सफरचंदामध्ये किती कॅलरी असतात?

कॅलरी म्हणजे काय? वजन कमी करण्यासाठी आपण सरासरी किती कॅलरीज खाव्यात? आता बघा ह्या प्रश्नाचं उत्तर तुमचं वय, उंची, वर्तमान वजन, क्रियाकलाप पातळी आणि चयापचय आरोग्य यासह इतर अनेक घटकांवर अवलंबून आहे. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतानाचा एक सामान्य नियम म्हणजे आपल्या शरीराला आवश्यक नसलेल्या कॅलरीचे प्रमाण कमी करणे म्हणजे तुमचं सध्याचं वजन जेवढं असेल तेवढं मेन्टेन करायला लागतात त्याच्या 500 कॅलरीज कमी खाणे. ह्याने आपल्याला आठवड्यातून सुमारे 0.45 किलो वजन कमी करायला मदत होईल. खाली दिलेल्या घटकांचा विचार करून सरासरी कॅलरी किती असाव्यात हे ठरवलं जातं… स्त्रियांनी किती कॅलरीज घ्याव्यात ? 26-50 वयोगटातील सरासरी, मध्यम सक्रिय स्त्रीला तिचे वजन योग्य राखण्यासाठी दररोज सुमारे 2,000 कॅलरीज आणि दर आठवड्याला 0.45 किलो वजन कमी करण्यासाठी फक्त 1,500 कॅलरीज आवश्यक असतात. तेवढच अन्न आवश्यक आहे. ज्या स्त्रिया सक्रिय आहेत आणि दररोज 3 मैलांपेक्षा जास्त चालतात त्यांना त्यांचं योग्य वजन राखण्यासाठी दररोज 2,200 कॅलरीज किंवा त्यापेक्षा जास्त वापराव्या लागतील आणि दर आठवड्याला 0.45 किल कमी करण्यासाठी किमान 1,700 कॅलरीज आवश्यक असतील. विशीच्या सुरुवातीच्या तरुण स्त्रियांना जास्त कॅलरीची गरज असते. त्यांचं वजन योग्य राखण्यासाठी त्यांना दररोज सुमारे 2,200 कॅलरीजची आवश्यकता असते. 50 पेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांना साधारणपणे कमी कॅलरीजची आवश्यकता असते. 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या सक्रिय स्त्रीला तिचं वजन योग्य राखण्यासाठी दररोज 1,800 कॅलरीज आणि दर आठवड्याला 0.45 किलो कमी करण्यासाठी 1,300 कॅलरीज आवश्यक असतात. दररोज 3 मैलापेक्षा जास्त धावणाऱ्या सक्रिय पुरुषांना त्यांचं वजन योग्य राखण्यासाठी दररोज 2,800-3,000 क...

साबुदाणा हा सफेद मोत्यासारखा खाण्याचा पदार्थ आहे. साबुदाणा हा सॅगो पाम नावाच्या झाडाच्या खोडातून निघणाऱ्या चिकापासून बनतो. शिजल्यानंतर तो पारदर्शक आणि नरम होतो. पहिल्यांदा हा दिसायला अतिशय तरल असतो. त्यानंतर मशीनच्या सहाय्याने याला मोत्यासारखा आकार देण्यात येतो. साबुदाणा लहान आणि मोठा अशा दोन आकारामध्ये तुम्हाला बाजारात मिळतो. त्याशिवाय साबुदाण्याचं पिठही तुम्हाला बाजारात उपलब्ध होतं. याचा उपयोग खाण्यासाठी तर होतोच पण त्याशिवाय आपल्या आरोग्यासाठीही याचा उपयोग होतो. साबुदाणा योग्य प्रमाणात खाल्ल्यास, आपल्या आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात. त्याचप्रमाणे यामध्ये अनेक पोषक तत्वही असतात. उपवासाच्या दिवसात साबुदाण्याचा जास्त प्रमाणात उपयोग करण्यात येतो. याची खिचडी तर सर्वांनाच माहीत आहे. पण त्याशिवाय इतरही अनेक पदार्थ यापासून तयार करण्यात येतात. साबुदाण्याचे पोषक तत्व (Nutritional Value Of Sabudana) साबुदाण्यामध्ये अनेक पोषक तत्व आहेत. याबद्दल आपण जाणून घेऊया. साबुदाण्यामध्ये 10.99 ग्रॅम पाण्याचा समावेश असतो. तर 358 इतकी कॅलरी यामध्ये असते. याशिवाय यातून प्रोटीन, फायबर आणि कार्बोहायड्रेटदेखील आपल्या शरीराला मिळतं. यामध्ये साखरेचं प्रमाण 3.35 ग्रॅम इतकं असतं. जर मिनरल्सबाबत जाणून घ्यायचं झालं तर साबुदाण्यात 20 मिलिग्रॅम कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॉपर, सेलेनियमचं प्रमाणही असतं. जे आपल्या शरीराला आवश्यक असतं. याशिवाय आपल्या शरीराला उपयुक्त ठरणारं विटामिन – 6 देखील साबुदाण्यामध्ये आढळतं. त्यामुळे शरीराला आवश्यक असणारी अनेक पोषक तत्व यामध्ये अंतर्भूत आहेत. ज्याचा शरीराला फायदा होतो आणि तुमचं आरोग्यही चांगलं राहातं. या पोषक तत्वामुळे आपल्याला नक्की काय फायदे मिळतात हे आपण पाहूय...

आपल्याला पिवळी केळी किंवा हिरवे काहीतरी विकत घेण्याची आणि ती त्यांच्या अचूक टप्प्यावर असताना खाण्याची, त्वचा काढून टाकण्याची सवय आहे. असेही लोक आहेत जे केळी तळतात, इतर ते पिठतात आणि त्यात मध, चीज, कॉड इ. परंतु आम्ही उकडलेले केळ बनवण्याचा प्रस्ताव देतो आणि त्याचा गैरवापर करणे आवश्यक नाही कारण कच्च्या पिकलेल्या केळीच्या कॅलरी शिजवलेल्यापेक्षा खूप भिन्न असतात. केळी हे अशा फळांपैकी एक आहे जे तरुण आणि वृद्धांना सर्वात जास्त आवडते आणि हे त्याच्या सेवनाच्या सुलभतेमुळे आहे, म्हणजेच आपण पिवळी साल काढून टाकतो आणि आपण केळी चावणे सुरू करू शकतो. हे सहसा एक फळ आहे जे बर्याच आहारांसाठी योग्य नाही, जसे की उच्च कार्बोहायड्रेट मूल्यांमुळे केटो आहार. त्याचप्रमाणे, केळी हे सहसा अशा फळांपैकी एक आहे ज्यामुळे सर्वात जास्त ऍलर्जी निर्माण होते, त्यामुळे वयाच्या 6 महिन्यांनंतर ते अत्यंत सावधगिरीने आणि फारच कमी प्रमाणात घेतले पाहिजे. उकडलेल्या केळीकडे परत आल्यावर, थोड्या लोकांना हे माहित आहे की हे सामान्य क्यूबन तांदळाच्या डिशप्रमाणे तळले जाऊ शकते किंवा आपण ते कॅरमेल, मध, चॉकलेट इत्यादी गोड मसाल्यांमध्ये देखील आंघोळ करू शकतो. . आणि गोष्ट अशी आहे की केळी सहसा मिष्टान्न म्हणून आणि कोणत्याही वेळी चांगली चव घेतात कारण निर्देशांक • 1 हे हायपोकॅलोरिक आहारांसाठी योग्य नाही • 2 योग्य प्रकारे उकळणे कसे हे हायपोकॅलोरिक आहारांसाठी योग्य नाही कच्च्या केळीपेक्षा उकडलेले केळ काहीसे जास्त उष्मांक असते, अधिक काय असते, केळी जितकी जास्त पिकलेली असेल तितकी जास्त कॅलरी असते, एकदा शिजवल्यानंतर 300 पेक्षा जास्त किलोकॅलरी देखील पोहोचते. मध्यम आकाराचे आणि कच्चे (म्हणजे तळलेले, किंवा शिजवलेले किंवा काहीही न करता) सामान्य पि...

एक पेस्टलमध्ये किती कॅलरीज आहेत? प्रकार, भरणे आणि टिपा - आहार सामग्री • • • • • • • • • • पेस्ट्रीमध्ये किती कॅलरी आहेत हे खाली पहा, त्यातील वेगवेगळ्या प्रकारांनुसार, फिलिंग्ज आणि भिन्नता तसेच चरबी न घेता ते खाण्याचा उत्तम मार्ग जाणून घ्या. काय ब्राझीलियन पेस्ट्री आवडत नाही? वेगवेगळी फिलिंग्ज मिळू शकतील अशी ही सफाईदारपणा काही काळ राष्ट्रीय पसंती म्हणून स्थापित केली गेली. परंतु जे वजन कमी करण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी डोळा ठेवून जगतात ते स्वत: ला विचारू शकतात: पेस्टल खूप उष्मांक नाही का? पेस्ट्रीमध्ये किती कॅलरी असतात याचा विचार करण्यास आपण कधी थांबला आहे? ज्यांना तंदुरुस्तीची चिंता आहे त्यांच्यासाठी, हॅमबर्गरची कॅलरी जाणून घेणे देखील योग्य ठरेल, उदाहरणार्थ, बर्‍याच ब्राझील लोकांची आणखी एक आवडती डिश, तसेच हलके रंगीत खडूची पाककृती कशी बनवायची ते शिकणे. पेस्ट्रीमध्ये किती कॅलरी असतात? खाली दिलेल्या यादीमध्ये, आपल्याला दिसेल की पेस्ट्रीमध्ये किती प्रकारच्या कॅलरी असतात विविध प्रकार, आवृत्त्या आणि फिलिंग्स: 1. मांस पेस्ट्री च्या कॅलरी • सामान्य: एका युनिटमध्ये 168 कॅलरी किंवा 125-ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये 425 कॅलरी; • हबीबची गोमांस पेस्ट्री: 70 ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये 177 कॅलरी; • झफाझरी ब्रँड रोस्ट बीफ पेस्ट्री: 50 ग्रॅम सर्व्ह करताना 139 कॅलरी. 2. चीज कॅलरी • सामान्य: 43 ग्रॅम युनिटमध्ये 131 कॅलरी किंवा 100-ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये 305 कॅलरी; • मेझानी ब्रँड चीज़ अ‍ॅप्टिझर पेस्ट्री: पाच युनिट्स किंवा 30 ग्रॅममध्ये 90 कॅलरी; • हबीबची ब्रँड चीज पेस्ट्री: 70 ग्रॅम युनिटमध्ये 195 कॅलरी; • कासा डो पोओ डी क्विजो ब्रँडच्या टर्कीच्या स्तनासह संपूर्ण बेकड रीकोटा पेस्ट्री: एका युनिटमध्ये 217 ...

सफरचंद जगभरात सर्व प्रकारच्या आहारासाठी वापरतात. त्यामध्ये आपल्या शरीरासाठी आवश्यक पोषक घटक मोठ्या प्रमाणात असतात. अनेकांना आश्चर्य वाटते सफरचंदात किती कॅलरीज असतात आणि जर वजन कमी करण्याच्या आहारात त्यांचा परिचय करून देणे योग्य आहे. या लेखात आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की सफरचंदात किती कॅलरीज असतात आणि ते इतके आरोग्यदायी का असतात. निर्देशांक • 1 मुख्य वैशिष्ट्ये • 2 सफरचंदमध्ये किती कॅलरी असतात? • 3 Appleपलचे गुणधर्म • 4 शरीरासाठी फायदे • 4.1 सफरचंदांची अँटिऑक्सिडेंट शक्ती • 4.2 सफरचंद कोलेस्टेरॉलशी लढतात • 4.3 सफरचंद आपल्या हृदयाचे रक्षण करतात • 5 सफरचंद खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता होते का? मुख्य वैशिष्ट्ये सफरचंद हे एक फळ आहे जे गोलाकार किंवा अंडाकृती द्वारे दर्शविले जाते, विविधतेनुसार हिरव्या ते लाल आणि पिवळ्या रंगाच्या छटांमध्ये गुळगुळीत आणि चमकदार त्वचा असते. हे एक मध्यम आकाराचे फळ आहे आणि त्याचा लगदा पांढरा किंवा पिवळसर असतो, टणक आणि रसाळ पोत असतो. सफरचंदाच्या सर्वात उल्लेखनीय वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणजे त्याची गोड आणि किंचित आम्ल चव, जी विविधतेनुसार बदलते. याव्यतिरिक्त, त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आहेत, विशेषत: सी आणि बी, आणि त्यात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारखी खनिजे असतात. हे फायबरचा एक चांगला स्रोत देखील आहे, ज्यामुळे ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर अन्न बनते. सफरचंदचे आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे स्वयंपाकघरातील त्याची अष्टपैलुत्व. हे कच्चे खाल्ले जाऊ शकते, क्षुधावर्धक किंवा मिष्टान्न म्हणून किंवा शिजवलेले, कॉम्पोट्स, टार्ट्स, पेस्ट्री आणि इतर मिष्टान्नांच्या रूपात.. हे सॅलड्स आणि स्टू सारख्या चवदार पदार्थांमध्ये आणि रस आणि सायडरसारख्या पेयांमध्ये घटक म्हणून देखील वापरले जाते. याव्य...

In this Article • • • • • जेव्हाएखादीस्त्रीगरोदरअसतेतेव्हाबाळाचानिरोगीविकासहोण्यासाठीतिनेपौष्टिकअन्नपदार्थखाणेआवश्यकआहे. तुम्हीगरोदरअसतानाभरपूरफळेआणिभाज्यांचासमावेशअसलेलासंतुलितआहारघेतल्यास, तुम्हीआणितुमचेबाळनिरोगीराहाल. ह्यालेखातआपणएकाविशिष्टफळाबद्दलबोलूयातआणितेम्हणजेसफरचंद!. सफरचंदचवीलास्वादिष्टआणिआरोग्यदायीअसतेहेतुम्हालाचांगलेचमाहीतआहे. पणतेगर्भवतीस्त्रीसाठीदेखीलसफरचंदखाणेचांगलेआहेका? सफरचंदाचागरोदरस्त्रीलाकाहीफायदाहोतोका? हेजाणूनघेण्यासाठीहालेखवाचा जरतुम्हालासफरचंदाचासमावेशतुमच्याआहारातकरायचाअसेलतरतुम्हीतसेकरूशकता. फक्तलक्षातठेवाकीसफरचंदखाण्यापूर्वी, तेचांगलेधुवूनघ्या. त्यावरकीटकनाशकेमारलेअसण्याचीशक्यताअसते. शक्यअसल्याससेंद्रियसफरचंदखाकारणतेकीटकनाशकआणिमेणमुक्तअसतात. सफरचंदाच्याबियाखाणेटाळाकारणबियांमध्येसायनाइडअसते. सायनाईडविषारीअसते. बियाखाल्ल्यावरबियांचेपचतहोतअसतानासायनाइडहळूहळूपोटातसोडलेजाते. त्यामुळेसायनाइडच्याविषबाधाचीलक्षणेदिसायलाथोडावेळलागूशकतो. म्हणूनच, गर्भवतीस्त्रियांनीसफरचंदखातानाबियापोटातजातनाहीतनाह्याचीखात्रीकेलीपाहिजे. सफरचंदांचेपौष्टिकमूल्य सफरचंदामध्येप्रामुख्यानेपाणीआणिकर्बोदकेअसतात. तसेचत्यामध्येग्लुकोजआणिफ्रक्टोजसारख्यासाध्याशर्करांचंप्रमाणहीजास्तअसतं. सफरचंदआहारातीलतंतूंचेसमृद्धस्रोतदेखीलआहेतआणित्यामध्येथायामिन, रिबोफ्लेव्हिन, नियासिन, पायरीडॉक्सिनआणिपॅन्टोथेनिकऍसिडआणिफोलेटयांसारख्याबी– कॉम्प्लेक्सजीवनसत्त्वांचादैनिकआरडीए( शिफारसकेलेलाआहारभत्ता) १% आणि३% च्यादरम्यानअसतो. सफरचंदांमध्येव्हिटॅमिनसी( ८% आरडीए) आणिव्हिटॅमिनए, ईआणिकेकमीप्रमाणातअसते. तसेचसफरचंदामध्येलोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियमआणिफॉस्फरसयासारखीआवश्यकखनिजेदेखीलकमीप्रमाणातआहेत. सफरचंदह...

कॅलरी ऊर्जा मोजण्यासाठी एक कॅलरी एक युनिट आहे. खासकरून कॅलरीचा उपयोग खाद्य पदार्थ आणि पेय पदार्थ मधील उपस्थित सामग्री मोजण्यासाठी केला जातो. ही ऊर्जा शरीरास आवश्यक खाद्य पदार्थ पासून मिळते. आपली रोजची कामे करण्यासाठी आपल्याला एक विशिष्ट प्रमाणात कॅलरीचे सेवन केले पाहिजे. 1 किलो वजनाला किती कॅलरीज असतात? एका रीपोर्टच्या अनुसार, एका पुरषाला निरोगी राहण्यासाठी रोज 2500 कॅलरीची गरज पडते आणि महिलांना 2000 कॅलरीची गरज पडते. 1 किलो कॅलरी मध्ये जवळ जवळ 1000 कॅलरी असतात म्हणजे 4186 जुलच्या बरोबर. एका दिवसात आपल्याला किती कॅलरी आवश्यक आहेत? विविध प्रकारच्या जेवणामध्ये विविध प्रकारच्या कॅलरी आपल्याला भेटत असतात. ज्या अन्नामध्ये चरबी असते, त्यापासून आपल्याला अधिक कॅलरी मिळतात. प्रोटीन आणि कार्बोहाइड्रेट वाल्या जेवणातून आपल्याला कमी कॅलरी मिळते. आपल्याला एका दिवसामध्ये.. • 2000 कॅलरी आपले वजन संतुलन राहण्यासाठी आवश्यक आहेत. • 2000 कॅलरी जर तुमचे वजन कमी करायचे असल्यास गरजेचे आहेत. वजन वाढविण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी किती कॅलरी आवश्यक आहेत? किवा वजन कसे कमी केले जाते? एका पौंड शरीराच्या चरबीमध्ये सुमारे 3500 कॅलरी असतात. एक आठवड्यात एक पौंड चरबी कमी करण्यासाठी आपल्याला दररोज वर्क आऊट कॅलरी आणि मेंटेनेंस कॅलरी कमी झालेल्या 500 कॅलरी मधून कमी घ्याव्या लागतील आणि आपल्याला वजन वाढवण्यासाठी आपल्याला दररोज वर्क आऊट कॅलरी आणि मेंटेनेंस कॅलरी कमी झालेल्या 500 कॅलरी मधून जास्त घ्याव्या लागतील. हे ही वाचा • • • कॅलरीचे प्रकार (Types of Calories) 1. लहान कॅलरी : 1 ग्राम पाण्याचे तापमान 1 डिग्री सेल्सिअस वाढविण्यासाठी जेवढ्या उर्जेचे उपयोग होतो त्याला लहान कॅलरी म्हणतात. 2. मोठी कॅलरी : 1 किलोग्रा...