पतली कमर

तमन्ना भाटिया की लेटेस्ट तस्वीरों पर विजय वर्मा ने बरसाया प्यार तमन्ना भाटिया इन दिनों चर्चा में हैं। हाल ही में उनकी सीरीज लस्ट स्टोरीज 2 का टीजर आउट हुआ है जिसे लोगों ने काफी पसंद किया है। इस बीच तमन्ना भाटिया ने अपने फैंस को विजुअल ट्रीट दिया है। एक्ट्रेस तमन्ना भाटिया की कुछ तस्वीरें सामने आई हैं, जो कि लोगों के बीच चर्चा का विषय बन गई हैं। खास बात तो यह है कि तमन्ना भाटिया की इन फोटोज पर उनके बॉयफ्रेंड विजय वर्मा ने भी रिएक्ट किया है। आइए नजर डालते हैं इन तस्वीरों पर.... Bollywoodlife_hindi_Web/Bollywoodlife_hindi_AL_ATF_300x250|300,250~Bollywoodlife_hindi_Web/Bollywoodlife_hindi_AL_BTF_1_300x250|300,250~Bollywoodlife_hindi_Web/Bollywoodlife_hindi_AL_BTF_2_300x250|300,250~Bollywoodlife_hindi_Web/Bollywoodlife_hindi_AL_BTF_3_300x250|300,250~Bollywoodlife_hindi_Web/Bollywoodlife_hindi_AL_ATF_970x90|970,250~Bollywoodlife_hindi_Web/bollywoodlife_hindi_ros_strip|1300,50

कमर को स्लिम बनाने की तमन्ना हर लड़की की होती है और वो इसके लिए तरह-तरह के जतन भी करती है। कभी डायटिंग का सहारा लेती हैं तो कभी एक्सरसाइज़ का। मगर आज के फ़ास्ट फूड के दौर में स्लिम और ट्रिम होना बेहद मुश्किल है। लेकिन हम आपके लिए लेकर आए हैं, 8 ऐसे एक्सरसाइज़, जिसे अपना कर आप 1 महीने में अपनी कमर को 3 इंच पतली कर सकते है। (और पढ़ें - • • • • • • • • पीठ के बल लेटकर दोनों पैर को ऊपर उठाएं और दोनों पैर एक साथ धुटनों से मोड़ें। 5 सेकंड्स तक होथों से पैरों को जकड कर रखें और पैरों को वापस पहले की स्थिति में ले आएं। ये आपके कमर को स्लिम बनाने में सहायता करेगी। (और पढ़ें - कितनी बार करें –इस एक्सरसाइज़ को कम से कम 8 से 10 बार दोहराएं। myUpchar के डॉक्टरों ने अपने कई वर्षों की शोध के बाद आयुर्वेद की 100% असली और शुद्ध जड़ी-बूटियों का उपयोग करके myUpchar Ayurveda Medarodh Capsule बनाया है। इस आयुर्वेदिक दवा को हमारे डॉक्टरों ने कई लाख लोगों को वजन कम करने के लिए सुझाया है, जिससे उनको अच्छे प्रभाव देखने को मिले हैं। ये एक्सरसाइज़ बहुत आसान है मगर कमर को स्लिम बनाने में फ़ायदेमंद है। इस एक्सरसाइज़ को करने के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की तरफ उठाकर सीधा कर लें। कुछ देर रूकें। फिर पैरों को नीचे लाकर 45 डिग्री का कोण बनाएं और 30 से 40 सेकंड्स रूकें। (और पढ़ें - कितनी बार करें –इस एक्सरसाइज को भी 8 से 10 बार करें। बचपन मे अगर आपने साइकिल चलाई है, तो इस एक्सरसाइज़ को करने में आपको कोई दिकक़्त नहीं होगी। सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। हाथों को सिर के नीचे लगाकर पैरों से हवा में साइकिल चलाएं और ऐसा करते हुए घुटने को छूने की कोशिश करें। ( और पढ़ें - कितनी बार करें –इस एक्सरसाइ...

आजकल की जीवनशैली के कारण ज़्यादातर लोग कमर की चर्बी से परेशान रहने लगे हैं। कमर की चर्बी की वजह से आप अपने पसंदीदा कपड़े भी नहीं पहन पाते। कभी-कभी बैठते हुए अधिक चर्बी जीन्स के बाहर निकल आती है और इस वजह से आपको काफी शर्मिंदगी झेलनी पड़ती है। इस शर्मिंदगी से बचने के लिए अगर आप कमर को सच में पतली करना चाहते हैं तो फिर नीचे बताये जाने वाले उपायों को ज़रूर अपनाएँ। (और पढ़ें - इन उपायों से कमर तो पतली होगी ही साथ ही कमर की मांसपेशियां भी मजबूत होंगी। आइये आपको बताते हैं कमर पतली करने के उपाय – • • • • • • • • • • • • • • • • • • • अगर आप कमर को पतला करने के लिए काफी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन लगातार प्रोसेस्ड आहार भी खा रहे हैं तो इससे कमर को पतला करने की प्रक्रिया में कमी आ सकती है। ये इसलिए क्योंकि प्रोसेस्ड आहार में काफी मात्रा में चीनी और स्टार्च होता है, जो आपके कमर पतली करनी की प्रक्रिया को बंद कर देता है और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बढ़ा देता है। (और पढ़ें - प्रोसेस्ड आहार पर कैसे रोक लगाएं - • जब "नॉन-फैट" वाले उत्पादों की बात आती है तो उनसे थोड़ा सावधान रहे जैसे • इसके अलावा आपको अधिक नमक वाले प्रोसेस्ड फ़ूड का भी सेवन नहीं करना चाहिए जैसे बाजार में तैयार मिले आहार और फ्रोजेन गुड्स। अधिक नमक से आपके शरीर में द्रव प्रतिधारण (water retention) हो सकता है और द्रव प्रतिधारण से पेट फूलने की समस्या उतपन्न हो सकती है। ध्यान रखें पैक किये गए या फ्रोजेन खाद्य पदार्थों के बजाए ताज़ा आहारों का सेवन करें। (और पढ़ें - myUpchar के डॉक्टरों ने अपने कई वर्षों की शोध के बाद आयुर्वेद की 100% असली और शुद्ध जड़ी-बूटियों का उपयोग करके myUpchar Ayurveda Medarodh Capsule बनाया है। इस आयुर्वेदिक दवा को ...

How To Get Rid Of Belly Fat :निकला हुआ पेट (Belly Fat) और कमर के आस पास की चर्बी जितनी देखने में बुरी लगती है, उतनी ही ये सेहत के लिए खतरनाक है. हर कोई चाहता है कि वो हमेशा स्लिम ट्रिम दिखे लेकिन जंक फूड या तला भुना खानपान और एक्सराइज की कमी के चलते बैली फैट (Belly Fat) शरीर पर जल्दी हावी हो जाती है. ऐसे में अगर आप अपने शाम के नाश्ते (Breakfast) में खास चीजों के बीजों (Seeds)को शामिल करें तो बैली फैट घटाने में मदद मिलेगी. जी हां, ये बीज सेहत को तो फायदा करते ही हैं, साथ ही ये आपके बैली फैट को भी कुछ ही दिनों में छूमंतर कर देंगे. वैसे भी हर कोई चाहता है कि वह पतला हो, चलिए जानते हैं कि वेट कंट्रोल (Weight Loss) करने के लिए किन किन बीजों को डाइट में शामिल करना फायदेमंद होगा. चिपचिपे बालों ने गर्मियों में कर दिया है परेशान तो ये 5 टिप्स आ सकते हैं काम, यहां जानिए Greasy Hair से छुटकारा पाने के तरीके अलसी के बीज(Flax seeds) आयुर्वेद में अलसी के बीजों का काफी महत्व दिया गया है . अलसी में शरीर के लिए काफी सारे पोषक तत्व होते हैं. इसके भीतर पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को पिघला कर बाहर निकाल देता है. इसमें ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट के साथ साथ ढेर सारा फाइबर, आयरन और प्रोटीन मौजूद होता है. आप सब्जी, दही, पराठे के साथ साथ स्मूदी और पेय आदि में भी अलसी के बीज का यूज कर सकते हैं. सूरजमुखी के बीज(Sunflower Seeds) जब बात वजन कंट्रोल करने की हो तो सूरजमुखी के बीज बेहतरीन विकल्प साबित हो सकते हैं. सूरजमुखी के बीज शरीर में फैट को जलाकर वेट कंट्रोल में मदद करते हैं. इससे आंतों की अच्छी सफाई होती है और पाचन तंत्र स्मूथ होता है. सूरजमुखी के बीजों को पीसकर सूप, चाय, प...

Yoga For Toned Abs: उन सभी लोगों के लिए जो सोचते हैं कि योग एक ऐसी चीज है जो सिर्फ ध्यान और शरीर को आराम देने में मदद करती है. तो आपको बता दें योग अपने कई लाभों के लिए जाना जाता है और ये लाभ केवल शारीरिक होने तक ही सीमित नहीं हैं बल्कि इसके कुछ अद्भुत लाभ भी हैं. यह फैक्ट जो बहुत से लोगों को नहीं पता है कि योग न केवल जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव का इलाज करने में मदद करता है, बल्कि व्यायाम का एक रूप है जो शरीर को टोन करने में भी मदद कर सकता है. यहां 5 योग मुद्राएं हैं जो आपको वजन कम करने, कमर को टोन करने और नियमित रूप से अभ्यास करने पर उन टोंड एब्स पाने में मदद करेंगी. यह भी पढ़ें • सुबह कर लीजिए ये 5 योगा, दिन भर नहीं महसूस होगी थकान, फुल एनर्जी के साथ फ्लेक्सिबल रहेगी बॉडी • Yoga Tips: क्रोनिक समस्याओं से पाना है निजात है रोज करें ये तीन आसन, दर्द में भी मिलेगी राहत • Yoga For Weight Loss: बहुत तेजी से एक्स्ट्रा बॉडी फैट घटाने के लिए करें ये 6 योगासन, थुलथुली चर्बी से मिलेगी मुक्ति 1. कोबरा पोज इसे भुजंगासन के रूप में भी जाना जाता है. कोबरा पोज एक सरल योग मुद्रा है जो पीठ के निचले हिस्से के दर्द को दूर करने, थकान से लड़ने और शरीर में एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करती है. एक साधारण व्यायाम होने के बावजूद, कोबरा पोज का अभ्यास करना आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है. यह योगाभ्यास जरूरी स्ट्रेच प्रदान करके आपके कंधों, छाती, रीढ़, पेट और फेफड़ों को काम करने में मदद करता है. एक व्यायाम जिसे टोंड एब्स और टोंड बट पाने के लिए किया जा सकता है. कोबरा पोज हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. साइटिका या अस्थमा से पीड़ित लोग भी इस योग मुद्रा का अभ...