Cholesterol kam karne ke liye kya khana chahie

क्योंकि बढ़े हुए ट्राईग्लिसराइड (triglyceride) की वजह से हार्ट डिसीज (दिल से जुड़ी बीमारी) और स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है, इसी वजह से ये काफी खतरनाक होता हैं। अगर आप आपके ट्राईग्लिसराइड को जल्द से जल्द कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको अपनी डाइट में मीठा (स्वीट) लेना कम करना होगा और अपने फाइबर-रिच प्लांट्स के इनटेक को बढ़ाने जैसे कुछ बदलाव करने होंगे, साथ ही अपनी लाइफस्टाइल में ज्यादा से ज्यादा एक्सर्साइज़ करने और स्मोकिंग छोड़ने जैसे काम भी करने होंगे। कुछ मामलों में, फाइब्रेट्स (fibrates), स्टैटिन्स (statins) और दूसरी दवाइयाँ भी मदद कर देती हैं। आपकी जरूरत के हिसाब से ट्राईग्लिसराइडड कम करने के प्लान को पाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। अपनी डाइट में मीठे की कमी करें: X रिसर्च सोर्स • अपनी एडेड शुगर को आपकी कैलोरी के 5 से 10 परसेंट से भी कम ही रहने दें। महिलाओं के लिए, इसका मतलब की शुगर से रोजाना कुछ 100 से 200 कैलोरी तक ली जा सकती है। पुरुषों के लिए, इसका मतलब की शुगर से रोजाना 150 से 250 तक कैलोरी तक ली जा सकती है। • स्वीट डेजर्ट्स और कॉन्सन्ट्रैटेड फ्रूट जूस (बाजार में मिलने वाले जूस पैकेट) बगैरह लेने से बचें। आपके रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स को कम कर दें: व्हाइट राइस (सफेद चावल) और सफेद आटे या सेमोलिना (semolina) से बनी बेक्ड चीज़ें, कुछ लोगों में ट्राईग्लिसराइड्स को बढ़ा देती हैं। अगर आपके डॉक्टर को इसके बढ़ने के पीछे की वजह होने का शक है, तो कार्बोहाइड्रेट्स को कम करने से आपके ट्राईग्लिसराइड्स पर भी काफी अच्छा असर देखा जा सकता है। • रिफाइंड व्हाइट फ्लोर (मैदा) से बनी हुई खाने की चीज़ें खरीदने के बजाय, होल ग्रेन्स से बने हुए ब्रेड और पास्ता को चुनें। • अपने ...

12-24-22 | 1 Minute Read Cholesterol बढ़ने से क्या होता है – कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर क्या करें इस पोस्ट में हम जानेंगे की Cholesterol बढ़ने से क्या होता है और Cholesterol बढ़ने पर क्या करें साथ ही जानेंगे की कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के नुकसान क्या है. साथ ही पोस्ट में जानेंगे की कोलेस्ट्रॉल से क्या होता है और कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होने के लक्षण क्या है. इन सब के बारे में इस पोस्ट में हम विस्तार से जानेंगे. Contents • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Cholesterol Se Kya Hota Hai कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में खून में पाया जाने वाला मोम जैसा एक पदार्थ होता है. स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने के लिए हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता पड़ती है. कोलेस्ट्रॉल अधिक होने से दिल की बीमारिया एवं हार्ट अटैक जैसी दिक्कत हो सकती है. कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा 200 mg/dl से कम होने पर इसे सामान्य और ठीक माना जाता है. वही एलडीएल जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल भी कहते है का लेवल 100 mg/dl से कम, गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) 60 mg/dl से अधिक और ट्राइग्लिसराइड कोलेस्ट्रॉल का लेवल 150 mg/dl से कम होना सही माना जाता है. कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ता है अधिक सैचुरेटेड एवं वसा युक्त भोजन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है. इसके अलावा डेरी तपाद जैसे: घी, दूध, पनीर, मक्खन आदि के सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इसके साथ ही केक, जंक फ़ूड, पेस्ट्री, अंडा आदि के अधिक सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. Cholesterol Badhne Ke Karan कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की सबसे मुख्य वजह आपका खान-पान और खराब लाइफस्टाइल होती है. अधिक वसा युक्त एवं डेरी उत्पादों के सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. Choles...

Pure vishva mai lagbhag 80% yuva acchi shikha or rojgar ke liye apne ghar se dur rehte hai. Yahi vajah hai ki vyastata ke karan wo healthy food ki bajay fast food khana jayda pasand krte hai. Fast food ka sevan hamare sharir ke liye nuksan dayak hota hai aur iss wajah se unhe swasth se lekar kai samasyao ka samna karna padta hai. Bahar ke khane main na to saaf safai barti jati hai aur naa hi usme poshak tatva moujud hote hai. Usme yadi kuch upasthit hota hai to wo hai vasa ki matra. Shyad yahi karan hai ki bahar rehne wale bacche kam umar me hi motape ka shikar ho jate hai. Aur motape ki baat kare to wo koi ikloti bimari nahi hai. Iske wajah se madhumeh, thakan, raktchaap aadi pareshaniya hone ki sambhavana badh jati hai. Iss sab baato ka asar hamare kaam aur anya dincharya par bhi padhta hai. Isliye Aajkal ki bhag doud bhari jindgi mai acchi sehat ke liye sehatmand aaharo ka sevan karna bahut jaruri hai. Isse aap urjawan rahenge aur aapka sharir bimariyo se dur rehne mai aapki madad karega. Aaiye jante hai aur bhi kai Healthy Food Benefits in Hindi. Healthy Food Benefits in Hindi: Sharir Ke Liye Faydemand Aahar Swasth jivan ke liye healthy aadato ka hona jaruri hai. Aur healthy aadato mai healthy food bhi shamil hai. To aaj iss lekh mai ham janenge ki rojmara ki jindgi mai poshak se bharpur khana khane ke kya fayde hai. Ankurit Anaj Aapne aksar suna hoga ki din ki shuruwat ek Ankurit anaj me kai prakar ke protein jaise ki vitamin A, vitamin B, vitamin c, vitamin B1, vitam...

क्योंकि बढ़े हुए ट्राईग्लिसराइड (triglyceride) की वजह से हार्ट डिसीज (दिल से जुड़ी बीमारी) और स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है, इसी वजह से ये काफी खतरनाक होता हैं। अगर आप आपके ट्राईग्लिसराइड को जल्द से जल्द कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको अपनी डाइट में मीठा (स्वीट) लेना कम करना होगा और अपने फाइबर-रिच प्लांट्स के इनटेक को बढ़ाने जैसे कुछ बदलाव करने होंगे, साथ ही अपनी लाइफस्टाइल में ज्यादा से ज्यादा एक्सर्साइज़ करने और स्मोकिंग छोड़ने जैसे काम भी करने होंगे। कुछ मामलों में, फाइब्रेट्स (fibrates), स्टैटिन्स (statins) और दूसरी दवाइयाँ भी मदद कर देती हैं। आपकी जरूरत के हिसाब से ट्राईग्लिसराइडड कम करने के प्लान को पाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। अपनी डाइट में मीठे की कमी करें: X रिसर्च सोर्स • अपनी एडेड शुगर को आपकी कैलोरी के 5 से 10 परसेंट से भी कम ही रहने दें। महिलाओं के लिए, इसका मतलब की शुगर से रोजाना कुछ 100 से 200 कैलोरी तक ली जा सकती है। पुरुषों के लिए, इसका मतलब की शुगर से रोजाना 150 से 250 तक कैलोरी तक ली जा सकती है। • स्वीट डेजर्ट्स और कॉन्सन्ट्रैटेड फ्रूट जूस (बाजार में मिलने वाले जूस पैकेट) बगैरह लेने से बचें। आपके रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स को कम कर दें: व्हाइट राइस (सफेद चावल) और सफेद आटे या सेमोलिना (semolina) से बनी बेक्ड चीज़ें, कुछ लोगों में ट्राईग्लिसराइड्स को बढ़ा देती हैं। अगर आपके डॉक्टर को इसके बढ़ने के पीछे की वजह होने का शक है, तो कार्बोहाइड्रेट्स को कम करने से आपके ट्राईग्लिसराइड्स पर भी काफी अच्छा असर देखा जा सकता है। • रिफाइंड व्हाइट फ्लोर (मैदा) से बनी हुई खाने की चीज़ें खरीदने के बजाय, होल ग्रेन्स से बने हुए ब्रेड और पास्ता को चुनें। • अपने ...

12-24-22 | 1 Minute Read Cholesterol बढ़ने से क्या होता है – कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर क्या करें इस पोस्ट में हम जानेंगे की Cholesterol बढ़ने से क्या होता है और Cholesterol बढ़ने पर क्या करें साथ ही जानेंगे की कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के नुकसान क्या है. साथ ही पोस्ट में जानेंगे की कोलेस्ट्रॉल से क्या होता है और कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होने के लक्षण क्या है. इन सब के बारे में इस पोस्ट में हम विस्तार से जानेंगे. Contents • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Cholesterol Se Kya Hota Hai कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में खून में पाया जाने वाला मोम जैसा एक पदार्थ होता है. स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने के लिए हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता पड़ती है. कोलेस्ट्रॉल अधिक होने से दिल की बीमारिया एवं हार्ट अटैक जैसी दिक्कत हो सकती है. कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा 200 mg/dl से कम होने पर इसे सामान्य और ठीक माना जाता है. वही एलडीएल जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल भी कहते है का लेवल 100 mg/dl से कम, गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) 60 mg/dl से अधिक और ट्राइग्लिसराइड कोलेस्ट्रॉल का लेवल 150 mg/dl से कम होना सही माना जाता है. कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ता है अधिक सैचुरेटेड एवं वसा युक्त भोजन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है. इसके अलावा डेरी तपाद जैसे: घी, दूध, पनीर, मक्खन आदि के सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इसके साथ ही केक, जंक फ़ूड, पेस्ट्री, अंडा आदि के अधिक सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. Cholesterol Badhne Ke Karan कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की सबसे मुख्य वजह आपका खान-पान और खराब लाइफस्टाइल होती है. अधिक वसा युक्त एवं डेरी उत्पादों के सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. Choles...

Pure vishva mai lagbhag 80% yuva acchi shikha or rojgar ke liye apne ghar se dur rehte hai. Yahi vajah hai ki vyastata ke karan wo healthy food ki bajay fast food khana jayda pasand krte hai. Fast food ka sevan hamare sharir ke liye nuksan dayak hota hai aur iss wajah se unhe swasth se lekar kai samasyao ka samna karna padta hai. Bahar ke khane main na to saaf safai barti jati hai aur naa hi usme poshak tatva moujud hote hai. Usme yadi kuch upasthit hota hai to wo hai vasa ki matra. Shyad yahi karan hai ki bahar rehne wale bacche kam umar me hi motape ka shikar ho jate hai. Aur motape ki baat kare to wo koi ikloti bimari nahi hai. Iske wajah se madhumeh, thakan, raktchaap aadi pareshaniya hone ki sambhavana badh jati hai. Iss sab baato ka asar hamare kaam aur anya dincharya par bhi padhta hai. Isliye Aajkal ki bhag doud bhari jindgi mai acchi sehat ke liye sehatmand aaharo ka sevan karna bahut jaruri hai. Isse aap urjawan rahenge aur aapka sharir bimariyo se dur rehne mai aapki madad karega. Aaiye jante hai aur bhi kai Healthy Food Benefits in Hindi. Healthy Food Benefits in Hindi: Sharir Ke Liye Faydemand Aahar Swasth jivan ke liye healthy aadato ka hona jaruri hai. Aur healthy aadato mai healthy food bhi shamil hai. To aaj iss lekh mai ham janenge ki rojmara ki jindgi mai poshak se bharpur khana khane ke kya fayde hai. Ankurit Anaj Aapne aksar suna hoga ki din ki shuruwat ek Ankurit anaj me kai prakar ke protein jaise ki vitamin A, vitamin B, vitamin c, vitamin B1, vitam...

Pure vishva mai lagbhag 80% yuva acchi shikha or rojgar ke liye apne ghar se dur rehte hai. Yahi vajah hai ki vyastata ke karan wo healthy food ki bajay fast food khana jayda pasand krte hai. Fast food ka sevan hamare sharir ke liye nuksan dayak hota hai aur iss wajah se unhe swasth se lekar kai samasyao ka samna karna padta hai. Bahar ke khane main na to saaf safai barti jati hai aur naa hi usme poshak tatva moujud hote hai. Usme yadi kuch upasthit hota hai to wo hai vasa ki matra. Shyad yahi karan hai ki bahar rehne wale bacche kam umar me hi motape ka shikar ho jate hai. Aur motape ki baat kare to wo koi ikloti bimari nahi hai. Iske wajah se madhumeh, thakan, raktchaap aadi pareshaniya hone ki sambhavana badh jati hai. Iss sab baato ka asar hamare kaam aur anya dincharya par bhi padhta hai. Isliye Aajkal ki bhag doud bhari jindgi mai acchi sehat ke liye sehatmand aaharo ka sevan karna bahut jaruri hai. Isse aap urjawan rahenge aur aapka sharir bimariyo se dur rehne mai aapki madad karega. Aaiye jante hai aur bhi kai Healthy Food Benefits in Hindi. Healthy Food Benefits in Hindi: Sharir Ke Liye Faydemand Aahar Swasth jivan ke liye healthy aadato ka hona jaruri hai. Aur healthy aadato mai healthy food bhi shamil hai. To aaj iss lekh mai ham janenge ki rojmara ki jindgi mai poshak se bharpur khana khane ke kya fayde hai. Ankurit Anaj Aapne aksar suna hoga ki din ki shuruwat ek Ankurit anaj me kai prakar ke protein jaise ki vitamin A, vitamin B, vitamin c, vitamin B1, vitam...

12-24-22 | 1 Minute Read Cholesterol बढ़ने से क्या होता है – कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर क्या करें इस पोस्ट में हम जानेंगे की Cholesterol बढ़ने से क्या होता है और Cholesterol बढ़ने पर क्या करें साथ ही जानेंगे की कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के नुकसान क्या है. साथ ही पोस्ट में जानेंगे की कोलेस्ट्रॉल से क्या होता है और कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होने के लक्षण क्या है. इन सब के बारे में इस पोस्ट में हम विस्तार से जानेंगे. Contents • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Cholesterol Se Kya Hota Hai कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में खून में पाया जाने वाला मोम जैसा एक पदार्थ होता है. स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने के लिए हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता पड़ती है. कोलेस्ट्रॉल अधिक होने से दिल की बीमारिया एवं हार्ट अटैक जैसी दिक्कत हो सकती है. कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा 200 mg/dl से कम होने पर इसे सामान्य और ठीक माना जाता है. वही एलडीएल जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल भी कहते है का लेवल 100 mg/dl से कम, गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) 60 mg/dl से अधिक और ट्राइग्लिसराइड कोलेस्ट्रॉल का लेवल 150 mg/dl से कम होना सही माना जाता है. कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ता है अधिक सैचुरेटेड एवं वसा युक्त भोजन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है. इसके अलावा डेरी तपाद जैसे: घी, दूध, पनीर, मक्खन आदि के सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इसके साथ ही केक, जंक फ़ूड, पेस्ट्री, अंडा आदि के अधिक सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. Cholesterol Badhne Ke Karan कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की सबसे मुख्य वजह आपका खान-पान और खराब लाइफस्टाइल होती है. अधिक वसा युक्त एवं डेरी उत्पादों के सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. Choles...

क्योंकि बढ़े हुए ट्राईग्लिसराइड (triglyceride) की वजह से हार्ट डिसीज (दिल से जुड़ी बीमारी) और स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है, इसी वजह से ये काफी खतरनाक होता हैं। अगर आप आपके ट्राईग्लिसराइड को जल्द से जल्द कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको अपनी डाइट में मीठा (स्वीट) लेना कम करना होगा और अपने फाइबर-रिच प्लांट्स के इनटेक को बढ़ाने जैसे कुछ बदलाव करने होंगे, साथ ही अपनी लाइफस्टाइल में ज्यादा से ज्यादा एक्सर्साइज़ करने और स्मोकिंग छोड़ने जैसे काम भी करने होंगे। कुछ मामलों में, फाइब्रेट्स (fibrates), स्टैटिन्स (statins) और दूसरी दवाइयाँ भी मदद कर देती हैं। आपकी जरूरत के हिसाब से ट्राईग्लिसराइडड कम करने के प्लान को पाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। अपनी डाइट में मीठे की कमी करें: X रिसर्च सोर्स • अपनी एडेड शुगर को आपकी कैलोरी के 5 से 10 परसेंट से भी कम ही रहने दें। महिलाओं के लिए, इसका मतलब की शुगर से रोजाना कुछ 100 से 200 कैलोरी तक ली जा सकती है। पुरुषों के लिए, इसका मतलब की शुगर से रोजाना 150 से 250 तक कैलोरी तक ली जा सकती है। • स्वीट डेजर्ट्स और कॉन्सन्ट्रैटेड फ्रूट जूस (बाजार में मिलने वाले जूस पैकेट) बगैरह लेने से बचें। आपके रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स को कम कर दें: व्हाइट राइस (सफेद चावल) और सफेद आटे या सेमोलिना (semolina) से बनी बेक्ड चीज़ें, कुछ लोगों में ट्राईग्लिसराइड्स को बढ़ा देती हैं। अगर आपके डॉक्टर को इसके बढ़ने के पीछे की वजह होने का शक है, तो कार्बोहाइड्रेट्स को कम करने से आपके ट्राईग्लिसराइड्स पर भी काफी अच्छा असर देखा जा सकता है। • रिफाइंड व्हाइट फ्लोर (मैदा) से बनी हुई खाने की चीज़ें खरीदने के बजाय, होल ग्रेन्स से बने हुए ब्रेड और पास्ता को चुनें। • अपने ...