विटामिन b12 की अधिक मात्रा लक्षण

विटामिन B 12 हमारे शरीर के लिए एक अति महत्वपूर्णपोषक तत्वों में से एक माना जाता है यह हमारे तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए सही माना जाता है एवं हमारे शरीर में रक्त के लाल होने एवं रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बनाए रखने में एक अहम भूमिका अदा करता है। कुछ लोग अपने खानपान में पर्याप्त विटामिन B 12 का सेवन नहीं करते हैं जिसके कारण इन्हें विटामिन B 12 की कमी हो जाती है। विटामिन बी की कमी से कई प्रकार से लक्षण उभर कर आ जाते हैं जिनमें से कुछ गंभीर एवं लंबे समय तक चलने वाली बीमारियां होती है। इस ग्रुप में हम बात करेंगे कि आप विटामिन B 12 की कमी के लक्षणों को कैसे पहचान सकते हैं तथा आप किन किन पोषक तत्वों की सहायता से इस कमी को दूर कर सकते हैं आइए चर्चा करते हैं विटामिन B 12 की कमी के लक्षणों के बारे में Table of Contents • • • • • • • • • • • • • • विटामिन बी12 क्या है और यह क्यों जरूरी है ? ( What is Vitamin B12, and Why is it Important ? ) बता दें कि विटामिन B 12 पानी में घुलनशील होता है तथा क्या हमारे शरीर में तंत्रिका तंत्र लाल रक्त कणिकाएं एवं स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के लिए उत्तरदाई होता है। विटामिन B 12 हर कोशिका के चयापचय की प्रक्रिया मैं शामिल होता है तथा या हमारे शरीर में भोजन को ऊर्जा के रूप में बदलने में मददगार साबित होता है। यहां हमारे शरीर में डीएनए संश्लेषण की प्रक्रिया तथा। होमोसिस्टीन के स्तरों का नियमन करने के लिए भी विटामिन B 12 कारगर साबित होता है। यह एक अमीनो एसिड होता है जो कि हृदय रोग से जुड़ा हुआ होता है। हमारा शरीर स्वयं विटामिन B 12 का उत्पादन नहीं कर सकता है इसलिए हमें ऐसा भोजन अपने खानपान में ऐड करना होता है जिससे कि विटामिन B 12 भरपूर मात्र...

13 Vitamin b12 Supplements in India विटामिन बी 12 क्या है ? – What is Vitamin B12 in Hindi विटामिन बी 12 (Vitamin B12 in Hindi) एक पोषक तत्व है जो शरीर की तंत्रिका और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है और सभी कोशिकाओं में DNA , आनुवंशिक सामग्री को बनाने में मदद करता है। विटामिन बी 12 एक प्रकार के शरीर को भोजन से विटामिन बी 12 को अवशोषित करने के लिए दो चरणों की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड विटामिन बी 12 को उन प्रोटीन से अलग करता है जिससे भोजन में विटामिन बी 12 जुड़ा होता है। इसके बाद, विटामिन बी 12 को जठर (stomach) द्वारा बनाई गई प्रोटीन के साथ मिलाया जाता है जिसे आंतरिक कारक कहा जाता है और शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है। कुछ लोगों को परनिसियस एनीमिया होता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें वे आंतरिक कारक नहीं बना सकते हैं। जिसके कारण , उन्हें सभी खाद्य पदार्थों और पूरक आहार से विटामिन बी 12 को अवशोषित करने में परेशानी होती है। विटामिन B12 के अन्य नाम : कोबालामाइन (Cobalamin) विटामिन B 12 की दैनिक जरूरत – Daily Recommendation of Vitamin B12 in Hindi जिंदगी का चरण जरूरी बी 12 की राशि जन्म से 6 मास तक 0.4 mcg 7 से 12 मास तक 0.5 mcg 1 से 3 साल तक 0.9 mcg 4 से 8 साल तक 1.2 mcg 9 से 13 साल तक 1.8 mcg 14 से 18 साल तक 2.4 mcg 18 साल से ऊपर 2.4 mcg गर्भावस्था के दौरान 2.8 mcg ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान 2.8 mcg स्त्रोत – विटामिन 12 के खाद्य स्रोत Vitamin b12 food Sources in Hindi • लिवर , जो विटामिन बी 12 का सबसे अच्छा स्रोत हैं। • मछली • लाल मांस • अंडे • मुर्गी • दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद • फोर्टीफाइड पोषण खमीर(Yeast) • फोर्टीफाइड अनाज • सोया या...

लोगों को विटामिन बी12 की कमी होना आम बात है, लेकिन अधिकांश लोगों की इसकी जानकारी नहीं होती। वयस्कों में अधिकांशतः इसकी कमी पाई जाती है। गर्भावस्था, स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। क्या आपको पता है कि विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है ? किस उम्र वर्ग के लोगों को इसकी कमी होने की सबसे अधिक संभावना रहती है ? अगर किसी व्यक्ति को विटामिन बी12 की कमी हो गई तो कौन-सी बीमारी हो सकती है ? आपके लिए यह जानकारी बहुत ही महत्वपूर्ण है क्योंकि जब भी ये लक्षण आपको दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से सम्पर्क किया जा सके। आइए इसके बारे में जानते हैं। विटामिन बी12 की कमी के मुख्य कारण शरीर में विटामिन बी12 की कमी निम्न कारणों से हो सकती हैः- उचित मात्रा में अवशोषण न होना आप जिन आहार का सेवन करते हैं उससे शरीर में विटामिन बी12 का अवशोषण होता है। अगर शरीर सही तरह से विटामिन बी12 का अवशोषण नहीं कर पा रहा है तो इसकी कमी हो सकती है। पर्याप्त आहार का सेवन न करना विटामिन बी12 युक्त आहार का पर्याप्त मात्रा में सेवन न करने से भी इसकी कमी हो सकती है। शाकाहारी लोगों को हो सकती है कमी चिकित्सकों के अनुसार, शाकाहारी आहार की तुलना में मांसाहारी आहार में विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में होता है। इसलिए अगर शाकाहारी भोजन करने वाले लोग पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 युक्त आहार का सेवन न करें तो इसकी कमी होने की संभावना रहती है। विटामिन बी12 की कमी के मुख्य लक्षण जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो शुरुआती दौर में इसके लक्षण पहचान में नहीं आते। जब लोगों को इससे संबंधित परेशानियां होनी शुरू होती हैं तब जांच कराने के बाद इसकी कमी का पता चलता है। इसलिए इसके लक्षण की जानकारी ह...

विटामिन बी12 आपके शरीर में कई तरह से मदद करता है, ये न सिर्फ आपके शरीर में DNA का निर्माण करता है बल्कि रेड ब्लड सेल्स के भी बनने में मदद करता है. क्योंकि शरीर में विटामिन बी12 नैचुरली नहीं बनता इसलिए आपको एनिमल बेस्ड फूड या फिर सप्लीमेंट से ही इसे पूरा किया जाता है. और आपको ऐसा रेगुलर बेसिस पर करना चाहिए. B12 आपके शरीर में लीवर में कई सालों तक स्टोर होकर रह सकता है. लेकिन अगर आपकी डाइट शरीर में समय पर इसकी पूर्ति नहीं करती तो आपको इसकी डेफिशियेंसी भी हो सकती है. विटामिन बी12 डेफिशियेंसी के लक्षण अगर आपक एनीमिया है या फिर विटामिन बी12 शरीर अब्सोर्ब करने में तकलीफ है तो ऐसी कंडीशन में विटामिन के शॉट्स भी दिए जाते हैं. या फिर माउथ सप्लीमेंट भी आपको लेने पड़ सकते हैं. अगर आप एनिमल प्रोडक्ट्स नहीं लेते हैं तो आपको अपनी डाइट में विटामिन-बी12 से भरपूर खाने को जोड़ना चाहिए. ध्यान रखें लंबे समय तक अगर आप इसका इलाज नहीं करते हैं तो शरीर में नर्व डैमेज जैसी तकलीफों का सामना भी करना पड़ सकता है इसलिए समय रहते डॉक्टर से सलाह जरूर लें. Zee Business Hindi Live TV यहां देखें बचाव ज्यादातर लोग सिर्फ ठीक तरह से भोजन में बी12 सप्लीमेंट शामिल कर इस कमी को पूरा कर सकते हैं. जैसे कि मीट, सीफूड, डेरी प्रोडक्ट्स और अंडे. अगर आपको मेडिकल कंडीशन है जिसके चलते आपका शरीर ठीक तरह से विटामिन बी12 ग्रहण नहीं कर पाता है तो आप मल्टीविटामिन टैबलेट के रूप में भी इसे ले सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें जब भी आप मल्टी विटामिन सप्लीमेंट लेना शुरू करें अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें, क्योंकि शरीर में बहुत अधिक मात्रा में भी मल्टीविटामिन नहीं जाना चाहिए. आपके शरीर के हिसाब से डॉक्टर आपको ये सही मात्र पहचानने में मदद करते ...

विटामिन B-12 के फायदे ( Vitamin B-12 health benefits) रेड ब्लड सेल्स बनाता है और उन्हें पूरे शरीर में पहुंचाता हैयह तंत्रिका तंत्र यानी नर्वस सिस्टम को डैमेज होने से बचाता हैकिसी व्यक्ति के डीएनए की रक्षा करता हैशरीर को ऊर्जा प्रदान करता हैखून की कमी या एनीमिया से बचाता हैहड्डियों को मजबूत बनाता हैदिल को स्वस्थ रखता हैआंखों से जुड़ी समस्याओं से बचाता है विटामिन b-12 की कमी के लक्षण (Vitamin B-12 Deficiency Symptoms) कमजोरी और थकान (Ref)हाथ पैरों में झुनझुनीधुंधली दृष्टिबुखारपसीना आनाचलने में कठिनाईपाचन तंत्र की समस्यागले में खराश या मुंह के छालेसांस फूलनाबेहोशी या चक्कर आनाअवसादयाददाश्त कमजोर होनात्वचा का पीला होनाभूख में कमीकानों में झनझनाहट होना कानों का बजना विटामिन-B12 से भरपूर खाद्य पदार्थ (Vitamin B12 Rich Foods) ध्यान रहे कि शरीर विटामिन-B12 का निर्माण नहीं करता है, इसे आपको खाद्य पदार्थों से लेना पड़ता है। शरीर के बेहतर स्वास्थ्य के लिए आपको विटामिन बी-12 से भरपूर (Vitamin B12 Rich Foods) का सेवन करना चाहिए।दही- एक कप सादा दही लगभग 28% विटामिन बी12 प्रदान कर सकता है (Ref)दूध- दूध विटामिन बी 12 के साथ-साथ प्रोटीन, कैल्शियम और खनिजों से भरा होता है। एक कप लो फैट दूध से आपको 1.2 एमसीजी विटामिन B12 मिलता हैफोर्टिफाइड सेरेल्स- ओट्स, दलिया और अन्य साबुत अनाजों में विटामिन बी 12 के साथ-साथ फोलेट, आयरन और विटामिन ए की मात्रा अधिक होती हैफोर्टिफाइड नॉन-डेयरी मिल्क- एक कप सोया दूध या बादाम के दूध में 2.1 एमसीजी विटामिन बी12 होता हैअंडा- अंडा विटामिन बी12 के साथ-साथ प्रोटीन और कैल्शियम का भी जबरदस्त स्रोत है। एक अंडे से आपको 0.6 एमसीजी विटामिन बी12 मिलता हैडिस्क्लेमर: यह लेख के...

विटामिन b12 के घरेलू उपाय : आपको जानकर हैरानी होगी की भारत में लगभग 47% से ज्यादा लोग विटामिन b12 की कमी से पीड़ित हैं और मात्र 26% लोग ही पर्याप्त मात्रा में विटामिन b12 ले पा रहे हैं। यह आंकड़े सच में डरावने हैं, साथ ही देखा गया है की ज्यादातर लोगों को तो इस बात की जानकारी ही नहीं होती, डॉक्टर से चेकअप कराने के बाद विटामिन b12 की कमी का पता चलता है। विटामिन b12 हमारी विटामिन b12 के घरेलू उपाय जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। 8. निष्कर्ष – Conclusion विटामिन B12 की कमी से क्या होता है? शरीर में विटामिन b12 की कमी के कारण एनीमिया, डिमेंशिया, जोड़ो व हड्डियों में दर्द, कमर व पीठ में दर्द, पाचन संबंधी समस्याएं, विटामिन B12 के घरेलू उपाय (vitamin b12 ke gharelu upay) बता रहे हैं जिनकी मदद से आप विटामिन B12 की कमी को आसानी से दूर कर सकते हैं। विटामिन B12 के घरेलू उपाय – Vitamin B12 Ke Gharelu Upay विटामिन b12 की कमी दूर करने के लिए ज्यादातर लोग कैप्सूल, सप्लीमेंट या इंजेक्शन का सहारा लेते हैं जिनके साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं, ऐसे में विटामिन बी-12 की कमी दूर करने के लिए आप नेचुरल चीजों का ही सेवन करना चाहिए। हमारे आसपास बहुत से ऐसे खाद्य पदार्थ मौजूद हैं जिनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन b12 पाया जाता है। तो आइये ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में यानी विटामिन B12 के घरेलू उपाय के बारे में जानते हैं। 1. विटामिन B12 के लिए खाएं अंडा अंडा प्रोटीन, विटामिन व मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत है। इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन b12 पाया जाता है इसलिए आपको अपने भोजन में अंडे को जरूर शामिल करना चाहिए, इसके लिए आप अंडे को उबालकर खा सकते हैं, इसकी भुर्जी बना सकते हैं या किसी अन्य तरीके से अ...

विटामिन B12 शरीर के लिए आवश्यक विटामिन में से एक है इस विटामिन की कमी के कारण बॉडी का शारीरिक विकास रुक जाता है। इसलिए हर किसी को इस महत्वपूर्ण विटामिन B12 की पूर्ति करने के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों Vitamin b12 foods को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए जो विटामिन B12 से भरपूर होते हो। इस लेख में जानेंगे ऐसे ही कुछ Vitamin b12 foods vegetarian के बारे में जो शाकाहारी लोगों के शरीर में विटामिन B12 की कमी को दूर करने में काफी फायदेमंद होते हैं। जानिए Vitamin b12 foods in hindi विटामिन बी 12 की कमी कैसे दूर करें / Vitamin b12 foods vegetarian in hindi नॉनवेजिटेरियन यानि मांसाहारी लोग विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए मांस का सेवन करते हैं क्योंकि मांस विटामिन बी का एक बेहतरीन स्रोत होता है। यह विटामिन पशु आधारित फूड्स में प्रमुखता से पाया जाता है। लेकिन शाकाहारी लोगों को यह समस्या रहती है की इस विटामिन B12 की पूर्ति करने के लिए क्या खाएं तथा क्या नहीं खाना चाहिए क्योंकि शाकाहारी लोगों में विटामिन बी12 की कमी की सम्भावना सबसे अधिक रहती है। इसलिए आज हम चर्चा करते हैं की वेजीटेरियन लोगों के लिए विटामिन B12 की पूर्ति के लिए सबसे बेस्ट फूड यानि Vitamin b12 foods vegetarian कौन से हैं क्योंकि ऐसे बहुत से खाद्य या पेय पदार्थ यानि फूड्स होते है जिनमे प्रचुर मात्रा में विटामिन बी 12 मौजूद होता है और इनको अपनी डाइट में शामिल करके शरीर में विटामिन बी 12 की पूर्ति आसानी से की जा सकती है। Vitamin B12 क्या है? विटामिन बी मानव शरीर के लिए बहुत आवश्यक विटामिन है। विटामिन बी12 को कोबालिन भी कहा जाता है। यह घुलनशील विटामिन होता है। यह बहुत सी शारीरिक क्रियाओं में मुख्य भूमिका निभाता है जै...