पेट की चर्बी कैसे घटाएं

How to Consume Aloe Vera For Belly fat: मोटापा एक ऐसी समस्या है जिससे आज के समय में कुछ लोग बहुत ज्यादा परेशान हैं. जंक फूड का सेवन, घंटों एक ही जगह पर बैठे रहना, किसी तरह की कोई एक्टिविटी न करने की वजह से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं. मोटापा हर किसी को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करता है. यह शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर बढ़ता है. कुछ लोगों का बढ़ा हुआ वजन उनके हाथ और पैरों पर नजर आता है, किसी का बॉडी के निचले भाग पर तो किसी का पेट पर. पेट पर जमा चर्बी को कम करना बेहद मुश्किल होता है. और ये कहना शायद गलत नहीं होगा कि निकला हुआ पेट दिखने में भी अच्छा नहीं लगता है. एक्सरसाइज और डाइट के बाद भी इसको कम करना बेहद कठिन होता है. यह भी पढ़ें • पेट पर फैट जमने से कमर हो गई है चौड़ी, तो 15 दिनों तक हर रोज खाएं ये 5 चीजें, 34 से 28 हो जाएगी कमर • बालों पर बिना सोचे समझे कर रहे हैं दही, एलोवेरा का इस्तेमाल तो कुछ भी ऊटपटांग लगाने से पहले जान इनके नुकसान • मोटा पेट और लटकती तोंद से हैं शर्मिंदा तो गुब्बारे की तरह पेट की हवा निकालने के लिए सुबह करना शुरू कीजिए ये काम अगर आप भी अपने बढ़े हुए पेट से परेशान हैं और इसे खत्म करना चाहते हैं तो हम आपके लिए लेकर आए हैं एक रामबाण नुस्खा जिसको अपनाकर आप अपने पेट की चर्बी को गायब कर सकते हैं. यह पेट की चर्बी को कम करने के साथ आपके पूरे शरीर के वजन को कम करने में भी मदद करेगा. हम बात कर रहे हैं एलोवेरा की. जो आपके घर में आसानी से मिल जाएगा. तो आइए जानते हैं कि इसका सेवन कैसे करना है. वजन घटाने के लिए एलोवेरा का इस्तेमाल कैसे करें | How to Use Aloe Vera Juice for Weight Loss एलोवेरा जूस और गर्म पानी हर रोज सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच एलोव...

कमर और पेट के आसपास जरूरत से ज्यादा चर्बी का जमना लोगों के लिए चिंता का विषय बनता जा रहा है, पेट की चर्बी दूसरों को ना सिर्फ देखने में खराब लगती है बल्कि यदि यह जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो इससे कई तरह की बीमारियां होने का खतरा भी अधिक हो जाता है। पेट के चारों ओर जमा हो रही चर्बी के कारण ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और शुगर जैसी बीमारियां हो सकती हैं। यदि आप भी अपने पेट और कमर के चारों ओर बढ़ रही चर्बी से परेशान हैं तो आज हम हेल्थअनबॉक्स के इस लेख में जानेंगे कि कैसे आप पेट और कमर की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय और तरीकों को अपनाकर अपने पेट और कमर की चर्बी को कम कर सकते हैं और पेट और कमर कम करने के तरीके अपनाकर उसे बढ़ने से भी रोक सकते हैं। पेट पर जमे अतिरिक्त फैट को कम करना थोड़ा मुश्किल जरूर है लेकिन नामुमकिन नहीं है। सही समय पर संतुलित आहार और व्यायाम कर आसानी से घर पर ही पेट और कमर की चर्बी को कम किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं? मोटापे के भी दो प्रकार होते हैं, जी हां… कुछ लोग सिर से लेकर पांव तक मोटे होते हैं, कहने का मतलब उनका पूरा शरीर ही वजनदार और मोटापा से ग्रस्त होता हैं। लेकिन कुछ लोग केवल अपने मोटापे का कारण अपने टमी फैट को मानतें हैं मतलब इनका मोटापा केवल इनके पेट पर दिखता है। जिसका मुख्य कारण उनका खानपान और लाइफस्टाइल होती है जिसे वह चाहकर भी छोड़ नहीं पाते हैं। बेल्ली फैट कम करने के उपाय अनेक हैं आपने टीवी पर पेट और कमर की चर्बी घटाने और मोटापा कम करने के एड जरूर देखें होगें। जिसमें खाने पीने से लेकर कई तरह की एक्सरसाइज (Exercise) या स्वेट स्लिम बेल्ट (Sweat Belt) के बारे में दिखाया जाता है। लेकिन पेट और कमर की चर्बी कम करने के ये सारे उपाय काफी मंहगे होते हैं और कुछ...

How to lose belly fat and this is the reason पेट की चर्बी, जब कमर के हिस्से पर अत्यधिक मोटापा जमा हो जाता है … कितना डरावना लगता है, यह नहीं है? क्या आप वही हैं जो अत्यधिक कार्ब्स वाले लोगों की सूची में सबसे ऊपर हैं? यदि हाँ, तो आप अकेले नहीं हैं। हर गुजरते दिन, बदलती जीवनशैली, खान-पान और तनाव भरी जिंदगी के साथ बढ़ते वजन, पेट की चर्बी और मोटापे की समस्या भी लगातार बढ़ रही है। यह एक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दा है जो आपको उस चीज तक ले जा सकता है जिसकी आपने पहले कभी कल्पना नहीं की थी। यह पूरी तरह सुनिश्चित है कि आप इससे जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं, लेकिन इससे पहले, आपके लिए यह जानना आवश्यक है कि पेट की चर्बी कैसे कम होती है और इसके कारण क्या हैं। इससे आपको कम से कम कुछ अज्ञात सत्य जानने और समझने में मदद मिलेगी कि आप इस तरह की विनाशकारी बीमारी से खुद को कैसे बचा सकते हैं। इसका मुद्दा न केवल आपको स्वस्थ जीवन जीने से रोकता है बल्कि उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अनिद्रा, आदि जैसी परेशानियों को दूर करता है। यहां आपके प्रश्न का उत्तर दिया गया है, जिसने आपके जीवन को उल्टा कर दिया है। बस कहावत को याद रखें … रोकथाम इलाज से बेहतर है, और इसलिए आपको उन्हें सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है ताकि आप बिना किसी बाधा के कीमती जीवन को पुनः प्राप्त कर सकें। पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या जानना आवश्यक है? BELLY वसा के कैसस अतिरिक्त भोजन: वहाँ एक प्रसिद्ध कहावत है जो यहाँ सबसे अच्छा सूट करता है, और वह है … किसी भी चीज़ की अधिकता हानिकारक है। जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो व्यक्ति को अतिरिक्त सचेत और सावधान रहने की आवश्यकता होती है। संतुलित आहार से लेकर नियमित व्यायाम तक, सब कुछ जरूरी है वैसे तो फू...

मोटापा एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है जिसे आसानी से नजरंदाज कर दिया जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के २०१२ के रिपोर्ट के अनुसार मोटापे या अधिक वजन के कारण दुनियाभर में २८ लाख मौतें होती हैं। मोटापे में अक्सर चर्बी पेट में इकट्ठा होती है। इसलिए पेट कम करने के उपाय करना बहुत जरूरी हो जाता है। पेट में चर्बी होने से कई गंभीर बीमारियां होने का खतरा रहता है जैसे ब्रेन स्ट्रोक, हार्ट अटैक, डायबिटीज इत्यादि। पेट में चर्बी कई कारणों से जमा होती है जैसे शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहने से, अच्छी और गुणवत्तापूर्ण जीवनशैली न होने पर, गलत खान - पान, आदि। आइए विस्तार से जानिए पेट की चर्बी कैसे कम करें और उसके सरल उपाय। जब पेट में अधिक वसा का जमाव होने लगता है तो यह शरीर के कई अंगों में जमा होने लगता है। आमतौर पर पेट में चर्बी आसानी से इकट्ठा हो जाती है। अगर पुरुषों की कमर ४० इंच से अधिक है तो यह पेट में चर्बी इकट्ठा होने का संकेत होता है। वहीं महिलाओं में कमर का आकार ३५ इंच से अधिक होने पर पेट में चर्बी जमा होने का संकेत होता है। पेट कम करने का तरीका जानने के लिए सबसे ज़रूरी है की आप पेट की चर्बी जमा होने का कारण समझें। पेट में चर्बी जमा होने के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन आमतौर पर मोटापा और पेट में चर्बी इकट्ठा होने का कारण अधिक मात्रा में वसायुक्त भोजन लेना होता है। पेट कम करने के लिए आपको पेट में चर्बी जमने के कुछ मुख्य कारण जान लेने चाहिए, वे इस प्रकार हैं: • आनुवांशिक: अगर परिवार के सदस्यों में पेट की चर्बी है तो अगली पीढ़ी में भी जीन का असर चयापचय ( मेटाबॉलिज्म) और भूख लगने की तीव्रता पर देखा जा सकता है। • एक्सरसाइज की कमी: अधिक कैलोरी लेने पर यदि उसके अनुपात में एक्सरसाइज नही किया जात...

Table of Contents • • • How To Reduce Stomach Belly Fat Tips In Hindi ”आलस्यैव मनुष्यस्य शरीरस्थो महारिपु “ आलस्य मानव-शरीर में स्थित महा शत्रु है, यही बात बहुत सीमा तक चर्बी व वैसे आलस्य तो मन में छुपा होता है जिसमें जब आरामदेह आसन व थकावट का घातक मिश्रण हो जाता है तो समय व सेहत दोनों का नाश होने लगता है तथा पेट की चर्बी को तोंद भी कहा जाता है जो व्यक्ति के स्वयं के How To Reduce Stomach Belly Fat Tips In Hindi Reduce Stomach Fat 1. वजन अनावश्यक रूप से बढ़ना शुरु होते ही सक्रिय हो जायें, अन्यथा ” बाद में देख लेंगे. अरे ! अपने आप ठीक हो जायेगी“ जैसी सोच से सम्भव है कि चर्बी आपके शरीर को ले डूबे। 2. 3. नयी-पुरानी साईकल खरीद के, किराये पर लेकर प्रतिदिन चलायें जो आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य, विशेष रूप से पेट, कमर व जाँघों के लिये बहुत सहायक होगी. सब्जी, दूध-किराना लेने जाना हो अथवा 5 किलोमीटर्स के एरिया में कहीं जाना हो तो मन में ईंधन-चालित गाड़ियों का विचार छोड़कर यथासम्भव 4. ख़ूब तैल-घीं में सना खाना खाने के बजाय कैलोरी घटायें, शारीरिक परिश्रम बढ़ायें ताकि वसा शरीर में जाने की गति वसा खर्च होने की गति से कम हो जाये। 5. ट्रांस फ़ैट युक्त पदार्थों, जैसे कि बिस्किट, केक, कुकीज़ इत्यादि बेक्ड फ़ूड्स व प्रोसेस्ड फ़ूड्स को कम खायें। 6. ऐसे खाद्य-पदार्थों का सेवन अधिक करें जिनमें 7. सोडा व दारू से भी तोंद निकलती देखी गयी है, वैसे भी ये दोनों कई मालो में त्यागने व हानिप्रद ही हैं। 8. कृत्रिम मिठास वाले खाद्यों के बजाय नैसर्गिक मिठास वाले खाद्यों की ओर बढ़ें, इससे जहाँ एक ओर आप यकृत व 9. एकाध महीने में खाद्य-तैल बदलते रहें, कभी मूँगफली, कभी सरसों, कभी सोयाबीन तो कभी नारियल-तैल से खाना पकायें। 10....

Lose Belly Fat: पेट की चर्बी कम करने और वजन घटाने के 3 बेजोड़ घरेलू नुस्खे! Lose Belly Fat: आपने ऐसे बहुत से लोग देखे होंगे ज‍िन्‍होंने कई किलो वजन कम (Lose Weight) कर लिया, लेक‍िन पेट पर जमी चर्बी टस से मस नहीं होती. जो लोग वजन कम करने के लिए जिम (Gym For Weight Loss) करते हैं या मोटापा घटाने के लिए योग या एक्‍सरसाइज (Weight Loss Exercise) करते हैं वे जानते हैं क‍ि पेट पर जमी वसा (Belly Fat) को हटाना या घटाना कितना मुश्‍क‍िल है. लेकिन अब यह और दिनों तक आपको परेशान नहीं करेगी, क्‍योंकि हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे घरेलू नुस्‍खे (Home Remedies) जो पेट पर जमी चर्बी को कम करने में हो सकते हैं मददगार- Lose Belly Fat Without Exercise: बढ़ता वजन आजकल आम समस्‍या बना हुआ है. इसकी वजह है बदलता और सुस्‍त जीवनशैली. आजकल सुस्‍त लाइफस्‍टाइल और गलत खानपान की वजह से लोगों में मोटापे (Obesity) की समस्‍या बढ़ती जा रही है. मोटापा जब हद से बढ़ जाता है और दूसरी बीमार‍ियों की वजह बनने लगता है तो इसके लिए कई तरह के इलाज मौजूद हैं. लेकिन अगर समय रहते अगर आप अपनी डाइट (Healthy Diet) को सही कर लेते हैं और वजन कम करने के लिए भोजन(Weight Loss Diet)का सही चुनाव कर उसे संतुलित कर लेते हैं तो आप खुदको कई सर्जरी या दवाओं से बचा सकते हैं. वजन को तेजी से कम करना (Lose Weight Fast) भी सही विकल्‍प नहीं है. वजन घटाना एक प्रक्र‍िया है, जिसे समय के साथ-साथ स्‍वस्‍थ तरीके से अंजाम दिया जाना चाह‍िए. अगर आप वजन कम करने के लिए व्‍यायाम (Weight Loss Exercise) करते हैं और मोटापा घटाने के लिए सही डाइट (Weight Loss Diet) को फॉलो करते हैं तो आप सही और सेहतमंद तरीके से वजन कम कर सकते हैं. लेकिन आपने ऐसे बहुत से लोग देखे...

एक समय के बाद महिलाओं के पेट, कमर, हाथों और पीठ पर चर्बी बढ़ने लगती है। हम चूंकि घर के कामों में इतना व्यस्त रहती हैं तो अपने लिए समय नहीं निकाल पातीं। हमें लगता है कि जिम जाकर मेहनत करने में क्यों अपना 1 घंटा बर्बाद करें, लेकिन यह नहीं सोच पाती हैं कि घर में एक्सरसाइज की जा सकती है। जरूरी नहीं है कि वर्कआउट रोजाना 1-2 घंटे होगा तो ही आप वजन कम करेंगी। बस अपने लिए थोड़ा सा वक्त निकालें और घर से शुरुआत करें। 15-20 व्यायाम और अच्छे खाने से ही आप बहुत ज्यादा फर्क देख सकेंगी। यह एब्डोमिनल की मसल पर अच्छी तरह काम करेगी। यह पेट के निचले हिस्से की चर्बी कम करने के सबसे प्रभावी कदमों में से एक है, खासकर महिलाओं के लिए। यह शरीर की सारी मसल पर काम करती है और लोअर मसल को मजबूत बनाती है। आप इसे लेटे-लेटे आराम से कर सकती हैं कैसे करें रिवर्स क्रंच एक्सरसाइज? • सबसे पहले एक मैट में सीधी कमर करके लेट जाएं। • अपने हाथों को इस तरह रखें कि आपकी हथेलियां जमीन पर रेस्ट करें। हाथ एकदम सीधे होने चाहिए। • अब धीरे-धीरे अपने पैरों को उठाएं और इसे कमर से उठाते हुए अपने सिर के ऊपर तक लाएं। ध्यान रखें कि इसे बहुत जल्दी नहीं करना है। • अब इसी तरह धीरे-धीरे नीचे नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं। • इसे 20 बार दोहराएं और 3 सेट्स करें। इसे भी पढ़ें: 2. माउंटेन क्लाइंबर करें यह एक कैलोरी-बर्निंग वर्कआउट है जो वास्तव में आपके हृदय गति को बढ़ाता है। यह आपके कोर को भी टारगेट करता है। साथ ही आपकी जिद्दी पेट की चर्बी को कम करने और एब्स के लिए एकदम सही एक्सरसाइज है। आपकी कमर, कंधे, पैर और हाथों को स्ट्रेंथ देने का काम भी यह एक्सरसाइज अच्छे से करती है। कैसे करें माउंटेन क्लाइंबर? • इसके लिए सबसे पहले मैट पर अपने हाथों को...

Table of Contents • • • पेट की चर्बी कैसे घटाएं?|पेट क्यों बढ़ता है? पेट की चर्बी घटाने के लिए आपको सबसे पहले यह समझना होगा की पेट की चर्बी बढ़ती क्यों है या फिर पेट क्यों बढ़ता है यदि आप इसे अच्छी तरह समझ लेते हैं तो आप अपने पेट की चर्बी को बहुत ही आसानी से कम कर सकते हैं इसीलिए सबसे पहले हम यह समझ लेते हैं की पेट के बढ़ने का मुख्य कारण क्या है इसका जवाब यह है कि जब भी आप का डाइजेशन सिस्टम सही तरीके से कार्य नहीं करता है आप जो भी खाने पीने की चीजों का उपयोग करते हैं वह चीजें आपका लिवर को सही तरीके से पचा नहीं पाता है जिसकी वजह से आपके पेट में चर्बी का निकलना शुरू हो जाता है दूसरे शब्दों में समझें तो इसका मतलब यह है कि जब आप पहली बार भोजन करते हैं तो भोजन को हजम होने का जो समय होता है उस समय में भोजन सही तरीके से नहीं हजम हो पाता है जिसका नतीजा यह होता है कि अगर भोजन की हजम होने का समय 1 घंटे के अंदर है तो आप का भोजन 1 घंटे की जगह पर 2 घंटे में हजम होता है और इतने में आप जब दूसरी बार भोजन ग्रहण करते हैं तो पहले से बचा हुआ भोजन चर्बी के रूप में आपके पेट से बाहर निकलने लगता है और इसी कारण पेट की चर्बी बढ़ने लगती है हालांकि वजन या मोटापा बढ़ने देती समस्या पेट में ही नहीं बल्कि अन्य जगहों पर दिखाई देने लगती है जैसे की कमर के पिछले हिस्से में चर्बी दिखाई देने लगती है पेट में चर्बी होने की वजह से कई सारी समस्याएं उत्पन्न होने लगती है यदि किसी साइंटिफिक भाषा में समझा जाए तो इसका मतलब यह होता है कि जब मेटाबॉलिज्म नियंत्रण में नहीं होता है तो पेट में चर्बी बढ़ने लगती है जिसकी वजह से व्यक्ति को कई सारी बीमारियां घेर लेती हैं लोग पेट की चर्बी कम करने के लिए कई सारे उपाय करते हैं जैसे...