विटामिन डी कैसे बढ़ाएं

Contents • 1 विटामिन (Vitamin) • 2 विटामिन(Vitamin) किसे कहते हैं? • 3 विटामिन (Vitamin) के प्रकार • 4 जल में घुलनशील विटामिन • 4.1 विटामिन B • 4.1.1 बिटामिन B1 • 4.1.2 विटामिन B2 • 4.1.3 विटामिन B6 • 4.1.4 विटामिन B12 • 4.2 विटामिन C • 5 विटामिन चार्ट (Vitamin Chart) • 6 वसा में घुलनशील विटामिन • 6.1 विटामिन A • 6.2 विटामिन D • 6.3 विटामिन E • 6.4 विटामिन K • 7 विटामिन (Vitamin) के कार्य • 8 निष्कर्ष विटामिन (Vitamin) हेल्लो दोस्तों स्वागत है आपका हमारी हिंदी केमिस्ट्री की वेबसाइट पर। आजके इस आर्टिकल में हम आपको विटामिन के नाम, विटामिन A, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन E, विटामिन डी किसे कहते हैं, विटामिन(Vitamin) के कार्य, विटामिन(Vitamin) चार्ट, विटामिन(Vitamin) के प्रकार आदि के बारे में विस्तार के साथ बताएँगे। इसके साथ साथ हम आपको विटामिन डी कैसे बढ़ाएं इसके बारे में बताएँगे। यह एक बहुत महतवपूर्ण टॉपिक है। जिसके बारे में बायोलॉजी से सम्बंधित स्टूडेंट्स को पता होना चाहिए। हमारे शरीर में किस विटामिन की कमी के कारण कौन कौन से रोग उत्पन्न हो सकते हैं। इसके बारे में सभी को पता होना चाहिए। पिछले आर्टिकल में हमने आपको ब्लड प्रेशर हाई और लो क्यों होता है इसके बारे में बाताया। जो एक बहुत महत्वपूर्ण टॉपिक है जिसके बारे में प्रत्येक व्यक्ति को पता होना चाहिए। अगर आपने अभी तक हमारा यह आर्टिकल नहीं पढ़ा है तो आप हमारी इस वेबसाइट पर इस टॉपिक को पढ़ सकते हैं। इसमें हमने आपको विस्तार के साथ ब्लड प्रेशर के बारे में बताया है। आज हम आपको विटामिन के वारे में विस्तार के साथ बताएँगे। विटामिन से सम्बन्धित जानकारी पाने के लिए हमारे इस आर्टिकल को अंत तक जरूर पढ़े। ताकि यह टॉपिक आपको अच्छे से समझ...

आज के दैनिक जीवन में असंतुलित आहार और अत्याधुनिक जीवनशैली के कारण हमें पर्याप्त मात्रा में आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते। पिछले दो दशकों में यह समस्या और भी ज्यादा गंभीर हो गयी है। एक सर्वेक्षण के अनुसार लगभग एक चोथाई आबादी को विटामिन-डी की कमी का खतरा है। विटामिन-डी एक अत्यंत महत्वपूर्ण विटामिन है, जो कई तरह से शरीर के इम्यून सिस्टम पर अपना प्रभाव डालता है। विटामिन-डी का मुख्य स्रोत सूरज की किरणें हैं । इसके अलावा यह मछली और डेयरी उत्पादों में भी पाया जाता है। इसकी कमी कई गंभीर विकारों को जन्म दे सकती है। हम में से कई लोगों को तो पता भी नहीं होता है कि वे इस की कमी का शिकार हो चुके हैं। क्योंकि इसके लक्षण इतने सूक्ष्म होते हैं कि आसानी से इन्हें पहचाना नहीं जा सकता। यही कारण है कि आज हम यहां विटामिन डी की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin D Deficiency) के बारे में चर्चा करेंगे। और पढ़ें : विटामिन डी की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin D Deficiency) अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं तो यह विटामिन डी की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin D Deficiency) में से एक है। बॉडी के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखना विटामिन डी के महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। ताकि आपका शरीर बीमारी पैदा करने वाले कीटाणुओं से लड़ सके। अगर आप अक्सर बीमार हो जाते हैं, खासकर कि अगर आपको बार- बार सर्दी जुखाम या फ्लू हो जाता है तो इसका एक कारण इस विटामिन की कमी भी हो सकती है। कई अध्ययनों ने जुकाम, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया और विटामिन डी की कमी के बीच की कड़ी को सिद्ध किया है। विटामिन डी की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin D Deficiency) में है से हड्डियों में दर्द होना विटामिन डी की कमी के लक्षण ...

Vitamin D deficiency : आजकल लोग काम काज की हड़बड़ी और ऑफिस समय से पहुंचने की जल्दबाजी के चलते सही से नाश्ता नहीं कर पाते हैं, जिसके चलते चलते आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. इसके अलावा आप ऑस्टियोपोरोसिस का भी शिकार हो सकते हैं. ये सारी परेशानियां विटामिन डी (Vitamin d) की कमी से होती हैं. ऐसे में आज हम आपको विटामिन डी की कमी दूर करने वाले हल्दी दूध और अंडे के सेवन के फायदे बताएंगे और साथ ही इसको पीने का सही तरीका भी बताएंगे. यह भी पढ़ें • कई दिनों से साफ नहीं हो रहा है पेट तो दूध में मिलाकर पी लें ये चीज, पेट के हर कोने को कर देगा क्लीन • पेट पर जमा फैट हटने का नाम नहीं ले रहा है, तो आज से ये 3 तरह के बीज खाना शुरू कर दें, धीरे धीरे कमर होने लगेगी पतली • पेट की सेहत रहती है बहुत खराब तो इन फलों का सेवन करना कर दीजिए शुरू 1- दूध में पहले हल्दी को पका लें फिर इसमें एक अंडा तोड़ कर मिला लें. इस दूध को आप नाश्ते में भी ले सकते हैं. जिसके आप अनगिनत फायदे कुछ दिन में देखने को मिल सकते हैं. 2- सुबह के नाश्ते में दूध अंडा और हल्दी का सेवन काफी हेल्दी ब्रेकफास्ट हो सकता है. जिसके बाद आप दिनभर एनर्जेटिक रह सकते हैं. इससे आपका ब्रेन तेजी से काम करेगा और आप पूरी एनर्जी के साथ वर्क कर पाएंगे. 3- अकसर हमारे बड़े बुजुर्ग हल्दी वाला दूध पीने की सलाह देते हैं ताकि शरीर में कैल्शियं की कमी ना आए और हड्डियां मजबूत बनी रहें. ऐसे में इन तीनों चीजों का सेवन आपकी बोन्स के लिए रामबाण साबित हो सकती है. 4- आजकल हर कोई इम्यूनिटी बूस्टर की तलाश करता है, ऐसे में आप दूध अंडा और हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये दूध आपके बॉडी में इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग करने के साथ संक्रमित बीमारियों से भी सुरक्षित ...