कैल्शियम की कमी कैसे दूर करें

हेल्दी डाइट के लिए आपको खाने में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिंस शामिल करने की सलाह दी जाती है. पर एक चीज़ और है जो आपको अपने खाने में ज़रूर लेनी चाहिए. ये है फाइबर. ख़ासतौर पर उन लोगों को जिनका पेट साफ़ नहीं रहता. फाइबर आपका शरीर पूरी तरह से पचा नहीं पाता. एक्सपर्ट्स से जानते हैं फाइबर आपके लिए इतना ज़रूरी क्यों है, इसकी कमी से आपको क्या दिक्कतें होती हैं, कितनी मात्रा में आपको फाइबर ज़रूर लेना चाहिए और बिना ज़्यादा ख़र्चा किए इसकी कमी आप कैसे पूरी कर सकते हैं. फाइबर शरीर के लिए क्यों ज़रूरी होता है? ये हमें बताया डायटीशियन नीलिमा बिष्ट ने. नीलिमा बिष्ट, चीफ़ डायटीशियन, पारस हेल्थ, गुरुग्राम फाइबर का हमारी डाइट में एक बहुत ही अहम रोल होता है. फाइबर सही मात्रा में लेना बहुत ज़रूरी है. फाइबर वेट ठीक रखने के लिए ज़रूरी है. कब्ज़ से बचाव करता है. ब्लड शुगर ठीक रखता है. हाज़मा ठीक रखता है. दिल के ठीक काम करते रहने के लिए भी ज़रूरी होता है. फाइबर की कमी से हाज़मा बिगड़ जाता है. बवासीर हो सकता है. कब्ज़ से बवासीर बढ़ता है. अगर स्टूल ठीक नहीं हो रहा है तो मतलब आपको फाइबर डाइट में लेना ज़रूरी है. फाइबर के लिए दालों को अंकुरित कर के खा सकते हैं. फल और सब्ज़ियां फाइबर का अच्छा सोर्स होते हैं. फाइबर कितनी मात्रा में लेना चाहिए? अगर फाइबर को सही मात्रा में नहीं लेंगे तो बाकी खाने से मिलने वाला पोषण शरीर सोख नहीं पाएगा. महिलाओं और पुरुषों के शरीर को फाइबर की ज़रुरत अलग-अलग मात्रा में होती है. महिलाओं में 150-200 ग्राम फाइबर ज़रूरी होता है. पुरुषों के लिए 250-300 ग्राम ज़रूरी होता है. क्या खाएं? फाइबर के लिए दालों को अंकुरित कर के खा सकते हैं. फल और सब्ज़ियां फाइबर का अच्छा सोर्स होते हैं. पपीते में फाइबर अच्छी मात...

कौन सी चीजें खाने से कैल्शियम बढ़ता है 1- दूध दही और पनीर- कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए खाने में दूध, दही और पनीर जरूर शामिल करें. कैल्शियम की दैनिक जरूरत पूरा करने के लिए दूध और उससे बनी चीजें अच्छा स्रोत हैं. 2- सोयाबीन- सोयाबीन में कैल्शियम और ऑयरन भरपूर होता है. सोयाबीन में पाए जाने वाले तत्व से हड्डी रोग में फायदा मिलता है. इसकी कमी का पता कैसे चलता है • शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमजोर और दर्द होने लगता है. • कैल्शियम की कमी होने पर मांसपेशियों में ऐंठन होती है. • याद्दाश्त में भी कमी आ जाती है. • शरीर सुन्न होने लगता है और हाथ-पैरों में झुनझुनाहट रहती है. • पीरियड में गड़बड़ी होने लगती है. • दांत कमजोर हो जाते हैं. मानव शरीर में कैल्शियम का क्या महत्व है कैल्शियम कई स्थानों पर महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हड्डियों और दांतों को शक्ति देने के अलावा तन्त्रिकाओं और मांसपेशियों के सुचारू रूप से कार्य करने से लेकर रक्त जमने तक में कैल्शियम की बड़ी भूमिका होती है। इसके अलावा वह सभी कोशिकाओं के अंदर कई केमिकल रिऐक्शन्स में भी हिस्सेदारी करता है। शरीर में इसे कैसे बढ़ाएं कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए रोजाना डेयरी प्रोडक्ट्स का अधिक से अधिक सेवन करें। इसके लिए दूध, दही, पनीर, मक्खन आदि चीजों को डाइट में शामिल करें। वहीं, बच्चों को रोजाना एक गिलास दूध पीने की सलाह दें। सीफूड में भी कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। सबसे बढ़िया कैल्शियम कौन सा है REMILKY FORTE जानवरों के लिए एक कैल्शियम है जो दूध बूस्टर के रूप में कार्य करता है. यह दूध में दूध उत्पादन और वसा प्रतिशत बढ़ाने में मदद करता है. शरीर में कैल्शियम कमी से कौन सा रोग होता है ऑस्टियोपोरो...

हेल्दी डाइट के लिए आपको खाने में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिंस शामिल करने की सलाह दी जाती है. पर एक चीज़ और है जो आपको अपने खाने में ज़रूर लेनी चाहिए. ये है फाइबर. ख़ासतौर पर उन लोगों को जिनका पेट साफ़ नहीं रहता. फाइबर आपका शरीर पूरी तरह से पचा नहीं पाता. एक्सपर्ट्स से जानते हैं फाइबर आपके लिए इतना ज़रूरी क्यों है, इसकी कमी से आपको क्या दिक्कतें होती हैं, कितनी मात्रा में आपको फाइबर ज़रूर लेना चाहिए और बिना ज़्यादा ख़र्चा किए इसकी कमी आप कैसे पूरी कर सकते हैं. फाइबर शरीर के लिए क्यों ज़रूरी होता है? ये हमें बताया डायटीशियन नीलिमा बिष्ट ने. नीलिमा बिष्ट, चीफ़ डायटीशियन, पारस हेल्थ, गुरुग्राम फाइबर का हमारी डाइट में एक बहुत ही अहम रोल होता है. फाइबर सही मात्रा में लेना बहुत ज़रूरी है. फाइबर वेट ठीक रखने के लिए ज़रूरी है. कब्ज़ से बचाव करता है. ब्लड शुगर ठीक रखता है. हाज़मा ठीक रखता है. दिल के ठीक काम करते रहने के लिए भी ज़रूरी होता है. फाइबर की कमी से हाज़मा बिगड़ जाता है. बवासीर हो सकता है. कब्ज़ से बवासीर बढ़ता है. अगर स्टूल ठीक नहीं हो रहा है तो मतलब आपको फाइबर डाइट में लेना ज़रूरी है. फाइबर के लिए दालों को अंकुरित कर के खा सकते हैं. फल और सब्ज़ियां फाइबर का अच्छा सोर्स होते हैं. फाइबर कितनी मात्रा में लेना चाहिए? अगर फाइबर को सही मात्रा में नहीं लेंगे तो बाकी खाने से मिलने वाला पोषण शरीर सोख नहीं पाएगा. महिलाओं और पुरुषों के शरीर को फाइबर की ज़रुरत अलग-अलग मात्रा में होती है. महिलाओं में 150-200 ग्राम फाइबर ज़रूरी होता है. पुरुषों के लिए 250-300 ग्राम ज़रूरी होता है. क्या खाएं? फाइबर के लिए दालों को अंकुरित कर के खा सकते हैं. फल और सब्ज़ियां फाइबर का अच्छा सोर्स होते हैं. पपीते में फाइबर अच्छी मात...

कौन सी चीजें खाने से कैल्शियम बढ़ता है 1- दूध दही और पनीर- कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए खाने में दूध, दही और पनीर जरूर शामिल करें. कैल्शियम की दैनिक जरूरत पूरा करने के लिए दूध और उससे बनी चीजें अच्छा स्रोत हैं. 2- सोयाबीन- सोयाबीन में कैल्शियम और ऑयरन भरपूर होता है. सोयाबीन में पाए जाने वाले तत्व से हड्डी रोग में फायदा मिलता है. इसकी कमी का पता कैसे चलता है • शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमजोर और दर्द होने लगता है. • कैल्शियम की कमी होने पर मांसपेशियों में ऐंठन होती है. • याद्दाश्त में भी कमी आ जाती है. • शरीर सुन्न होने लगता है और हाथ-पैरों में झुनझुनाहट रहती है. • पीरियड में गड़बड़ी होने लगती है. • दांत कमजोर हो जाते हैं. मानव शरीर में कैल्शियम का क्या महत्व है कैल्शियम कई स्थानों पर महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हड्डियों और दांतों को शक्ति देने के अलावा तन्त्रिकाओं और मांसपेशियों के सुचारू रूप से कार्य करने से लेकर रक्त जमने तक में कैल्शियम की बड़ी भूमिका होती है। इसके अलावा वह सभी कोशिकाओं के अंदर कई केमिकल रिऐक्शन्स में भी हिस्सेदारी करता है। शरीर में इसे कैसे बढ़ाएं कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए रोजाना डेयरी प्रोडक्ट्स का अधिक से अधिक सेवन करें। इसके लिए दूध, दही, पनीर, मक्खन आदि चीजों को डाइट में शामिल करें। वहीं, बच्चों को रोजाना एक गिलास दूध पीने की सलाह दें। सीफूड में भी कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। सबसे बढ़िया कैल्शियम कौन सा है REMILKY FORTE जानवरों के लिए एक कैल्शियम है जो दूध बूस्टर के रूप में कार्य करता है. यह दूध में दूध उत्पादन और वसा प्रतिशत बढ़ाने में मदद करता है. शरीर में कैल्शियम कमी से कौन सा रोग होता है ऑस्टियोपोरो...

शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करना बहुत आसान है। शरीर में कैल्शियम की कमी होने से कई प्रकार की बीमारियां होती हैं। जैसे बच्चो में कैल्शियम की कमी होने से शरीर की लंबाई नहीं बढ़ती है। वहीं, वयस्कों के शरीर में कैल्शियम की कमी से हाथों और मसल्स यानी मांसपेशियों में दर्द, दांतों में सड़न, पैरों में झनझनाहट आदि लक्षण देखे जा सकते हैं। कैल्शियम क्या होता है ? कैल्शियम क्या होता है ? तो हम आपको बताएं कि कैल्शियम एक प्रकार खनिज पदार्थ है जो प्रमुखतः शरीर की हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने में मुख्य भूमिका निभाता है। मनुष्य के शरीर की हड्डियों और दांतों में शरीर का 99 प्रतिशत कैल्शियम पाया जाता है। वहीं, 1 फीसदी कैल्शियम शरीर के अन्य मुख्य कार्यों में मदद करता है। शरीर में कैल्शियम की मात्रा कितनी होनी चाहिए ? बुजुर्गों में कैल्शियम की मात्रा वहीं 1200 से लेकर 1500 मिलीग्राम होनी चाहिए। महिलाओं में कैल्शियम की मात्रा लगभग 1200 से लेकर 1500 मिलीग्राम तक होनी चाहिए और पुरुषों में कैल्शियम की मात्रा लगभग 1000 से लेकर 1200 मिलीग्राम प्रतिदिन होनी चाहिए। अगर शरीर में कैल्शियम की कमी है तो क्या करें या कैल्शियम की कमी होने पर क्या खाएं ? कैल्शियम की कमी होने पर क्या खाएं – कैल्शियम की कमी होने पर निम्नलिखित चीजें खाएं – • दूध, दही, पनीर आदि डेयरी प्रोडक्ट्स कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए रोजाना दूध, दही, पनीर, मक्खन, छाछ आदि चीजों को सेवन करें। साथ ही बढ़ते हुए बच्चों को रोजाना कम से कम एक गिलास दूध पीने को कहें। दूध, दही, पनीर, मक्खन, छाछ आदि में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। • हरी सब्जियां और फल आप कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए हरी सब्जियां और फलों का भी सेवन कर सकत...

हेल्दी डाइट के लिए आपको खाने में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिंस शामिल करने की सलाह दी जाती है. पर एक चीज़ और है जो आपको अपने खाने में ज़रूर लेनी चाहिए. ये है फाइबर. ख़ासतौर पर उन लोगों को जिनका पेट साफ़ नहीं रहता. फाइबर आपका शरीर पूरी तरह से पचा नहीं पाता. एक्सपर्ट्स से जानते हैं फाइबर आपके लिए इतना ज़रूरी क्यों है, इसकी कमी से आपको क्या दिक्कतें होती हैं, कितनी मात्रा में आपको फाइबर ज़रूर लेना चाहिए और बिना ज़्यादा ख़र्चा किए इसकी कमी आप कैसे पूरी कर सकते हैं. फाइबर शरीर के लिए क्यों ज़रूरी होता है? ये हमें बताया डायटीशियन नीलिमा बिष्ट ने. नीलिमा बिष्ट, चीफ़ डायटीशियन, पारस हेल्थ, गुरुग्राम फाइबर का हमारी डाइट में एक बहुत ही अहम रोल होता है. फाइबर सही मात्रा में लेना बहुत ज़रूरी है. फाइबर वेट ठीक रखने के लिए ज़रूरी है. कब्ज़ से बचाव करता है. ब्लड शुगर ठीक रखता है. हाज़मा ठीक रखता है. दिल के ठीक काम करते रहने के लिए भी ज़रूरी होता है. फाइबर की कमी से हाज़मा बिगड़ जाता है. बवासीर हो सकता है. कब्ज़ से बवासीर बढ़ता है. अगर स्टूल ठीक नहीं हो रहा है तो मतलब आपको फाइबर डाइट में लेना ज़रूरी है. फाइबर के लिए दालों को अंकुरित कर के खा सकते हैं. फल और सब्ज़ियां फाइबर का अच्छा सोर्स होते हैं. फाइबर कितनी मात्रा में लेना चाहिए? अगर फाइबर को सही मात्रा में नहीं लेंगे तो बाकी खाने से मिलने वाला पोषण शरीर सोख नहीं पाएगा. महिलाओं और पुरुषों के शरीर को फाइबर की ज़रुरत अलग-अलग मात्रा में होती है. महिलाओं में 150-200 ग्राम फाइबर ज़रूरी होता है. पुरुषों के लिए 250-300 ग्राम ज़रूरी होता है. क्या खाएं? फाइबर के लिए दालों को अंकुरित कर के खा सकते हैं. फल और सब्ज़ियां फाइबर का अच्छा सोर्स होते हैं. पपीते में फाइबर अच्छी मात...

कौन सी चीजें खाने से कैल्शियम बढ़ता है 1- दूध दही और पनीर- कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए खाने में दूध, दही और पनीर जरूर शामिल करें. कैल्शियम की दैनिक जरूरत पूरा करने के लिए दूध और उससे बनी चीजें अच्छा स्रोत हैं. 2- सोयाबीन- सोयाबीन में कैल्शियम और ऑयरन भरपूर होता है. सोयाबीन में पाए जाने वाले तत्व से हड्डी रोग में फायदा मिलता है. इसकी कमी का पता कैसे चलता है • शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमजोर और दर्द होने लगता है. • कैल्शियम की कमी होने पर मांसपेशियों में ऐंठन होती है. • याद्दाश्त में भी कमी आ जाती है. • शरीर सुन्न होने लगता है और हाथ-पैरों में झुनझुनाहट रहती है. • पीरियड में गड़बड़ी होने लगती है. • दांत कमजोर हो जाते हैं. मानव शरीर में कैल्शियम का क्या महत्व है कैल्शियम कई स्थानों पर महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हड्डियों और दांतों को शक्ति देने के अलावा तन्त्रिकाओं और मांसपेशियों के सुचारू रूप से कार्य करने से लेकर रक्त जमने तक में कैल्शियम की बड़ी भूमिका होती है। इसके अलावा वह सभी कोशिकाओं के अंदर कई केमिकल रिऐक्शन्स में भी हिस्सेदारी करता है। शरीर में इसे कैसे बढ़ाएं कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए रोजाना डेयरी प्रोडक्ट्स का अधिक से अधिक सेवन करें। इसके लिए दूध, दही, पनीर, मक्खन आदि चीजों को डाइट में शामिल करें। वहीं, बच्चों को रोजाना एक गिलास दूध पीने की सलाह दें। सीफूड में भी कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। सबसे बढ़िया कैल्शियम कौन सा है REMILKY FORTE जानवरों के लिए एक कैल्शियम है जो दूध बूस्टर के रूप में कार्य करता है. यह दूध में दूध उत्पादन और वसा प्रतिशत बढ़ाने में मदद करता है. शरीर में कैल्शियम कमी से कौन सा रोग होता है ऑस्टियोपोरो...

शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करना बहुत आसान है। शरीर में कैल्शियम की कमी होने से कई प्रकार की बीमारियां होती हैं। जैसे बच्चो में कैल्शियम की कमी होने से शरीर की लंबाई नहीं बढ़ती है। वहीं, वयस्कों के शरीर में कैल्शियम की कमी से हाथों और मसल्स यानी मांसपेशियों में दर्द, दांतों में सड़न, पैरों में झनझनाहट आदि लक्षण देखे जा सकते हैं। कैल्शियम क्या होता है ? कैल्शियम क्या होता है ? तो हम आपको बताएं कि कैल्शियम एक प्रकार खनिज पदार्थ है जो प्रमुखतः शरीर की हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने में मुख्य भूमिका निभाता है। मनुष्य के शरीर की हड्डियों और दांतों में शरीर का 99 प्रतिशत कैल्शियम पाया जाता है। वहीं, 1 फीसदी कैल्शियम शरीर के अन्य मुख्य कार्यों में मदद करता है। शरीर में कैल्शियम की मात्रा कितनी होनी चाहिए ? बुजुर्गों में कैल्शियम की मात्रा वहीं 1200 से लेकर 1500 मिलीग्राम होनी चाहिए। महिलाओं में कैल्शियम की मात्रा लगभग 1200 से लेकर 1500 मिलीग्राम तक होनी चाहिए और पुरुषों में कैल्शियम की मात्रा लगभग 1000 से लेकर 1200 मिलीग्राम प्रतिदिन होनी चाहिए। अगर शरीर में कैल्शियम की कमी है तो क्या करें या कैल्शियम की कमी होने पर क्या खाएं ? कैल्शियम की कमी होने पर क्या खाएं – कैल्शियम की कमी होने पर निम्नलिखित चीजें खाएं – • दूध, दही, पनीर आदि डेयरी प्रोडक्ट्स कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए रोजाना दूध, दही, पनीर, मक्खन, छाछ आदि चीजों को सेवन करें। साथ ही बढ़ते हुए बच्चों को रोजाना कम से कम एक गिलास दूध पीने को कहें। दूध, दही, पनीर, मक्खन, छाछ आदि में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। • हरी सब्जियां और फल आप कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए हरी सब्जियां और फलों का भी सेवन कर सकत...

हेल्दी डाइट के लिए आपको खाने में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिंस शामिल करने की सलाह दी जाती है. पर एक चीज़ और है जो आपको अपने खाने में ज़रूर लेनी चाहिए. ये है फाइबर. ख़ासतौर पर उन लोगों को जिनका पेट साफ़ नहीं रहता. फाइबर आपका शरीर पूरी तरह से पचा नहीं पाता. एक्सपर्ट्स से जानते हैं फाइबर आपके लिए इतना ज़रूरी क्यों है, इसकी कमी से आपको क्या दिक्कतें होती हैं, कितनी मात्रा में आपको फाइबर ज़रूर लेना चाहिए और बिना ज़्यादा ख़र्चा किए इसकी कमी आप कैसे पूरी कर सकते हैं. फाइबर शरीर के लिए क्यों ज़रूरी होता है? ये हमें बताया डायटीशियन नीलिमा बिष्ट ने. नीलिमा बिष्ट, चीफ़ डायटीशियन, पारस हेल्थ, गुरुग्राम फाइबर का हमारी डाइट में एक बहुत ही अहम रोल होता है. फाइबर सही मात्रा में लेना बहुत ज़रूरी है. फाइबर वेट ठीक रखने के लिए ज़रूरी है. कब्ज़ से बचाव करता है. ब्लड शुगर ठीक रखता है. हाज़मा ठीक रखता है. दिल के ठीक काम करते रहने के लिए भी ज़रूरी होता है. फाइबर की कमी से हाज़मा बिगड़ जाता है. बवासीर हो सकता है. कब्ज़ से बवासीर बढ़ता है. अगर स्टूल ठीक नहीं हो रहा है तो मतलब आपको फाइबर डाइट में लेना ज़रूरी है. फाइबर के लिए दालों को अंकुरित कर के खा सकते हैं. फल और सब्ज़ियां फाइबर का अच्छा सोर्स होते हैं. फाइबर कितनी मात्रा में लेना चाहिए? अगर फाइबर को सही मात्रा में नहीं लेंगे तो बाकी खाने से मिलने वाला पोषण शरीर सोख नहीं पाएगा. महिलाओं और पुरुषों के शरीर को फाइबर की ज़रुरत अलग-अलग मात्रा में होती है. महिलाओं में 150-200 ग्राम फाइबर ज़रूरी होता है. पुरुषों के लिए 250-300 ग्राम ज़रूरी होता है. क्या खाएं? फाइबर के लिए दालों को अंकुरित कर के खा सकते हैं. फल और सब्ज़ियां फाइबर का अच्छा सोर्स होते हैं. पपीते में फाइबर अच्छी मात...

कौन सी चीजें खाने से कैल्शियम बढ़ता है 1- दूध दही और पनीर- कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए खाने में दूध, दही और पनीर जरूर शामिल करें. कैल्शियम की दैनिक जरूरत पूरा करने के लिए दूध और उससे बनी चीजें अच्छा स्रोत हैं. 2- सोयाबीन- सोयाबीन में कैल्शियम और ऑयरन भरपूर होता है. सोयाबीन में पाए जाने वाले तत्व से हड्डी रोग में फायदा मिलता है. इसकी कमी का पता कैसे चलता है • शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमजोर और दर्द होने लगता है. • कैल्शियम की कमी होने पर मांसपेशियों में ऐंठन होती है. • याद्दाश्त में भी कमी आ जाती है. • शरीर सुन्न होने लगता है और हाथ-पैरों में झुनझुनाहट रहती है. • पीरियड में गड़बड़ी होने लगती है. • दांत कमजोर हो जाते हैं. मानव शरीर में कैल्शियम का क्या महत्व है कैल्शियम कई स्थानों पर महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हड्डियों और दांतों को शक्ति देने के अलावा तन्त्रिकाओं और मांसपेशियों के सुचारू रूप से कार्य करने से लेकर रक्त जमने तक में कैल्शियम की बड़ी भूमिका होती है। इसके अलावा वह सभी कोशिकाओं के अंदर कई केमिकल रिऐक्शन्स में भी हिस्सेदारी करता है। शरीर में इसे कैसे बढ़ाएं कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए रोजाना डेयरी प्रोडक्ट्स का अधिक से अधिक सेवन करें। इसके लिए दूध, दही, पनीर, मक्खन आदि चीजों को डाइट में शामिल करें। वहीं, बच्चों को रोजाना एक गिलास दूध पीने की सलाह दें। सीफूड में भी कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। सबसे बढ़िया कैल्शियम कौन सा है REMILKY FORTE जानवरों के लिए एक कैल्शियम है जो दूध बूस्टर के रूप में कार्य करता है. यह दूध में दूध उत्पादन और वसा प्रतिशत बढ़ाने में मदद करता है. शरीर में कैल्शियम कमी से कौन सा रोग होता है ऑस्टियोपोरो...