कीगल एक्सरसाइज फोटो

सुंदर और सुडौल शरीर की चाहत हर किसी को होती है, लेकिन शारीरिक गतिविधियों के अभाव और अनियंत्रित जीवनशैली के कारण ऐसा नहीं हो पाता। ये स्थितियां शरीर के विभिन्न हिस्सों जैसे पेट, कमर और जांघ के साथ हिप्स के आसपास फैट जमा होने का कारण बन सकती हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि कम वेस्ट-टू-हिप (कमर से हिप्स का क्षेत्र) रेश्यो वाली महिलाओं को अन्य की तुलना में शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ माना गया है लेख के पहले भाग में जानिए कि हिप्स की चर्बी कम करने के लिए घरेलू उपायों का उपयोग किस तरह किया जा सकता है। विषय सूची • • • • हिप्स कम करने के लिए घरेलू उपाय- Remedies For Reducing Hips In Hindi घरेलू नुस्खों का उपयोग पूरे शरीर की चर्बी कम करने के लिए किया जाता है, जिससे हिप्स पर मौजूद अनावश्यक फैट से राहत पाने में भी मदद मिल सकती है। 1. नारियल का तेल विधि : • खाना बनाने में नारियल के तेल का उपयोग कर सकते हैं। 2. नींबू पानी से करें दिन की शुरुआत विधि : • एक गिलास गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस मिला कर रोज सुबह पिएं। कैसे काम करता है : नींबू पानी हिप्स कम करने के घरेलू उपाय के रूप में काम कर सकता है। नींबू शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और अनावश्यक फैट को निकालने में मदद कर सकता है। साथ ही कैलोरी को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है। वजन नियंत्रित करने के साथ-साथ यह हृदय रोग का खतरा कम करने में भी मदद कर सकता है ( 3. सेब का सिरका करे मदद विधि : हिप्स कम करने के घरेलू उपाय के रूप में सेब के सिरके का सेवन दो तरीके से किया जा सकता है: • एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिला कर पिएं। आप चाहें तो इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। • दो चम्मच ...

यूटराइन प्रोलैप्स के कारण यूट्रस अपनी जगह से खिसक कर नीचे की ओर आ जाता है। यूटराइन प्रोलैप्स का टीट्रमेंट सर्जरी के माध्यम से किया जाता है। जिन महिलाओं को यूटराइन प्रोलैप्स की समस्या होने की आशंका है या फिर यूटराइन प्रोलैप्स की समस्या है तो उन्हें एक्सरसाइज की हेल्प लेनी चाहिए। महिला की सर्जरी अगर नहीं हुई है तो एक्सरसाइज की हेल्प लेना सही रहेगा। जिन महिलाओं की वजायनल डिलिवरी हुई है और भविष्य में अगर यूटराइन प्रोलैप्स की समस्या से बचना चाहती हैं, उनके लिए भी कीगल एक्सरसाइज बेहतर रहेगी। इस आर्टिकल के माध्यम से जानिए की किस तरह से यूटराइन प्रोलैप्स में एक्सरसाइज मददगार साबित हो सकती है। और पढ़ें : यूटराइन प्रोलैप्स जब किसी भी महिला में बच्चेदानी या यूट्रस नीचे की और खिसक जाती है तो इस क्रिया को यूटराइन प्रोलैप्स कहते हैं। महिला में बच्चेदानी लिगामेंट और टिशू यानी ऊतक से जुड़ी हुई होती है। जब किन्हीं कारणों से सपोर्ट में कमी आ जाती है तो महिला की बच्चेदानी नीचे की ओर खिसक जाती है। बच्चेदानी के साथ ही यूटेरिन प्रोलैप्स की कितनी स्टेज होती हैं? यूटेरिन प्रोलैप्स दो तरह का होता है। 1. इनकंप्लीट यूटेरिन प्रोलैप्स (Incomplete uterine prolapse) जब यूट्रस का एक हिस्सा वजायना से बाहर आ जाता है, तो ऐसी स्थिति को कंप्लीट यूटेरिन प्रोलैप्स कहते हैं। यूट्रस वजायना के कितने पास आता है। इसका ग्रेड (grade) से निर्णय लिया जाता है। फर्स्ट ग्रेड- सर्विक्स वजायना में आ जाता है, जिसे यूटेरिन प्रोलैप्स का फर्स्ट ग्रेड कहते हैं। सेकेंड ग्रेड- सर्विक्स वजायना के सबसे ऊपरी हिस्से में पहुंच जाता है। थर्ड ग्रेड- सर्विक्स वजायना के बाहरी हिस्से में आ जाता है। फोर्थ ग्रेड- पूरा यूट्रस वजायना के बहार आ ज...

हिन्दी कीगल एक्सरसाइज का मतलब हिंदी में, (Kegel Exercise Meaning in Hindi) कीगल एक्सरसाइज क्या हैं ? कीगल एक्सरसाइज को पेल्विक एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है। कीगल एक्सरसाइज का नाम सुनकर कई लोगो को लगता है यह बहुत कठिन व्यायाम होगा, लेकिन ऐसा नहीं है। शरीर को फिट रखने के लिए व्यायाम करना बहुत जरुरी होता है। वजन को कम करने के लिए लोग कई तरह के व्यायाम करते है उनमे से एक कीगल एक्सरसाइज है। ये एक्सरसाइज खासतौर पर पेल्विक श्रेणी को मजबूत बनाने के साथ अंगो को सही आकार देती है। महिलाओं में पेशाब संबंधित समस्या को ठीक करने में फायदेमंद होता है साथ ही पुरुषो के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके अलावा व्यक्ति के कब्ज, तनाव, पुरानी कफ की समस्या को दूर करने में कीगल एक्सरसाइज प्रभावकारी होता है। चलिए आज के लेख के माध्यम से कीगल एक्सरसाइज क्या हैं, कीगल एक्सरसाइज करने के तरीके, फायदे व सावधानियां के बारे में विस्तार से बताने वाले हैं। • कीगल एक्सरसाइज करने के तरीके ? ( How to do Kegel Exercise in Hindi) • कीगल एक्सरसाइज के फायदे ? (Benefits of Kegel Exercise in Hindi) • कीगल एक्सरसाइज से जुडी सावधानिया ? (Precautions related to Kegel Exercise in Hindi) कीगल एक्सरसाइज करने के तरीके ? ( How to do Kegel Exercise in Hindi) कीगल एक्सरसाइज किसी भी उम्र के लोग कर सकते है। यह एक्सरसाइज करने इ बहुत आसान होती है जो कही भी कर सकते है वो चाहे घर हो या कोई पार्क हो आदि। इसे करने से शरीर को बहुत फायदा मिलता है। इस बात का ध्यान रखें पहली बार कर रहे है तो किसी योगा एक्सपर्ट की देख रेख में करें। अभ्यास होने के बाद अकेले में कर सकते हैं। • कीगल एक्सरसाइज करने के लिए कोई शांत जगह का चुनाव करें। • सबसे ...

Astrology: इन राशियों का शुरू होने जा रहा है गोल्डन टाइम, हाथ लगेगा कुबेर का खजाना! © Zee News हिन्दी द्वारा प्रदत्त Kegel Exercise In Urine Leakage: डेली रुटीन में एक्सरसाइज का महत्व बहुत बड़ा है. इससे ना केवल खतरनाक बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है बल्कि स्वस्थ शरीर का ये एक बेस्ट फॉर्मूला है. वहीं अगर महिलाओं की बात की जाए तो प्रेग्रेंसी के समय उनके शरीर में काफी बदलाव होते हैं. साथ ही महिलाओं को काफी परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है. कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान यूरिन लीकेज की भी समस्या होती है. इस दिक्कत से वह काफी तंग आ जाती हैं. इससे छुटकारा पाने के लिए हम आपको बताएंगे एक ऐसी एक्सरसाइज के बारें में जो बेहद कारगर है. आमतौर पर डॉक्टर्स महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पेल्विक मांसपेशियों में सुधार लाने के लिए इस एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं. तो चलिए जानें कि इस व्यायाम को आप आसानी से घर पर कैसे कर सकते हैं. जानें इसे करने का सही तरीका... यूरिन लीकेज की प्रॉब्लम में करें कीगल एक्सरसाइज कीगल एक्सरसाइज को पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है. इस एक्सरसाइज में आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को बार-बार सिकोड़ना और आराम देना होता है. इस अभ्यास आप कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं. अच्छी तरह से कीगल व्यायाम को करने के लिए आपको किसी विशेष उपकरण, विशेष कपड़े या स्थान की जरूरत नहीं होती. इस व्यायाम को शुरू करने से पहले आप अपनी पेल्विक फ्लोर की मांस-पेशियों की पहचान करें. इसके लिए आप कल्पना करें कि आपको पेशाब करना है, लेकिन आसपास कोई वाशरूम नहीं है. आप इसे कैसे रोकते हैं? जिन मांसपेशियों को आप जकड़ते हैं, वे आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां हैं, जिन्हे...

Kegel Exercise Benefits in Hindi: फिट और हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। रोजाना एक्सरसाइज करके व्यक्ति हमेशा स्वस्थ और बीमारियों से मुक्त रह सकता है। यही वजह है कि हम सभी कई तरह की एक्सरसाइज करते रहते हैं। कुछ लोग जिम जाकर हैवी वर्कआउट करते हैं, तो कुछ डंबल आदि की मदद से एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन आप चाहें तो घर पर ही कीगल एक्सरसाइज की प्रैक्टिस भी कर सकते हैं। कीगल एक्सरसाइज पेल्विक फ्लोर की मसल्स को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। आइए, जानते हैं कीगल एक्सरसाइज के फायदे और नुकसान कीगल एक्सरसाइज क्या है? कीगल एक्सरसाइज को पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है। इस एक्सरसाइज को करने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। जब पेल्विक फ्लोर मसल्स मजबूत बनती हैं, तो गर्भाशय और मूत्राशय भी हेल्दी रहता है। कीगल एक्सरसाइज फॉर वीमेन • कीगल एक्सरसाइज की रेगुलर प्रैक्टिस से पेल्विक फ्लोर की मसल्स मजबूत बनती हैं। • कीगल एक्सरसाइज मूत्र को लीक होने से रोकने में भी मदद कर सकती है। • प्रेगनेंसी में कीगल एक्सरसाइज करने से आपका शरीर नॉर्मल डिलीवरी के लिए तैयार होता है। • रोजाना कीगल एक्सरसाइज करने से कमर दर्द से भी राहत मिलती है। • जो महिलाएं कीगल एक्सरसाइज करती हैं, उनमें यौन उत्तेजना बढ़ती है। • कीगल एक्सरसाइज करने से महिलाओं का शरीर मेनोपॉज के लिए भी तैयार होता है। • कीगल एक्सरसाइज प्रसव पीड़ा को कम करती है। इसे भी पढ़ें- कीगल एक्सरसाइज फॉर मेन • कीगल एक्सरसाइज पुरुषों के लिंग में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है। इससे पुरुष लंबे समय तक उत्तेजित रहते हैं। • अगर पुरुष रोजाना कीगल एक्सरसाइज करेंगे, तो इससे शीघ्रपतन की समस्या में भी सुधार हो सकता है।...