिस्क्लेमर : हमारे द्वारा इस पोस्ट में बताये गए सभी घरेलू उपाय सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं, इसलिए यह किसी औषधि या उपचार का उचित विकल्प नहीं हो सकता है, ज़रूरी है, इन सभी नुस्खों को अपनाने से पहले आप चिकित्सकीय परामर्श अवश्य लें. यह भी पढ़ें : निष्कर्ष शुगर का बढ़...

ब्लड प्रेशर व डायबिटीज ऐसी बीमारी है जो व्यक्ति और महिला का जीवन पूरी तरह से बदल देती है। शुगर का रोग होने पर शरीर में इंसुलिन की कमी हो जाती है। Type 1 और 2 शुगर कंट्रोल करने व इसका ट्रीटमेंट करने के लिए कुछ लोग अंग्रेजी दवा लेते है पर आप शुगर की आयुर्वेदिक दवा, देसी उपाय और घरेलू नुस्खे से घर पर भी इलाज कर सकते है। मधुमेह कम करने के उपचार के साथ साथ इस बात की जानकारी होना जरुरी है की शुगर में क्या खाएं और क्या न खाए l शुगर जिसे मधुमेह के नाम से भी जाना जाता है, आमतौर पर ख़राब लाइफस्टाइल के कारण होने वाली बीमारी है। अगर आपकी जीवन शैली सही नहीं है, खान पान स्वास्थ्यकर नहीं है और व्यायाम इत्यादि की कमी है तो आपको शुगर होने की सम्भावना बढ़ जाती है। इसलिए सबसे पहले तो हमें खान पान की आदतों और शारीरिक श्रम आदि का ध्यान रखना जरुरी है। • • • • डायबिटीज होने पर क्या करे? अगर आप भी शुगर से परेशान हैं तो अपने आस-पास के एक अच्छे हेल्थ एक्सपर्ट से इसकी जॉच करवाएं, इसके लिए आपको एक अच्छे एक्सपर्ट को तलाशने की जरुरत होगी, लेकिन अब आपको परेशान होने की बिलकुल जरूरत नहीं हैं, क्योंकि आपकी इस समस्या का हल भी आपको ऑनलाइन ही मिल जायेगा | यहाँ पर आपको आपके क्षेत्र के अनुसार एक अच्छे एक्सपर्ट की लिस्ट मिल जाएगी CLICK HERE l जिनसे आप ऑनलाइन या ऑफलाइन बातचीत कर सकते हैं l • • मधुमेह के कारण • 1. डायबिटीज में हमेशा समय पर खाना खाये और बार बार खाना खाने की बजाय एक ही बार अच्छे से भोजन करे। 2. मिठाइयां ना खाएं और अगर मिठाई खाने की इच्छा हो तो बिना शुगर की मिठाई खाये और वह भी ज्यादा न खाएं। 3. मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति को ज्यादा देर तक भूखा नहीं रहना चाहिए व उपवास भी नहीं रखना चाहिए। 4. भोजन करने से पूर...