स्टैमिना कैसे बढ़ाए

Stamina Kaise Badhaye : यदि थोड़ा सा शारीरिक कार्य करने पर शरीर जल्दी थकान महसूस करने लग जाए या शरीर में हर पल ऊर्जा की कमी महसूस हो तो समझ लें की आपके शरीर का स्टैमिना सही नहीं है। कमजोर स्टैमिना हेल्थ और फिटनेस दोनों को प्रभावित करता है, इसलिए आपको इस ओर जरूर ध्यान देना चाहिए। अच्छी डाइट, जीवनशैली में थोड़ा बदलाव व कुछ घरेलू उपायों की मदद से शरीर का स्टैमिना बढ़ाया जा सकता है। अगर आप भी कमजोर स्टैमिना से परेशान हैं और स्टैमिना कैसे बढ़ाए? के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको इसके लिए किसी दवा की नहीं बल्कि अपने खानपान व लाइफस्टाइल में सुधार करने की जरुरत होगी। इस आर्टिकल में हम स्टेमिना बढ़ाने के घरेलू उपाय, डाइट और कुछ टिप्स शेयर कर रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप आसानी से स्टैमिना बड़ा सकते हैं। 7. अक्सर पूछे जाने वाले सवाल – FAQ स्टैमिना क्या है– What is Stamina in Hindi किसी कार्य को बिना थके, लंबे समय तक करने की शरीर की क्षमता को स्टैमिना (stamina) कहते है। साधारण शब्दों में समझे तो यदि कोई इंसान किसी काम को बिना थके ज्यादा देर तक करता है तो कहा जा सकता है की उसका स्टैमिना अच्छा है। मजबूत स्टैमिना वाला व्यक्ति हर पल एक्टिव और ऊर्जा से भरा रहता है। वहीं दूसरी ओर यदि कोई व्यक्ति किसी सामान्य कार्य को करते समय जल्दी थकान महसूस करें या थोड़ी तेज गति से चलने पर हांफने लग जाए, तो कहा जा सकता है कि उस व्यक्ति का स्टैमिना (stamina) कमजोर है। कमजोर स्टैमिना वाले व्यक्ति में ऊर्जा की कमी भी साफ दिखती है। 1. नियमित रूप से व्यायाम करें स्टैमिना बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। कई रीसर्च में भी यह चीज सामने आई है की, जो लोग नियमित एक्सरसाइज करते हैं उन लोगों को स्टैमिना एक्सरसाइ...

Running Stamina Badhane Ke Tarike क्‍या आप दौड़ने के लिए रनिंग स्टैमिना बढ़ाने का तरीका और स्टेमिना बढ़ाने के उपाय ढूंढ़ रहे हैं। यदि आप किसी मैराथन दौड़ने और उसे पूरा करने की इच्‍छा रखते हैं तो आपको बेहतर स्‍टेमिना की आवश्‍यकता होती हे। यदि आप थोड़ा ही दौड़ने में हाफने लगते हैं और आपका दिल तेजी से धड़कने लगता है तो आपको मैराथन पूरा करने में मुश्किल हो सकती है। इसके लिए आपको धीरज और स्‍टेमिना बढ़ाने की आवश्‍यकता है। इस लेख में आप अपने दौड़ने की क्षमता और • • • • • • • • • • तेज दौड़ने के लिए शरीर को वार्म अप करें – Warm Up for fast running in Hindi आपका तेज दौड़ना इस बात पर निर्भर करता है कि दौड़ने से पहले आपने अपने शरीर को गर्म किया है। वार्म अप आपके लिए बहुत ही आवश्‍यक है इसे आप विकल्‍प नहीं मान सकते हैं। यदि आप तेज दौड़ना चाहते हैं तो अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए 10 मिनिट का समय दें। इसके लिए आप अपनी गर्दन को घुमाएं, अपने हाथों और कंधों को भी घुमाएं। इसके अलावा आप हल्‍की जॉगिंग करते हुए अपने पैरों और हाथों को चलाएं। अच्‍छी तरह से गर्म होने पर आपकी हृदय गति और मांसपेशियों के प्रर्दशन पर स्‍पष्‍ट अंतर दिखाई देगा। इस तरह से दौड़ने से पहले आप अपने शरीर को अच्‍छी तरह से वार्म अप कर दौड़ने के लिए स्‍टेमिना बढ़ा सकते हैं। (और पढ़े – दौड़ने के लिए स्‍टेमिना बढ़ाने के लिए सही मुद्रा बनाएं – Maintain Proper Posture for fast running in Hindi यदि सही मुद्रा के अनुसार आप दौड़ते हैं तो यह आपको लंबी दूरी और लंबे समय तक दौड़ने में सहायक हो सकती है। इसके साथ ही यह आपको चोट लगने की संभावना को भी कम करता है। आप अपने कदमों के अनुसार अपने कंधों को भी हिलाएं, सीधे सामने की तरफ देखें, अ...

स्टैमिना का अर्थ शरीर के आंतरिक बल से होता है, आपके शरीर की आंतरिक शक्ति जितनी मजबूत होगी आप उतना ही मानसिक और शारीरिक रूप से फिट एवं स्वस्थ महसूस करेंगे. स्टेमिना भी कई प्रकार की होती है जैसे कि मानसिक, शारीरिक और यौनशक्ति स्टेमिना. इस लेख में, हम रनिंग स्टैमिना के बारे में चर्चा करेंगे जो शारीरिक स्टेमिना के अधीन है. किसी भी प्रकार के स्पोर्ट्स को खेलने के लिए, एथलीट या धावक और फिजिकल परीक्षा को पास करने के लिए रनिंग स्टैमिना बढ़ाने की आवश्यकता होती है. इसका तात्पर्य यह नहीं है कि रनिंग स्टैमिना बढ़ाने की आवश्यकता केवल इन्हीं लोगों के लिए है. यह एक सामान्य व्यक्ति के लिए भी जरुरी है क्योंकि उन्हें भी प्रतिदिन की दिनचर्या को सफलतापूर्वक समाप्त करने के लिए शारीरिक शक्ति की आवश्यकता पड़ती है. वही अक्सर देखा गया है कि रनिंग स्टैमिना को बढ़ाने के लिए बहुत से लोग सप्लीमेंट्स का उपयोग करने लगते हैं, जिससे कुछ समय पश्चात शरीर में साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकता है. तो अब आप सोच रहे होंगे कि रनिंग स्टैमिना को कैसे बढ़ाया जाए? इसलिए इस लेख के माध्यम से दौड़ में स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए (stamina rich food) इसके बारे में विस्तार रूप से चर्चा करेंगे. दरसल बहुत से खाद्य पदार्थ प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और ऊर्जा से भरपूर होते हैं जो शरीर की शारीरिक व मानसिक शक्ति को बढ़ाने मे अहम भूमिका निभाते है. तो आइए विस्तार से जानते हैं स्टेमिना बढ़ाने वाले फूड. रनिंग स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या खाएं? - what to eat to increase running stamina in hindi जिस तरह वाहन को चलाने के लिए ईधन की आवश्यकता होती है उसी तरह शरीर की आंतरिक शक्ति को मजबूत करने के लिए पोषक तत्वों से भरप...

नमस्कार दोस्तों आज हर बयक्ती चाहे वो स्पोर्ट्स पर्सन हो या कोई शारीरिक मेहनत करने बाला बयक्ती सभी को आज के इस भाग दौड़ जीवन मे स्टैमिना की जरूरत पड़ती है सभी अपनी स्टैमिना को बढ़ाना चाहतेहै इसके लिए वह तरह तरह के उपाय और तरीके को अपनाते है फिर भी वह अपनी शारीरिक स्टैमिना को नहीं बढ़ा पाते है तो दोस्तों इस लेख में मैं शारीरिक स्टैमिना कैसे बढ़ाएं How to improve stamina इसके ऊपर चर्चा करेंगेस्टैमिना को बढ़ाने से पहले हमलोग को सबसे पहले यह समझना होगा कि स्टैमिना किसे कहते है What is stamina और यह कितने तरह का होता है और स्टैमिना को हमलोग किस तरह बढ़ा सकते है इस लेख में मैं इन सभी बातों के ऊपर चर्चा करेंगे 1 स्टैमिना किसे कहते है 2 स्टैमिना कमहोने के कारण 3 स्टैमिना कम होने का लक्षण 4स्टैमिना बढ़ाने के उपाय तो दोस्तों आइए सबसे पहले जानते है की स्टैमिना किसे कहते है स्टैमिना किसे कहते है ( What is stamina ) स्टैमिना किसी बयक्ति की शारीरिक एवं मानसिक स्तिथि की वह क्षमता है जिसे बयक्ती किसी काम को बिना थके हुए लम्बे समय तक कर सकता है इसी को हम स्टैमिनाकहते हैस्टैमिना मुख्तय शारीरिक कार्य जैसे -- बय्याम खेल -कूद ,दौड़, शारीरिक मेहनत के प्रयोग में लाए जाने बाली क्षमता के लिए उपयोग में किया जाता है इतना ही नहीं मानसिक स्तर पे किसी कार्य को करने के लिए उपयोग क्षमता को स्टैमिना कहा जाता है स्टैमिना कम होने के कारण दोस्तों ऊपर हमलोग ने जाना की स्टैमिना किसे कहते है अबहमलोग जानेंगे की किसी बयक्ती के शरीर की स्टैमिना कम होने का क्या कारण हो सकता है दोस्तों किसी बयक्ती के स्टैमिना कम होने के बहुत से कारण हो सकते है फिर भी मै यहाँ पर उसके तीन कारणों का जिक्र कर रहा हूँ जिससे बयक्ती के स्टैमिना पर अ...

स्टैमिना हर व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी होता है, आज हम बात करेंगे Body Ka Stamina Badhane Ke Upay in Hindi, चाहे वह एथलीट हो, खिलाड़ी हो, फैक्ट्री वर्कर हो या कोई और भारी काम। स्टैमिना से तात्पर्य है कि कोई व्यक्ति बिना थके किसी कार्य को कितना पूरा कर सकता है। अधिक सहनशक्ति वाला व्यक्ति बिना थके कोई भी कार्य करने में सक्षम होता है। इसका एक अन्य अर्थ किसी भी व्यक्ति को तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए आवश्यक लंबा मानसिक प्रयास है। Table of Contents • • • • • • • • • • • • • • Body Ka Stamina Badhane Ke Upay in Hindi | सहनशक्ति बढ़ाने के उपाय कम ताकत और ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण कारण अनियमित जीवन शैली है। जैसे अनियमित खान-पान, अत्यधिक कैफीन और शराब का सेवन, नशीली दवाओं का सेवन, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, नींद की कमी, अत्यधिक तनाव और अवसाद और निर्जलीकरण। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं जैसे कि सामान्य सर्दी, एलर्जी, निष्क्रिय या अतिसक्रिय थायराइड, स्टैमिना और एनर्जी बढ़ाने के 10 असरदार घरेलू नुस्खे 1. गुड़ (Jaggery) स्टैमिना बढ़ाने में गुड़ काफी फायदेमंद माना जाता है। यह लौह, मैंगनीज, पोटेशियम और तांबे में समृद्ध है, जो उच्च ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। एक गिलास गर्म दूध या पानी में एक चम्मच गुड़ मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें। 2. नारियल का तेल (Coconut Oil) नारियल का तेल स्टैमिना और एनर्जी बढ़ाने में भी फायदेमंद होता है। इसमें एमसीटी (मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स) नामक स्वस्थ वसा होता है जो आसानी से पच जाता है और प्रत्यक्ष ऊर्जा प्रदान करता है। और नारियल का तेल दिल के लिए फायदेमंद होता है और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। अगर इसका सही मात्रा में सेवन किया जाए तो यह पेट की चर...

स्टेमिना क्या है? – What Is Stamina In Hindi? स्टैमिना (stamina in hindi) अर्थात आंतरिक बल। साधारण शब्दों में कहा जाये तो स्टैमिना का मतलब होता है व्यक्ति द्वारा किसी भी कार्य को मानसिक या शारीरिक रूप से लंबे समय तक जारी रखना। वैसे आमतौर पर स्टैमिना शब्द को शारीरिक कार्य जैसे खेल, व्यायाम, पैदल चलना, दैनिक दिनचर्या में मेहनत वाले कामों के प्रयोग में लाए जानी वाली क्षमता के लिए उपयोग किया जाता है। स्टैमिना कम होने के कारण – Causes Of Low Stamina दैनिक कार्यों को करने में हल्की- फुल्की थकान होना आम बात है लेकिन बार- बार थकान होने की वजह से आपका शरीर काफी कमजोर हो सकता है। शरीर में स्टैमिना कम होने के एक नहीं बल्कि कई कारण हो सकते हैं। आइए जानते हैं उन कारणों के बारे में जिनकी वजह से कमजोरी या फिर थकान महसूस होती है – नींद की कमी – Lack of Sleep अगर आप रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद पूरी नहीं कर रहे हैं तो इससे आपके शरीर की ताकत धीरे- धीरे खत्म हो जायेगी और किसी काम में मन भी नहीं लगेगा। पानी कम पीना कई बार पानी की कमी के कारण भी शरीर का स्टैमिना कम हो जाता है। हमारे शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है, फिर भी शरीर को थोड़ी- थोड़ी देर में पानी की आवश्यकता पड़ती है। अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होगा तो आपका स्टैमिना कम होना लाजमी है। कार्बोहाइड्रेट की कमी – Lack of Carbohydrate बहुत से लोग डाइटिंग के चक्कर में कार्बोहाइड्रेट लेना बिल्कुल ही बंद कर देते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से ही शरीर को सबसे ज्यादा एनर्जी मिलती है। वहीं अगर आप जिम या फिर फिटनेस वर्कआउट करते हैं तो आपके शरीर को ज्यादा कार्बोहाइड्रेट की जरूरत पड़ती है। इसीलिए अपने खान- पा...

यदि आप अपने वैवाहिक जीवन का सुख प्राप्त करना चाहते हो तो उसके लिए स्टेमिना बहुत जरूरी है आज के समय में लाखों लोग यही सोचते हैं कि वह अपना स्टैमिना कैसे बढ़ाए आज हम आपको बताएंगे कि स्टैमिना हमारे जीवन में क्यों जरूरी है और उसे कैसे बढ़ाया जाए स्टेमिना बढ़ाने के लिए कौन-कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए और कैसा भोजन करना चाहिए उसे उम्र के साथ कैसे बरकरार रखा जाना चाहिए चलिए जानते हैं। आज की लाइफस्टाइल को देखते हुए आप अपना काम को कितनी देर में करते हैं यह आपका स्टैमिना बताता है यदि आप दिन भर बिना थके काम करते रहते हो तथा पूरे दिन ऊर्जा से भरे रहते हों तो आपका स्टैमिना बहुत अच्छा है लोगो तथा बच्चों के लिए यह जरूरी है तथा आपको बीमारियों से लड़ने में सहायता करता है लेकिन काफी बार फिजिकल एक्टिविटी ना होने के कारण तथा पोषक तत्वों की कमी के कारण यह कम हो सकता है लेकिन ऐसा नहीं है आपका स्टैमिना बढ़ाया नहीं जा सकता थोड़ा सा ध्यान रखना है और आपका स्टैमना आसानी से बढ़ना शुरू हो जाएगा इससे पहले हम आपको यह बताएं कि स्टैमिना कैसे बढ़ाया जाए तो हमे यह जानना है स्टैमिना सच में कमजोर है भी या नहीं स्टैमिना कमजोर होने के बहुत सारे कारण हो सकते हैं। 1.बिना कुछ किए पसीना आना : - बहुत से लोगों को बहुत अधिक पसीना आता है यह स्टेमिना कमजोर होने के कारण आता है जिन लोगों के साथ ही समस्या होती है उन लोगों को यही लगता है कि वे बहुत काम करते हैं जिसकी वजह से पसीना आता है लेकिन ऐसा नहीं हैं। 2.भूख कम लगना :- बहुत से बच्चों तथा युवाओं मैं यह देखा गया है कि उन्हें भूख बहुत कम लगती है ऐसा इसीलिए होता है क्योंकि वे एक बार का भोजन ही नहीं पचा पाते इसी वजह से भूख कम लगती है यही कारण है स्टैम्ना कमज़ोर होने का 3.बहुत...