बटरफ्लाई आसन के फायदे

योगा करना काफी अच्छी बात होती है। ये हमारे शरीर को काफी फिट रखता है साथ ही ये कई बीमारियों को भी दूर रखता है। हमें पूरे दिन एक्टिव भी फील करवाता है। अगर आप नियम से योग करेंगे। तो आप बीपी, शुगर, स्ट्रैस, हार्ट की बीमारी, नकारात्मक विचारों से मुक्ती पा सकते हैं। वहीं आज हम बताने जा रहे हैं आपको बटरफ्लाई आसन के फायदे के बारे में इस बारे में जान कर आप भी हैरान रह जाएंगे।

महिलाओं की इन 5 परेशानियों को दूर करने में मददगार है Butterfly Pose, ये रहा इस योग को करने का सही तरीका Benefits of Butterfly Pose: बद्ध कोणासन या बटरफ्लाई पोज को डेली करने की सलाह इसलिए भी दी जाती है, क्योंकि ये योगा आजकल की लाइफस्टाइल से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. यहां इसे परफॉर्म करने का आसान तरीका जानें. Butterfly Pose Benefits: योग शरीर, मन और आत्मा को हेल्दी रखने के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. योग मांसपेशियों, जोड़ों और ऑलओवर हेल्थ के लिए लाभकारी है. ये फ्लेसिबिलिटी को बढ़ावा देता है और मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) के लिए भी बहुत अच्छा है. कई योगा पोज हैं जिन्हें अलग-अलग मकसद के लिए परफॉर्म किया जाता है. योग मुद्राओं में से एक बटरफ्लाई पोज भी है. ये न केवल हैवी वर्कआउट के बाद मसल्स को आराम देने के लिए फायदेमंद है, बल्कि सेहत के लिए भी इसके कई जबरस्त फायदेमंद हैं. ये पोज महिलाओं के लिए खासतौर से फायदेमंद बताया जाता है. इस योग आसन को डेली करने के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें. बटरफ्लाई पोज कोकैसे करें? |How To Do Butterfly Pose? यह भी पढ़ें • International yoga day 2023 : Thyroid और PCOD की परेशानी में ये 4 योगासन हैं रामबाण उपाय, 1 महीने के अंदर फर्क आने लगेगा नजर • International Yoga Day: लेटे-लेट किया जा सकता है शवासन, जानिए शरीर को इससे मिलते हैं कौन-कौनसे फायदे • International Yoga Day: टांगों में महसूस होती है सुबह से शाम तक ऐंठन, तो ये 3 योगासन दे सकते हैं आपको आराम स्टेप 2. अब दोनों घुटनों को मोड़कर पंखों वाली तितली की तरह बनाएं. फिर अपने पैरों को अपने पेल्विस एरिया की ओर लाएं. स्टेप 3. अपनी जांघों और घुटनों को मैट की ...

तितली आसन का यह नाम इसलिए दिया गया है क्योंकि इस आसन को करने में आप अपनी टाँगें इस तरह हिलाते हैं जिस तरह से एक तितली अपने पंख फड़फड़ाती है। आइये जानते है तितली आसन के फायदे और करने के तरीको को – तितली आसन करने का तरीका – How to do Titli Asan ( Butterfly Pose ) in hindi • पैरों को सामने की ओर फैलाते हुए बैठ जाएँ,रीढ़ की हड्डी सीधी रहे। • घुटनो को मोड़ें और दोनों पैरों को श्रोणि की ओर लाएँ,पाँव के तलवे एक दुसरे को छूते हुए। • दोनों हाथों से अपने दोनों पाँव को कस कर पकड़ लें। सहारे के लिए अपने हाथों को पाँव के नीचे रख सकते हैं। • एड़ी को जननांगों के जितना करीब हो सके लाने का प्रयास करें। • लेकिन हां यह करते वक्त ध्यान रहे कि हाथ सीधे रहें और शरीर भी पूरी तरह सीधा होना चाहिए| • ऐसा इसलिए करना चाहिए ताकि रीढ़ की हड्डी सीधी हो जाए| • लंबी,गहरी साँस ले, साँस छोड़ते हुए घुटनो व् जांघो को फर्श की ओर दबाएँ। • तितली के पंखों की तरह दोनों पैरों को ऊपर नीचे हिलाना शुरू करें। और धीरे धीरे गति बढ़ाएँ । • जितना संभव हो उतनी तेज़ी से प्रक्रिया को करें| धीमा करते हुए रुकें,गहरी साँस ले,साँस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें • कोहनी से जांघों या घुटनो पर दबाव डाले जिससे घुटने व् जांघ जमीन को छुए। • जाँघो के अंदरुनी हिस्से में खिंचाव महसूस करें और लंबी गहरी साँस लेते रहें। मांसपेशियों को विश्राम दें। • एक लंबी गहरी साँस ले और धड़ को ऊपर लाएँ| • साँस छोड़ते हुए धीरे से मुद्रा से बाहर आएं| • इसके पश्चात अपने पैरों को धीरे-धीरे सीधा कर लें और कुछ समय तक शरीर को ढीला छोड़ दें| तितली आसन के फायदे ( लाभ ) – Benefits of the Butterfly Pose ( Titli asana ) शरीर लचीला बनाये : जाँघो,कटि प्रदेश व् घुटनो का अच्छा खिंचाव ...

मीरा वत्स एक योग शिक्षक, उद्यमी और माँ हैं। योग और समग्र स्वास्थ्य पर उनका लेखन एलीफेंट जर्नल, योगानोनिमस, ओएमटाइम्स और अन्य में छपा है। वह सिंगापुर में स्थित एक योग शिक्षक प्रशिक्षण स्कूल, सिद्धि योग इंटरनेशनल की संस्थापक और मालिक भी हैं। सिद्धि योग भारत (ऋषिकेश, गोवा और धर्मशाला), इंडोनेशिया (बाली), और मलेशिया (कुआलालंपुर) में गहन, आवासीय प्रशिक्षण चलाता है। संदीप सोलंकी का जन्म मुंबई, भारत में हुआ था और वे 1999 से योग का अध्ययन कर रहे हैं। वह वैज्ञानिक दृष्टिकोण से योग के प्रभावों का पता लगाना चाहते थे और इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करना चाहते थे, इसलिए उन्होंने ईश्वरदास चुन्नीलाल योगिक स्वास्थ्य केंद्र (आईसीवाईएचसी) में दाखिला लिया। ICYHC में, संदीप ने योग शिक्षा में एक उन्नत डिप्लोमा अर्जित किया और एक्यूप्रेशर में अतिरिक्त प्रशिक्षण पूरा किया। बड्डा: "बाध्य" कोना: "कोण" आसन: "आसन" परिचय बड्ड कोंसना (बाह-दह कोह-एनएएच-सुह-नुह) कमर क्षेत्र और कूल्हे के जोड़ को खोलता है। यह मूत्र विकारों, कटिस्नायुशूल दर्द को दूर करने में भी मदद करता है, और हर्निया मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करता है, और गुर्दे, मूत्राशय और प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बनाए रखता है। प्रसव की तैयारी में गर्भवती महिलाओं के लिए यह एक उत्कृष्ट मुद्रा है। फॉरवर्डिंग बेंड के साथ भिन्नता पेट के अंगों को टोन करती है, इसलिए पाचन में सुधार करती है। कुछ स्नायु फोकस बद्ध कोण मुद्रा कई मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करता है जैसे कि • gluteus • adductors • क्वाड्स (सामने जांघ की मांसपेशियां) • पीठ की मांसपेशियां • हिप बाहरी रोटेटर स्वास्थ्य की स्थिति के लिए आदर्श • यौन कल्याण को बढ़ावा देता है। • कूल्हे के जोड़ को गतिमान करता...

चरण 1. इस आसन को कई नामों से जाना जाता है, जैसे ‘तितली आसन’ और ‘बद्ध कोणासन’। यहां इसे करने के कुछ तरीके बताए गए हैं। चरण 1. एक चटाई या अच्छी तरह से दिखने वाली जगह पर फ़र्श पर बैठें। पैरों को फैलाकर अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा करें। चरण 2. अब दोनों घुटनों को मुड़कर देखें। फिर अपने पैरों को अपनी पेल्विस एरिया की ओर देखें। स्टेप 3. अपने जांघों और घुटनों को मैट की ओर नीचे की ओर दबाते हुए धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करें। पैरों को काटने की तरह ऊपर-नीचे फड़फड़ाना शुरू करें। चरण 4. आसन करते समय अपनी रीढ़ को सीधा रखें। चावल को इस तरह खाने से जुड़े हुए का इंस्टेंट कंट्रोल ब्लड शुगर लेवल में जाता है, खोजने से भी ये ट्रिक नहीं मिलेगी बटरफ्लाई आसनी करने के फायदे | तितली आसन करने के फायदे 1. अंगों को मजबूत करता है माना जाता है कि इस आसन को लंबे समय तक करने की वजह से मसल्स, जोड़ और टिश्यू जुड़ जाते हैं और मजबूत हो जाते हैं। 2. फर्टिलिटी में सुधार करता है बटरफ्लाई पोज़ ओवरसीज के कामकाज में सुधार करता है क्योंकि यह फर्टिलिटी सिस्टम में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है। शरीर में ये बदलाव दिखने पर हड़बड़ा जाते हैं लोग, योर पकड़िए और बॉडी से ऐसे आक्रोश आक्रोश 3. कमर दर्द कम करने में सहूलियतें यह पोज़ लोगों को पीड़ित की समस्या से निपटने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह हैमस्ट्रिंग पर दबाव बिना पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को फैलाती है। इससे पीठ की मांसपेशियों को तनाव और दबाव से राहत मिलती है। 4. स्ट्रेस और सिरदर्द में सहूलियत बटरफ्लाई पोज़ गर्दन, पीठ और सिर को तनाव मुक्त करता है और इससे सिरदर्द की ग्रेब्रिटी को कम करने में मदद मिलती है ऑक्सीजन क्योंकि मस्तिष्क तक आसानी से पहुंच जाता ...

दिशा पटानी ने बिना किसी की मदद लिए की बटरफ्लाई किक एक्सरसाइज़, जानें क्या हैं बटरफ्लाई किक के फायदे दिशा पटानी ने इस वीडियो में बटरफ्लाई किक (Butterfly Kick) को बड़ी ही सरलता से परफॉर्म किया। इंस्टाग्राम पर शेयर्ड इस वर्कआउट वीडियो (Celebrity Workout Video) में दिशा पटानी किसी की मदद लिए बिना , कोई ग़लती करने से बचते हुए बटरफ्लाई किक लगाती नजर आयीं। यहां पढ़ें इस एक्सरसाइज़ के फायदों के बारे में Written by |Updated : October 8, 2020 8:36 PM IST • • • • • Disha Patani Fitness: बॉलीवुड एक्ट्रेस और फिटनेस के लिए मशहूर दिशा पटानी (Disha Patani) ने मुश्किल बटलफ्लाई किक एक्सरसाइज करते हुए एक वीडियो शेयर किया है। दिशा पटानी ने इस वीडियो में बटरफ्लाई किक (Butterfly Kick) को बड़ी ही सरलता से परफॉर्म किया। इंस्टाग्राम पर शेयर्ड इस वर्कआउट वीडियो (Celebrity Workout Video) में दिशा पटानी किसी की मदद लिए बिना , कोई ग़लती करने से बचते हुए बटरफ्लाई किक लगाती नजर आयीं। दिशा का यह वीडियो काफी लाइक किया जा रहा है और बॉलीवुड के फिटेस्ट एक्टर्स में गिने जाने वाले अभिनेता टाइगर श्रॉफ (Tiger Shroff) ने भी इस वीडियो को पसंद किया है। (Disha Patani Workout Video) Also Read • • • क्या है बटरफ्लाई किक? बटरफ्लाई किक फ्लर किक एक्सरसाइज़ का एक प्रकार है। यह एक एब्डॉमिनल एक्सरसाइज (Abdominal Exercise) है। इस तरह की एक्सराइज़ में कोर मसल्स पर प्रभाव पड़ता है। खासकर, पेट के लोअर रेक्टस मसल्स और हिप्स फ्लेक्सरर्स के लिए फ्लटर किक्स (Flutter kicks) बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज़ेस हैं। इस तरह की एक्सरसाइज़ में तैराकी यानि स्विमिंग (Swimming) करने जैसी मुद्राएं बनती हैं। लेकिन, इनकी प्रैक्टिस की जाती है ज़मीन पर। ...

तितली आसन करने का तरीका और फायदे -Titli asana (butterfly pose) steps and benefits in Hindi तितली आसन बैठकर किया जाने वाला सरल आसन है।जिस प्रकार तितली अपने पंखों को फड़फड़ाती है , उसी प्रकार इस आसन को करने के लिए पैरों को घुटने से मोड़कर ऊपर नीचे किया जाता है। यह आसन बद्ध कोणासन के बहुत समान है, लेकिन दोनों फर्क आसन है। जिन्हें आमतौर से लोग एक समझ बैठते हैं।बद्ध कोणासन में दोनों पैरों को हाथों से पकड़कर साथ में बांध कर रखते हैं, और जितना हो सके शरीर के करीब लेकर आते हैं। परंतु बद्ध कोणासन में टांगे ऊपर नीचे नहीं हिलाते हैं। बल्कि आगे की और झुक कर सिर को जमीन पर लगाना रहता है। इस लेख के माध्यम से हम जानेंगे कि तितली आसन क्या है और उससे होने वाले लाभ के बारे में चर्चा करेंगे और साथ में यह भी बताया गया है कि आसन करने के दौरान हमें कौन सी सावधानी बरतनी चाहिए। 1- तितली आसन क्या है- what is Titli asana (Butterfly Pose) 2- तितली आसन करने के फायदे-Titli asana (butterfly pose) ke fayde in Hindi 3- तितली आसन करने से पहले यह आसन करें- Titli asana (butterfly pose) pahle kya Karen ine Hindi 4- तितली आसन करने का तरीका- Titli asana (butterfly pose) asana karne ka Tarika in Hindi 5- तितली आसन का आसान रूपांतर -Titli asana (butterfly pose) ke easy Modification in Hindi 6- तितली आसन करने में क्या सावधानी बरती जाए -Titli asana (butterfly pose) me kya savdhani barte in Hindi 7- तितली आसन करने के बाद आसन -Titli asana (butterfly pose) asana ke bad kya Karen in Hindi अब हम विस्तार से उपरोक्त विषय के बारे में जानेंगे। तितली आसन क्या है - what is Titli asan a ( butterfly pose) तितली आसन बैठकर किया ज...

बटरफ्लाई एक्सरसाइज को बद्धकोणासन भी कहते हैं और यह एक्सरसाइज गर्भावस्था के लिए एक सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है। इसे इंग्लिश में बाउंड एंगल पोज भी कहा जाता है। यह एक आसान एक्सरसाइज है जिसे किसी की कम से कम मदद लेकर भी किया जा सकता है। यह अंदरूनी अंग व हैमस्ट्रिंग (रान की नाड़ी) को स्ट्रेच करने में मदद करती है जिससे पेट की समस्याएं ठीक हो जाती है। बटरफ्लाई एक्सरसाइज दो प्रकार की होती है – पूर्ण तितली आसन और अर्ध तितली आसन। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले आप जमीन में बैठ जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और दोनों पैर के पंजों को एक साथ लाएं। पंजों को साथ लाते हुए आपकी दोनों एड़ियां नीचे प्यूबिक बोन की तरफ होनी चाहिए। इसे आप हाथ से पकड़ कर भी कर सकती हैं। इस समय आपकी रीढ़ सीधी होनी चाहिए और आप अपने घुटनों को पकड़कर पैरों को ऊपर नीचे करें। जब आप घुटनों को ऊपर लाएं तो वह चेस्ट तक आने चाहिए और साथ ही आप गहरी सांस लें और छोड़ें। यह एक्सरसाइज करते समय अपना पूरा फोकस सांस लेने और छोड़ने पर बनाएं रखें। बटरफ्लाई एक्सरसाइज बहुत आसान होती है और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए इसके बहुत सारे फायदे हैं। यह एक्सरसाइज एक मेडिटेटिव पोज की तरह भी काम करती है जिसकी वजह से शारीरिक और मानसिक आराम के कारण स्ट्रेस भी कम हो सकता है। यह पोज पाचन को ठीक करने में भी मदद करता है और इसलिए इससे गर्भवती महिलाओं में हार्टबर्न व पाचन संबंधी समस्याएं ठीक हो जाती हैं। यह एक्सरसाइज हिप्स, जांघें और पेल्विक मांसपेशियों को स्ट्रेच व ढीला करने में मदद करती है जिससे नॉर्मल डिलीवरी होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। हालांकि गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज शुरू करने से पहले महिलाओं को इस बारे में डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। • ...