टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की एक्सरसाइज

शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन क्यों है जरूरी? टेस्टोस्टेरोन हार्मोन एक समान होता है जो कि पुरुषों के शारीरिक और लैंगिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होता है | शुक्राणुओं की संख्या, सेक्सुअल फंक्शन के अलावा दूसरे शारीरिक कार्यों को के लिए टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का सही लेवल शरीर में होना बहुत जरूरी होता है| टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी के कारण पुरुषों में कई प्रकार की समस्या यहां सकती हैं जैसे कि लिंग की कमजोरी, शुक्राणुओं की कमी, सही डाइट के बाद भी मसल्स या शरीर का ना बन पाना, सेक्स करने की इच्छा मै कमी, सेक्सुअल और शारीरिक कमजोरी के अलावा दूसरे कई प्रकार के नुकसान पुरुषों को देखने को मिल सकते हैं| इसलिए जरूरी होता है कि आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कभी भी कमी ना होने दें| ऐसे कुछ प्राकृतिक तरीके हैं जिनके द्वारा आप टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के लेवल को जल्दी क्या तेजी से अपने शरीर में बढ़ा सकते हैं| तो चलिए जानते हैं वह कौन से घरेलू उपाय और तरीके हैं जिनके द्वारा आप अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी को दूर करके टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के लेवल को सामान्य कर सकते हैं| loading... • • • • • • • • शरीर के सभी कार्यों को सुचारू रूप से बनाए रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी होता है| शरीर से जुड़ी कोई भी समस्या हो तो कुछ समस्या को दूर करने के लिए डॉक्टर आपको सबसे पहले सही डाइट और रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह जरूर देखता है ठीक उसी प्रकार यदि आप अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के लेवल को नार्मल रखना चाहते हैं या बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसा करने का सबसे आसान तरीका होता है नियमित रूप से एक्सरसाइज करना| अमेरिका में हुई एक रिसर्च के अनुसार जो ...

यौन इच्छा बढ़ाने वाले Testosterone Hormone की कमी को इन 7 एक्सरसाइज से करें दूर, जानें क्यों होती है टेस्टोस्टेरोन की कमी? Testosterone Booster Exercise: टेस्टोस्टेरोन हार्मोन यौन क्षमता को बढ़ाने में मददगार होता है. टेस्‍टोस्‍रोन को पुरुषों में सेक्‍स हार्मोन (Male Sex Hormone) के तौर पर जाना जाता है. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन (Testosterone Hormone) शरीर में शुक्राणु (Sperm) पैदा करने के साथ यौन इच्छा को बढ़ाने (Enhance Sexual Desire) में एक अहम भूमिका निभा सकता है. How To Increase Testosterone: टेस्टोस्टेरोन हार्मोन यौन क्षमता को बढ़ाने में मददगार होता है. टेस्‍टोस्‍रोन को पुरुषों में सेक्‍स हार्मोन (Male Sex Hormone) के तौर पर जाना जाता है. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन (Testosterone Hormone) शरीर में शुक्राणु (Sperm) पैदा करने के साथ यौन इच्छा को बढ़ाने (Enhance Sexual Desire) में एक अहम भूमिका निभा सकता है. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के कई कमाल के और भी फायदे होते हैं. यह शरीर को कई रोगों से बचाने में मददगार हो सकता है. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन न केवल शुक्राणु बनाने बल्कि मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण और प्रजनन क्षमता (Fertility) बढ़ाने में फायदा दे सकता है. उम्र बढ़ने पर शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी (Deficiency Of Testosterone) होने लगती है. कई लोग टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ाएं (How To Increase Testosterone) इस तरीके सवाल करते हैं. टेस्टोस्टेरोन में कमी से पुरुषों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं. कई ऐसी एक्सरसाइज हैं जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में मददगार हो सकती हैं. एक्सरसाइज करने से लो टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाने (Exercises To Boost Testosterone) में मदद कर सक...

टेस्टोस्टेरोन क्या होता है? टेस्टोस्टेरोन हार्मोन में हर एक मनुष्य के शरीर में पाया जाता है। यह पुरुषों में उच्च स्तर में पाया जाता है, लेकिन महिलाओं में कम मात्रा में। मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन एक मेल हार्मोन होता है,जो की उनमे यौन क्षमता को बढ़ाता है और इसका संबंध यौन क्रियाकलापों, रक्त संचरण और मांसपेशियों के परिणाम के साथ साथ एकाग्रता, मूड और स्मृति से भी होता है | टेस्टोस्टेरॉनके स्तर में गिरावट क्यों होती है? सामान्य तौर पर उम्र बढ़ने के साथ टेस्टोस्टेरॉन के स्तर में गिरावट देखने को मिलती है। हालांकि अब 30 से ज्यादा उम्र के पुरुषों में भी टेस्टोस्टेरॉन के स्तर में गिरावट देखने को मिल रही है। प्रभावित व्यक्ति के अंदर उपस्थित टेस्टोस्टेरॉन का स्तर उसके सामाजिक व्यवहारों को प्रभावित करता है। आर्थिक दबावों और बढ़ती महंगाई के अलावा सामाजिक समस्याओं के कारण पुरुषों में टेस्टोस्टेरॉन नामक हार्मोन के स्तर में गिरावट सकती है |यह बहुत जरुरी है कि आप टेस्टोस्टेरॉन के स्तर को हमेशा बनाए रखें, नहीं तो आगे चल कर आपको बहुत सारी परेशानियों को झेलना पड़ सकता है। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के उपाय: 1.वजन करें कम – अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है तो आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। शरीर में ज्यादा चरबी, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ने से रोक सकती है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने वजन को कम करना जरूरी है | 2.पूरी नींद – क्या आप भी देर रात तक टीवी देखते हैं ? लेकिन यहाँ आपको बताना जरुरी है की नींद का भी टेस्टोस्टेरॉन की प्रोडक्शन पर प्रभाव पड़ता है | आप कितने घंटे सोते है इसका प्रभाव आपके टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की प्रोडक्शन पर पड़ता है |विशेषज्ञों के अनुसार रात में कम से कम 7...

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो पुरुषों में उनके वृषण (testes) और एड्रेनल ग्लैंड में बड़ी मात्रा में बनाया जाता है (महिलाओं में कम मात्रा में इसका उत्पादन होता है) | टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर यौनक्रिया, प्रजनन सम्बन्धी कार्यों, मांसपेशीय भार, बालों की वृद्धि, उत्तेजक और प्रतिस्पर्धी व्यवहार और अन्य इसी प्रकार की कई चीज़ों से सम्बंधित होता है | टेस्टोस्टेरोन का स्तर 40 वर्ष की आयु में शिखर पर होता है और इसके बाद धीरे-धीरे घटता जाता है | भाग्यवश, ऐसी कई चीज़ें होती हैं जिनसे आप टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ा सकते हैं इसलिए अगर आपको लगता है कि आपको अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने की ज़रूरत है तो इस लेख से मदद ले सकते हैं | अपनी भोज्य आदतों को कम करें: आपका शरीर कितनी मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है, यह बहुत कुछ आपकी डाइट पर निर्भर करता है इसलिए अपनी डाइट के बारे में ज्यादा सचेत रहना ज़रूरी है | एक उत्तम टेस्टोस्टेरोन-फ्रेंडली डाइट में शामिल हैं-पर्याप्त स्वास्थ्य फैट, हरी पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल (बुरे कोलेस्ट्रॉल नहीं) | जब आप टेस्टोस्टेरोन को बढाने के लिए प्रयास कर रहे हों तो कम फैट वाली डाइट लेने से बचना चाहिए | • उदाहरण के लिए, मिनरल्स जैसे जिंक और मैग्नीशियम टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को शुरू करने में मदद करते हैं जबकि कोलेस्ट्रॉल का एक स्वस्थ स्तर आपकी लेडिग सेल्स (leydig cells) को वास्तव में टेस्टोस्टेरोन बनाने के लिए प्रेरित करता है | • साथ ही, सब्जियां जैसे ब्रोकॉली, फूलगोभी, और पत्तगोभी आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर (एक फीमेल हार्मोन) को कम करने का काम करती हैं जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ने लगता है | X रिसर्च सोर्स थोड़े नट्स खाएं: मुट्ठ...

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन शरीर में शुक्राणु उत्पादन के साथ यौन इच्छा को उत्तेजित करने में एक अहम भूमिका निभाता है। टेस्टोस्टेरोन न केवल शुक्राणु उत्पादन बल्कि मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण व प्रजनन क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उम्र बढ़ने पर शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी होने लगती है। इस बात पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है कि शरीर में टेस्टोस्टेरोन का लेवल शरीर की जरूरतों के अनुसार परिवर्तित होता रहता है। हालांकि 30 या उससे अधिक उम्र के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में कमी ज्यादा देखने को मिलती है। टेस्टोस्टेरोन में कमी से पुरुषों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव होते हैं। अगर आप भी टेस्टोस्टेरोन की कमी से जूझ रहे हैं तो हम आपको एक्सपर्ट के मुताबिक ऐसी तीन एक्सरसाइज और कुछ जरूरी बातों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको इस हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। हेल्थ एंड फिटनेस न्यूट्रिशिनिस्ट एलेन हिक्स की quora वॉल के मुताबिक, एक्सरसाइज निश्चित रूप से लो टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाने ( Exercises To Boost Testosterone Production)में मदद कर सकती है। लेकिन सबसे पहले मैं आपको बता दूं कि लो टेस्टोस्टेरोन काउंट के पीछे कौन से मुख्य कारक हैं, जिनपर आप ध्यान नहीं देते हैं। सबसे जरूरी बात टेस्टोस्टेरोन काउंट हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है, इसलिए इसके पीछे कारणों में भी भिन्नता हो सकती है। लेकिन इसकी कमी के पीछे हमेशा से इन 4 कारणों को जरूर जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। • आपकी उम्र (अधिक उम्र के पुरुषों में आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन का लेवल कम पाया जाता है। ) • आपकी जीवनशैली (इसमें आपकी डाइट और शारीरिक गतिविधियां लेवल भी शामिल है।) • मेडिकल कंडीशन (अगर आपको कोई बीमार...