Hemoglobin badhane ke liye kya khayen

Vitamin B12 Foods List In Hindi विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए एक आवश्‍यक पोषक तत्‍व है। विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए हमें कुछ विशेष प्रकार के आहारों की आवश्‍यकता होती है। क्‍योंकि अन्‍य पोषक तत्‍वों की तरह इस पोषक तत्‍व को हमारा शरीर स्‍वयं उत्‍पन्‍न नहीं कर सकता है। विटामिन बी 12 तंत्रिका तंत्र को सुचारु रुप से चलाने के लिए और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में आवश्यक है यह विटामिन आपके हृदय, मूड, त्वचा, बाल, पाचन और ऊर्जा के स्तर को सही रखता है विटामिन बी 12 की कमी से कई तरह के रोगों के होने का खतरा बना रहता है । इसलिए विटामिन बी12 की कमी को केवल आहार और सप्लिमेंट आदि से ही पूरा किया जा सकता है। आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप किन-किन शाकाहारी और मांशाहारी खाद्य पदार्थों के सेवन शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा किया जा सकता है। गर्भवती और स्‍तनपान कराने वाली महिलाओं में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण आमतौर पर देखे जा सकते हैं। इसलिए विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए उन्‍हें विशेष आहारों का सेवन करने की आवश्‍यकता होती है। आज इस लेख में आप विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए खाएं जाने वाले खाद्य पदार्थों की जानकारी प्राप्‍त करेगें। विटामिन बी 12 की कमी के कारण सबसे आम लक्षणों में एनीमिया न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर शामिल होते हैं यदि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 नहीं है तो आपको निम्न लक्षणों का अनुभव हो सकता है। • थकान • • तनाव • नस की क्षति • हाथों और पैरों की झुनझुनी • शरीर का सुन्न होना • • धुंधली दृष्टि • • • जैसे सामान्य लक्षण विटामिन बी12 की कमी के हो सकते हैं यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें और अपने विटाम...

हीमोग्लोबिन हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। हीमोग्लोबिन हमारी रक्त कोशिकाओं में मौजूद लौह युक्त प्रोटीन है। ये प्रोटीन हमारे शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को संतुलित करता है। इसका मुख्य काम हमारे फेफड़ों से ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाना है ताकि हमारी जीवित कोशिकाएं सही से काम कर सकें। हीमोग्लोबिन हमारी कोशिकाओं से कार्बन डाइऑक्साइड को वापस फेफड़ों तक लाने का भी काम करता है। क्योंकि हीमोग्लोबिन एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए इतना महवपूर्ण है, तो ये ज़रूरी है कि आपके खून में इसकी मात्रा सही रहे। इसकी सही मात्रा कुछ इस प्रकार है : 14 से 18 मिलीग्राम व्यस्क आदमियों के लिए 12 से 16 मिलीग्राम व्यस्क औरतों के लिए जब हीमोग्लोबिन की मात्रा घट जाती है तो आपका शरीर कई बीमारियों की चपेट में आ सकता है। आप थकान, कमजोरी, सांस का फूलना, चक्कर आना, सिर दर्द, पीली त्वचा, भंगुर नाखून, तेजी से दिल की धड़कन और भूख न लगने के शिकार हो सकते हैं। hemoglobin विटामिन सी की कमी के चलते कम हीमोग्लोबिन का स्तर आप सही डाइट और विटामिन सी से युक्त खाद्य प्रदार्थ लेकर सही कर सकते हैं। ज्ञात हो कि बिना विटामिन सी के शरीर सही मात्रा में आयरन को सोख नहीं पाता है। आप अपने भोजन में पपीता, संतरे , नींबू स्ट्रॉबेरी, बेल पेपर, ब्रोकोली, अंगूर, टमाटर और पालक लें इन सभी खाद्य प्रदार्थों में आयरन प्रचुरता में होता है। यदि आप चाहें तो अपने डॉक्टर से कंसल्ट करके विटामिन सी के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। यदि शरीर में फोलिक एसिड की कमी होगी तो जाहिर है कि शरीर में हीमोग्लोबिन स्तर की कमी दर्ज करी जाएगी। शरीर में फोलिक एसिड की मात्रा को संतुलित करने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियों, जिगर, चावल, अंकुरित, सूखे सेम, गेहूं के ब...

Khoon ki Kami Door Karne ka ilaj aur Upay: Hamare blood mein 2 tarah ki koshikaye hoti hai laal aur safed (red or white). Lal rakt koshikaye kam hone par body mein blood ki kami hone lagti hai, jise anemia rog bhi kehte hai. Sharir mein iron ki matra badha kar hemoglobin ko pura kiya ja sakta hai. Body mein blood kam hone par kai parkar ki bimariya hone ka khatra hota hai, iske ilava sharer ki bimariyo se ladne ke shakti bhi kam ho jati hai. Chote bacho mein blood kam hone par bache ka sharirik aur mansik vikas thik se nahi ho pata. Mahilao mein khoon ki kami ho to unhe sahi samay par mahwari(periods) nahi hote. Ek research ke anusar pursho ke mukable mahilao mein anemia ki problem jada hoti hai. Is article mein hum padhenge shareer mein blood badhane ke upay kaise kare, h ow to increase hemoglobin tips in hindi. • Jane • जाने Hemoglobin ki Kami ke Karan Kya Hai • Body se adhik matra main khoon nikalna. • Khane mein poshak tatvo ki kami hona. • Pet mein koi infection hona. • Kisi gambhir bimari ki wajah se shareer mein khoon ka na banna. Khoon ki Kami ke lakshan – Anemia Symptoms in Hindi • Jaldi thakan hona aur sharer mein kamjori aana. • Tavacha ka rang pila padna. • Hath pairo mein sujan aana. • Bhukh na lagna. Khoon ki Kami ka ilaj Kaise Kare – How to Increase Hemoglobin Body mein blood pura karne ke liye doctor vitamin aur iron ki goliya ya supplement lene ki salah dete hai par hum apni diet mein kuch aese healthy foods shamil kar sakte hai jo natural tarike se body m...

Khane mai poshak tatvo ki kami ke karan blood mai hemoglobin ka level ghatata hai. Khane mai iron ki kami ke karan yeh iska level ghatata hai. Khane mai iron aur protein se bharpur tatvo ko shamil karke hemoglobin ka level badhaya ja sakta hai. To aaiye jante hai Foods to Increase Hemoglobin, jiski madad se aap iske level ko badha sakte hai. Kidney ki jyadatar samasyaye hemoglobin ke level ke karan hoti hai. Jab kidney erythropoietin ka utsarjan kam matra mai karta hai to yeh samasya aati hai. Erythropoietin ek prakar ka hormone hai jo laal rakt-kanikao ke nirmann mai sahayak hota hai. Sharir mai hemoglobin ka samanya level purush mai 14-18 gm, mahilayo mai 12-16 gm mapa jata hai. Hemoglobin ki kami se khoon mai oxygen vahan ki kshamta kam ho jati hai. Jiske karan laal rakt-kanikao ki sankhya kam ho jati hai aur anemia ho jata hai. Yadi sharir mai hemoglobin ka level kam rehta hai to gurda rog, khoon ki kami, cancer jesi bimariya hone ki sambhavna hoti hai. Hemoglobin ka level kam hone se chakkar aana, twacha ka pila hona, susti chhana jesi samasyaye hoti hai. Foods to Increase Hemoglobin: Inn Khadya Padarth ki Madad se Badaiye Foods to Increase Hemoglobin. 1) Chukandar:- Isme iron ke tatva jyada matra mai hote hai. Yeh khoon mai hemoglobin ka nirmann aur rakt kano ki sakriyata ko badhata hai. Chukandar se jyada loha tatva iski pattiyo mai hota hai. You may also like:- 2) Amrud:- Amrud jitna jyada paka huya hoga, utna hi poshtik hoga. Pake huye amrud ko khane se sharir mai...