Vitamin d kisme paya jata hai

Vitamin D In Hindi विटामिन डी एक ऐसा पोषक तत्व है, जो वसा में आसानी से घुलनशील है और यह हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सही तरीके से काम करने, कोशिकाओं के विकास को नियंत्रित करने एवं हड्डियों को स्वस्थ्य रखने में शरीर की मदद करता है। विटामिन डी शरीर की त्वचा पर लालिमा और सूजन आने से रोकता है। यह मानव शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है, जिसे सूर्य प्रकाश के माध्यम से त्वचा द्वारा प्राप्त किया जाता है। सूर्य के प्रकाश के अलावा विटामिन डी को कुछ खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट के रूप में भी प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन डी की कमी बच्चों में रिकेट्स तथा अनियमित विकास का कारण बनती है, इसलिए विटामिन डी का पर्याप्त सेवन आवश्यक हो जाता है। • • • • • • विटामिन D क्या है – What is Vitamin D In Hindi विटामिन डी, वसा में घुलनशील एक महत्वपूर्ण खनिज है, जो शरीर द्वारा त्वचा के सीधे सूर्य प्रकाश के संपर्क में आने से निर्मित किया जाता है। सूर्य प्रकाश की उपस्थिति में शरीर द्वारा उत्पादन होने के कारण इसे “सनशाइन विटामिन” (sunshine vitamin) के नाम से भी जाना जाता है। जब आप सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते हैं तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का उत्पादन करता है। आप अपने रक्त में विटामिन के पर्याप्त स्तर को सुनिश्चित करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों और पूरक आहार (Supplements) के माध्यम से भी इसे प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन डी को भोजन या पूरक आहार के रूप में भी ग्रहण किया जा सकता है। यह मानव शरीर के लिए अनेक प्रकार से लाभदायक होता है। यकृत (Liver) द्वारा त्वचा या भोजन से प्राप्त होने वाले विटामिन डी को 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन डी नामक रसायन के रूप में भंडारण करके रखा जाता है। विटा...

Sources of Calcium and Vitamin D in hindi: उम्र बढ़ने के साथ ही जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। हड्डियां कमजोर होने लगती है। ऐसे में अपने खान-पान पर बेहद ही ध्यान देना होता है, खासकर उनपर जो हमारे हड्डियों को मजबूती प्रदान करे। कैल्शियम और विटामिन डी स्वस्थ हड्डियों के दो मुख्य घटक हैं। जहां कैल्शियम आपकी हड्डियों और दांतों के लिए लाभकारी है। वहीं, विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों के विकास में सुधार करने मदद करता है। ये पोषक तत्व बढ़ती उम्र में बेहद ही महत्वपूर्ण हैं। ऑस्टियोपोरोसिस या गठिया से पीड़ित लोग कैल्शियम और विटामिन डी वाले आहार का सेवन करने से छुटकारा पा सकते हैं। सारडाइन फिश (Sardine fish for Calcium aur Vitamin D) सारडाइन मछली में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी का उच्च स्तर होता है। सार्डिन का सेवन ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर इसका लाभ उठा सकते हैं। सैल्मन फिश (Salmon fish is Source of Calcium aur Vitamin D) सैल्मन फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाई जाती है। इसके साथ ही सैल्मन फिश विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। स्वस्थ हृदय, मजबूत हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए सैल्मन को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। टूना (Eat Tuna fish for Calcium aur Vitamin D) टूना फिश एक वसायुक्त मछली है जो विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। यानी इसमें फैट नहीं पाया जाता है। टूना फिश के सेवन से आप सूर्य की रोशनी से मिलने वाले विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। माना जाता है कि टूना फिश के सेवन से आप 39% विटामिन डी हासिल कर सकते हैं। दही (Yogurt) कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी सेवन से आप ...

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ के बारे में: जिस प्रकार से वर्तमान में लोगों के खानपान में बदलाव आया है, उससे लोगों के स्वास्थ्य की चिंता लगातार बढ़ती जा रही हैं। ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छे खान-पान के लिए प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन ए, बी, सी और डी की भी आवश्यकता होती है। अगर आप भी अपने आप को स्वस्थ बनाना चाहते हो तो आपको प्रोटीन विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आज इस आर्टिकल में हम आपको विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ (Vitamin D Kisme Paya Jata Hai) आपने सुना होगा कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए लेकिन क्या आप जानते हैं कि किन किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी पाया जाता है। आज के इस आर्टिकल में आप जानेंगे कि किन किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी पाया जाता है, जिनके सेवन से बेहतर स्वास्थ्य पाया जा सकता है। • दही – अगर आप दही का सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है आपको बता दें कि दही में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और पाचन क्रिया में भी बेहद फायदेमंद होती है। • संतरा – अगर फलों की बात करें तो संतरा में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। संतरा में विटामिन डी के साथ-साथ विटामिन सी भी पाया जाता है। बता दें कि संतरे का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। • अंडा – अंडे में भी प्रोटींस और कई विटामिन पाए जाते हैं। दरअसल अंडे के पीले भाग में विटामिन डी भरपूर मात्र...

Vitamin D In Hindi विटामिन डी एक ऐसा पोषक तत्व है, जो वसा में आसानी से घुलनशील है और यह हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सही तरीके से काम करने, कोशिकाओं के विकास को नियंत्रित करने एवं हड्डियों को स्वस्थ्य रखने में शरीर की मदद करता है। विटामिन डी शरीर की त्वचा पर लालिमा और सूजन आने से रोकता है। यह मानव शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है, जिसे सूर्य प्रकाश के माध्यम से त्वचा द्वारा प्राप्त किया जाता है। सूर्य के प्रकाश के अलावा विटामिन डी को कुछ खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट के रूप में भी प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन डी की कमी बच्चों में रिकेट्स तथा अनियमित विकास का कारण बनती है, इसलिए विटामिन डी का पर्याप्त सेवन आवश्यक हो जाता है। • • • • • • विटामिन D क्या है – What is Vitamin D In Hindi विटामिन डी, वसा में घुलनशील एक महत्वपूर्ण खनिज है, जो शरीर द्वारा त्वचा के सीधे सूर्य प्रकाश के संपर्क में आने से निर्मित किया जाता है। सूर्य प्रकाश की उपस्थिति में शरीर द्वारा उत्पादन होने के कारण इसे “सनशाइन विटामिन” (sunshine vitamin) के नाम से भी जाना जाता है। जब आप सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते हैं तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का उत्पादन करता है। आप अपने रक्त में विटामिन के पर्याप्त स्तर को सुनिश्चित करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों और पूरक आहार (Supplements) के माध्यम से भी इसे प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन डी को भोजन या पूरक आहार के रूप में भी ग्रहण किया जा सकता है। यह मानव शरीर के लिए अनेक प्रकार से लाभदायक होता है। यकृत (Liver) द्वारा त्वचा या भोजन से प्राप्त होने वाले विटामिन डी को 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन डी नामक रसायन के रूप में भंडारण करके रखा जाता है। विटा...

Sources of Calcium and Vitamin D in hindi: उम्र बढ़ने के साथ ही जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। हड्डियां कमजोर होने लगती है। ऐसे में अपने खान-पान पर बेहद ही ध्यान देना होता है, खासकर उनपर जो हमारे हड्डियों को मजबूती प्रदान करे। कैल्शियम और विटामिन डी स्वस्थ हड्डियों के दो मुख्य घटक हैं। जहां कैल्शियम आपकी हड्डियों और दांतों के लिए लाभकारी है। वहीं, विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों के विकास में सुधार करने मदद करता है। ये पोषक तत्व बढ़ती उम्र में बेहद ही महत्वपूर्ण हैं। ऑस्टियोपोरोसिस या गठिया से पीड़ित लोग कैल्शियम और विटामिन डी वाले आहार का सेवन करने से छुटकारा पा सकते हैं। सारडाइन फिश (Sardine fish for Calcium aur Vitamin D) सारडाइन मछली में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी का उच्च स्तर होता है। सार्डिन का सेवन ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर इसका लाभ उठा सकते हैं। सैल्मन फिश (Salmon fish is Source of Calcium aur Vitamin D) सैल्मन फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाई जाती है। इसके साथ ही सैल्मन फिश विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। स्वस्थ हृदय, मजबूत हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए सैल्मन को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। टूना (Eat Tuna fish for Calcium aur Vitamin D) टूना फिश एक वसायुक्त मछली है जो विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। यानी इसमें फैट नहीं पाया जाता है। टूना फिश के सेवन से आप सूर्य की रोशनी से मिलने वाले विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। माना जाता है कि टूना फिश के सेवन से आप 39% विटामिन डी हासिल कर सकते हैं। दही (Yogurt) कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी सेवन से आप ...

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ के बारे में: जिस प्रकार से वर्तमान में लोगों के खानपान में बदलाव आया है, उससे लोगों के स्वास्थ्य की चिंता लगातार बढ़ती जा रही हैं। ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छे खान-पान के लिए प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन ए, बी, सी और डी की भी आवश्यकता होती है। अगर आप भी अपने आप को स्वस्थ बनाना चाहते हो तो आपको प्रोटीन विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आज इस आर्टिकल में हम आपको विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ (Vitamin D Kisme Paya Jata Hai) आपने सुना होगा कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए लेकिन क्या आप जानते हैं कि किन किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी पाया जाता है। आज के इस आर्टिकल में आप जानेंगे कि किन किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी पाया जाता है, जिनके सेवन से बेहतर स्वास्थ्य पाया जा सकता है। • दही – अगर आप दही का सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है आपको बता दें कि दही में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और पाचन क्रिया में भी बेहद फायदेमंद होती है। • संतरा – अगर फलों की बात करें तो संतरा में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। संतरा में विटामिन डी के साथ-साथ विटामिन सी भी पाया जाता है। बता दें कि संतरे का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। • अंडा – अंडे में भी प्रोटींस और कई विटामिन पाए जाते हैं। दरअसल अंडे के पीले भाग में विटामिन डी भरपूर मात्र...

Sources of Calcium and Vitamin D in hindi: उम्र बढ़ने के साथ ही जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। हड्डियां कमजोर होने लगती है। ऐसे में अपने खान-पान पर बेहद ही ध्यान देना होता है, खासकर उनपर जो हमारे हड्डियों को मजबूती प्रदान करे। कैल्शियम और विटामिन डी स्वस्थ हड्डियों के दो मुख्य घटक हैं। जहां कैल्शियम आपकी हड्डियों और दांतों के लिए लाभकारी है। वहीं, विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों के विकास में सुधार करने मदद करता है। ये पोषक तत्व बढ़ती उम्र में बेहद ही महत्वपूर्ण हैं। ऑस्टियोपोरोसिस या गठिया से पीड़ित लोग कैल्शियम और विटामिन डी वाले आहार का सेवन करने से छुटकारा पा सकते हैं। सारडाइन फिश (Sardine fish for Calcium aur Vitamin D) सारडाइन मछली में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी का उच्च स्तर होता है। सार्डिन का सेवन ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर इसका लाभ उठा सकते हैं। सैल्मन फिश (Salmon fish is Source of Calcium aur Vitamin D) सैल्मन फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाई जाती है। इसके साथ ही सैल्मन फिश विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। स्वस्थ हृदय, मजबूत हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए सैल्मन को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। टूना (Eat Tuna fish for Calcium aur Vitamin D) टूना फिश एक वसायुक्त मछली है जो विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। यानी इसमें फैट नहीं पाया जाता है। टूना फिश के सेवन से आप सूर्य की रोशनी से मिलने वाले विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। माना जाता है कि टूना फिश के सेवन से आप 39% विटामिन डी हासिल कर सकते हैं। दही (Yogurt) कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी सेवन से आप ...

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ के बारे में: जिस प्रकार से वर्तमान में लोगों के खानपान में बदलाव आया है, उससे लोगों के स्वास्थ्य की चिंता लगातार बढ़ती जा रही हैं। ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छे खान-पान के लिए प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन ए, बी, सी और डी की भी आवश्यकता होती है। अगर आप भी अपने आप को स्वस्थ बनाना चाहते हो तो आपको प्रोटीन विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आज इस आर्टिकल में हम आपको विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ (Vitamin D Kisme Paya Jata Hai) आपने सुना होगा कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए लेकिन क्या आप जानते हैं कि किन किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी पाया जाता है। आज के इस आर्टिकल में आप जानेंगे कि किन किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी पाया जाता है, जिनके सेवन से बेहतर स्वास्थ्य पाया जा सकता है। • दही – अगर आप दही का सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है आपको बता दें कि दही में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और पाचन क्रिया में भी बेहद फायदेमंद होती है। • संतरा – अगर फलों की बात करें तो संतरा में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। संतरा में विटामिन डी के साथ-साथ विटामिन सी भी पाया जाता है। बता दें कि संतरे का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। • अंडा – अंडे में भी प्रोटींस और कई विटामिन पाए जाते हैं। दरअसल अंडे के पीले भाग में विटामिन डी भरपूर मात्र...

Vitamin D In Hindi विटामिन डी एक ऐसा पोषक तत्व है, जो वसा में आसानी से घुलनशील है और यह हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सही तरीके से काम करने, कोशिकाओं के विकास को नियंत्रित करने एवं हड्डियों को स्वस्थ्य रखने में शरीर की मदद करता है। विटामिन डी शरीर की त्वचा पर लालिमा और सूजन आने से रोकता है। यह मानव शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है, जिसे सूर्य प्रकाश के माध्यम से त्वचा द्वारा प्राप्त किया जाता है। सूर्य के प्रकाश के अलावा विटामिन डी को कुछ खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट के रूप में भी प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन डी की कमी बच्चों में रिकेट्स तथा अनियमित विकास का कारण बनती है, इसलिए विटामिन डी का पर्याप्त सेवन आवश्यक हो जाता है। • • • • • • विटामिन D क्या है – What is Vitamin D In Hindi विटामिन डी, वसा में घुलनशील एक महत्वपूर्ण खनिज है, जो शरीर द्वारा त्वचा के सीधे सूर्य प्रकाश के संपर्क में आने से निर्मित किया जाता है। सूर्य प्रकाश की उपस्थिति में शरीर द्वारा उत्पादन होने के कारण इसे “सनशाइन विटामिन” (sunshine vitamin) के नाम से भी जाना जाता है। जब आप सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते हैं तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का उत्पादन करता है। आप अपने रक्त में विटामिन के पर्याप्त स्तर को सुनिश्चित करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों और पूरक आहार (Supplements) के माध्यम से भी इसे प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन डी को भोजन या पूरक आहार के रूप में भी ग्रहण किया जा सकता है। यह मानव शरीर के लिए अनेक प्रकार से लाभदायक होता है। यकृत (Liver) द्वारा त्वचा या भोजन से प्राप्त होने वाले विटामिन डी को 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन डी नामक रसायन के रूप में भंडारण करके रखा जाता है। विटा...

Sources of Calcium and Vitamin D in hindi: उम्र बढ़ने के साथ ही जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। हड्डियां कमजोर होने लगती है। ऐसे में अपने खान-पान पर बेहद ही ध्यान देना होता है, खासकर उनपर जो हमारे हड्डियों को मजबूती प्रदान करे। कैल्शियम और विटामिन डी स्वस्थ हड्डियों के दो मुख्य घटक हैं। जहां कैल्शियम आपकी हड्डियों और दांतों के लिए लाभकारी है। वहीं, विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों के विकास में सुधार करने मदद करता है। ये पोषक तत्व बढ़ती उम्र में बेहद ही महत्वपूर्ण हैं। ऑस्टियोपोरोसिस या गठिया से पीड़ित लोग कैल्शियम और विटामिन डी वाले आहार का सेवन करने से छुटकारा पा सकते हैं। सारडाइन फिश (Sardine fish for Calcium aur Vitamin D) सारडाइन मछली में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी का उच्च स्तर होता है। सार्डिन का सेवन ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर इसका लाभ उठा सकते हैं। सैल्मन फिश (Salmon fish is Source of Calcium aur Vitamin D) सैल्मन फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाई जाती है। इसके साथ ही सैल्मन फिश विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। स्वस्थ हृदय, मजबूत हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए सैल्मन को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। टूना (Eat Tuna fish for Calcium aur Vitamin D) टूना फिश एक वसायुक्त मछली है जो विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। यानी इसमें फैट नहीं पाया जाता है। टूना फिश के सेवन से आप सूर्य की रोशनी से मिलने वाले विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। माना जाता है कि टूना फिश के सेवन से आप 39% विटामिन डी हासिल कर सकते हैं। दही (Yogurt) कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी सेवन से आप ...