Vitamin d ke srot

विटामिन डी जो हमारे शरीर के लिए सबसे जरुरी स्त्रोत में से एक है और ये हमे सूरज की रौशनी से मिलता है। इसके बिना किसी भी इंसान का गुजारा मुश्किल है। सूरज की किरणों से हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियां दूर हो जाती है। सूरज की किरणों से हमारे शरीर में किसी भी तरह के इंफेक्शन होने का खतरा कम होता है। वहीँ विटामिन डी की कमी से इंसान के शरीर में कई तरह की गंभीर बीमारिया हो सकती है। लेकिन कई ऐसे खाद्य पदार्थ होते है, जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन डी मौजूद होते है। इसकी कमी से शरीर के जोड़ो में दर्द होता है। यदि शरीर के किसी भाग में चोट लगती है तो वह जल्दी ठीक नहीं होती है। ये भी विटाà...

Vitamin D is completely different than most other vitamins. In fact, it’s a steroid hormone produced from cholesterol when your skin is exposed to the sun. For this reason, vitamin D is often referred to as “the sunshine vitamin.” However, sun exposure rarely provides adequate vitamin D, making it necessary to obtain it from supplements or your diet. Yet, only a handful of foods contain significant amounts of this crucial vitamin, and deficiency is very common ( In fact, around 41.6% of the U.S. population is deficient ( This article explains everything you need to know about vitamin D. Vitamin D is a Two main dietary forms exist ( • Vitamin D3 (cholecalciferol). Found in some animal foods, like fatty fish and • Vitamin D2 (ergocalciferol). Found in some plants, mushrooms, and yeasts. Of the two, D3 (cholecalciferol) seems to be almost twice as effective at increasing blood levels of vitamin D as D2 (ergocalciferol) ( SUMMARY Vitamin D is a fat-soluble vitamin that your body can store for long periods of time. Of the two main forms — D2 and D3 — the latter is more effective at raising vitamin D levels in your blood. Vitamin D needs to undergo two conversion steps to become active ( First, it is converted to calcidiol, or 25(OH)D, in your liver. This is the storage form of the vitamin. Second, it is converted to calcitriol, or 1,25(OH)2D, mostly in your kidneys. This is the active, steroid-hormone form of vitamin D. Calcitriol interacts with the vitamin D receptor (VDR), wh...