Weight loss kaise karen

आज अस्वस्थ जीवनशैली के कारण उत्पन्न बीमारियों में से सबसे बड़ी बीमारी मोटापा है। यह बीमारी पूरी दुनिया में एक महामारी बन गई है। भारत में अनेक लोग मोटापा के शिकार हैं। मोटापे के कारण शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। जब परेशानियां बढ़ने लगती हैं तो लोग मोटापा कम करने के लिए उपाय ( motapa kaise kam kare) खोजने लगते हैं। कई बार उचित जानकारी नहीं हो पाने के कारण लोग अपना वजन घटा नहीं पाते हैं। यहां वजन घटाने के लिए अनेक घरेलू उपाय बताए जा रहे है। आप इन असरदार उपायों द्वारा अपना वजन कम कर सकते हैं। Contents • 1 मोटापा क्या है? (What is Obesity?) • 2 मोटे होने का कारण (Obesity Causes) • 3 मोटे होने का लक्षण (Obesity Symptoms) • 4 वजन कम करने (मोटापा घटाने) के लिए घरेलू नुस्खे (Home Remedies for Obesity (Weight loss) in Hindi) • 4.1 मोटापा कम करने के लिए दालचीनी का सेवन (Dalchini: Home Remedy for Obesity in Hindi) • 4.2 वजन कम करने के लिए करें अदरक और शहद का प्रयोग (Adrak and Sahad: Home Remedies to Treat Overweight Problem in Hindi) • 4.3 वजन घटाने के लिए नींबू और शहद का उपयोग (Lemon and Honey: Home Remedies for Lose Weight in Hindi) • 4.4 मोटापा घटाने के लिए सेब के सिरके का सेवन (Apple Vinegar: Home Remedy for Weight loss in Hindi) • 4.5 मोटापे से मुक्ति के लिए पत्तागोभी का सेवन (Cabbage: Home Remedy for Obesity in Hindi) • 4.6 मोटापा कम करने के लिए अश्वगन्धा का प्रयोग (Ashwagandha: Home Remedies for Overweight Problem in Hindi) • 4.7 वजन कम करने के लिए इलायची का सेवन (Cardamom: Home Remedies for Weight loss in Hindi) • 4.8 मोटापा घटाने के लिए सौंफ का सेवन (Fennel: H...

वेट लॉस टिप्स | पतले होने का घरेलू उपाय | मोटापा कम कैसे करे इन दिनों पेट पर बढ़ती चर्बी कॉमन प्रॉब्लम बन चुकी है। 20 से लेकर 50 साल तक के लोग इससे परेशान है। लंबी सिटिंग, फास्ट फूड, एक्सराइज न करना इन सबका असर टमी पर ही होता है और इस पर फैट बढ़ता जाता है। इस फैट को कम करना मुश्किल होता है। यहां हम आपको इस फैट को कम करने का बहुत आसान तरीका बता रहे हैं। जिससे हम 10 दिन में कई किलो तक पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। पतले होने के उपाय दवा व तरीके हिंदी में आइए जानें patla hone ke liye exercise, patle hone ki medicine, slim hone ke liye gharelu nuskhe in hindi, patle hone ki exercise। ■ गले में टोन्सिल का घरेलू इलाज व दर्द के 10 देसी नुस्खे इन हिंदी इसके लिए आपको एक चूर्ण खाना होगा। इसकी खास बात है कि इसको आप घर में ही बना सकते हैं, वो भी बहुत ही कम खर्च में। इसके आपको 3 चीजों की जरूरत होगी जो घर पर आसानी से मिल जाएगी। पेट की चर्बी गलने के लिए 3 चमत्कारी औषधि Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Nuskhe Aur Gharelu Upay In Hindi 1. अलसी (Alsi Flaxseeds For Weight Loss) ये पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसका यूज करने के लिए बीज को4 मिनट तक गर्म करना होगा । 2. जीरा (Jeera Cumin Seeds For Weight Loss) सूखा हुआ जीरा लें, अगर आपको लगता है कि उसमें नमी है तो उसे धूप में सुखा लें। जीरा मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। जिससे चर्बी घटती है। हेल्थ से जुड़ी सारी जानकारियां जानने के लिए तुरंत हमारी एप्प इंस्टॉल करें और अपडेट करें अपना हेल्थ है। हमारी एप को इंस्टॉल करने के लिए नीले रंग के लिं...

आज के दौर में लोगों का बढ़ता वजन उनके लिए एक बड़ी परेशानी की वजह बनता जा रहा है। लोग अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए जिम भी जाते हैं, लेकिन उससे भी उन्हें ज्यादा फायदा नहीं होता है। काश ऐसा होता की आप कुछ भी खाते और आपका वजन नहीं बढ़ता तो ये आपक लिए कितना अच्छा होता और आप कई बीमारियों से भी बचे रहते, लेकिन ये ऐसा होना नामुमकिन है। हर व्यक्ति का शरीर अलग-अलग प्रकर का होता है सभी एक समान नहीं होते हैं। लेकिन आप अपने बढ़ते वजन को कम कैसे करें, वो भी घर बैठे आज हम इसी के बारे में बात करेंगे। वजन बढ़ने के कारण • खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाना : जो लोग खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं या लंबे à¤...

क्या आप अपना वजन घटाने की कोशिश में सफल नहीं हो पा रहे हैं? कहीं ऐसा तो नहीं कि आप क्या खाते हैं वो इसके लिए ज़िम्मेदार हो और आपको पता ही न हो? क्या आपको समझ नहीं आ रहा है कि वजन कम करने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं? आप परेशान न हों, क्योंकि यहां बताया जा रहा है कि किस तरह का आहार खाकर आप अपने वजन को कम कर सकते हैं। ज़्यादातर हम भारतीयों को अपने आहार को नियंत्रित करने में मुश्किल इसलिए आती है क्योंकि भारतीय भोजन में हमें स्नैक्स बहुत पसंद होता है और हम नमकीन और भुजिआ खाए बिना तो एक दिन भी नहीं रह सकते हैं। मेहमान नवाजी और स्नेह के कारण हम अपने मित्रों और परिवार वालों को ज्यादा खाने के लिए दबाव डालते हैं। इन सब से हटकर हम प्रतिदिन अनिवार्य रूप से व्यायाम भी नहीं करते हैं। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि ज़्यादार भारतीय मोटापे की समस्या से जूझते हैं। (और पढ़े - लेकिन इसके लिए भारतीय भोजन की जगह विदेशी आहार को अपनाना जरूरी नहीं है। आपके रसोई में पाए जाने वाले खाद्य पदार्थ ही आपके भारतीय आहार योजना के लिए अच्छे हैं जिनका सेवन करके आप वजन घटा सकते हैं। तो पढ़िए मोटापा कम करने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं - • • • • • • • • • • • • • • • • • • दिन में केवल तीन बड़े भोजनों के बजाय नियंत्रित मात्रा में दिन में तीन सामान्य भोजन और थोड़े थोड़े अंतराल में कुछ हलके स्नैकस का सेवन करें। नियमित अंतराल पर भोजन करने से आप अम्लता और पेट के भारीपन को रोक पाएंगे और आपको भूख भी जल्दी नहीं लगेगी। जंक फूड की आदत की जगह स्वस्थ नाश्ते का विकल्प चुनें। (और पढ़ें - विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपको रात का भोजन 8 बजे तक खा लेने चाहिए। क्योंकि रात में चयापचय धीमा रहता है इसलिए देर रात खाने से आपका वजन बढ़ सकता ...

अपने लिए वजन कम करने का एक हासिल होने लायक लक्ष्य रखें: आपको आगे जाकर आखिर में कितना वजन कम करना है, ये जानना ठीक होता है, लेकिन अभी, फिलहाल कम समय का लक्ष्य जानना भी उतना ही जरूरी होता है। आप 1 महीने में कितना वजन कम करना चाहते हैं और उसे हासिल करने के लिए आपको क्या करने की जरूरत है, उस पर फोकस करें। अपने बड़े लक्ष्य को हासिल करने के लिए, कुछ छोटे-छोटे लक्ष्य बनाना आपको ट्रेक पर बनाए रखने में मदद करेगा। X Mayo Clinic • उदाहरण के लिए, आप चाहें तो पहले एक महीने में 4 kg वजन कम करने का लक्ष्य बना सकते हैं, जिसके लिए आपको हर हफ्ते करीब 1 kg तक वजन कम करने की जरूरत होगी। इसका मतलब कि आपको इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए एक्सट्रा 1000 कैलोरी बर्न करना होगी, जिसे आप अपनी डाइट में कैलोरी कम करके और नियमित रूप से एक्सरसाइज करके कर सकते हैं। आपके लिए जरूरी कैलोरी की मात्रा की पहचान करें और वजन कम करने के लिए कैलोरी काउंट करें: कैलोरी काउंट करना इस बात की पुष्टि करने का एक अच्छा तरीका होता है, कि आप वजन कम करने के लिए अपने खाने में भरपूर कमी कर रहे हैं। आपके डॉक्टर हैल्दी कैलोरी लक्ष्य की पहचान करने में आपकी मदद कर सकते हैं या फिर आप खुद भी अपने लिए इसे कैलकुलेट कर सकते हैं। डाइट और एक्सरसाइज के कोंबिनेशन के साथ में अपनी डाइट से हर रोज 500 और 1000 के बीच की कैलरी कम करने की कोशिश करें। एक फूड डायरी में या फिर किसी कैलोरी ट्रेकिंग एप पर, आप जो भी कुछ खाते हैं और जो भी पीते हैं, उन सबका ट्रेक रखें। X Mayo Clinic • महिलाओं के लिए, एक हैल्दी अमाउंट आमतौर पर 1,200 और 1,500 कैलोरी प्रति दिन होता है, वहीं पुरुषों के लिए ये मात्रा लगभग 1,500 से 1,800 कैलोरी प्रति दिन हो जाती है। कम कैलोरी वा...

1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें | How to Lose 1 Kg of Weight in a Day in Hindi • • • 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें | How to Lose 1 Kg of Weight in a Day in Hindi मोटापे से परेशान है तो आजमाएं यह तरीके वजन कम करने के यह अद्भुत तरीके १ ही दिन में करेंगे आपका वजन कम जानिये १ दिन में १ किलो वजन कैसे कम करें। आज कई पुरुष मोटापे की समस्या से परेशान है। मोटापे की वजह से उन्हें बहुत सी बिमारियों का सामना करना पड़ता है। बहुत ज्यादा वजन होने की वजह से शरीर गंभीर बिमारियों से घिर जाता है, लेकिन आप कुछ आसान से उपाय करके अपने वजन को कम कर सकते है। यह तरीके आसान होने के साथ ही कारगर भी है। क्या 1 दिन में 1 किलो वजन कम करना संभव है? - Is It Possible to Lose 1 Kg Weight in 1 Day in Hindi? हाँ १ दिन में १ किलो वजन कम कर सकते है। इसके लिए आपको भोजन का सेवन सिमित मात्रा में करना होगा और रोज की गतिविधि को बढ़ाना होगा। आपको अपनी जीवनशैली को इस तरह बनाना है की आप १ दिन में १ किलो वजन आसानी से कम कर पाएंगे। शरीर की वसा को कम करने के लिए आपको कैलोरी का सेवन कम करना होगा। आप दिन भर में जितनी कैलोरी का सेवन करते है उसकी तुलना में आपको कम कैलोरी का उपभोग करना है। कैलोरी कम करने के लिए रोज सुबह रनिंग करे, वॉक करे साइकिल चलाएं इन सभी गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें - How to Lose 1 Kg of Weight in a Day in Hindi कुछ प्राकृतिक तरीके जिसके द्वारा वजन घटाना बहुत ही सरल है। तो क्या आप भी अपने मोटापे से परेशान हो गए है तो इन तरीकों से करें अपना वजन कम। १. गर्म पानी पिएं सुबह उठते ही एक ग्लास गरम पानी पिएं गरम पानी से चर्बी कम होती है और शरीर को डिटॉक्स करने ...

मोटापा कई कारणों की वजह से हो सकता है जैसे: जंग फूड, शरीर एक्टिव ना होना, किसी भी समय खाना, अधिक कैलोरी का सेवन करना आदि। वजन कम करने के लिए आप क्या करते हैं?कई लोगों का जवाब होगा खाना छोड़ देते हैं और कुछ लोगों का जवाब होगा हल्का फुल्का भोजन और सलाद पर निर्भर हो जाते हैं लेकिन यही तो आप की सबसे बड़ी गलती है। कृपया ऐसा ना करें साइंस की माने तो वजन घटाने के लिए खाना छोड़ने की नहीं बल्कि बैलेंस डाइट लेने की जरूरत है। जिसमें प्रोटीन रिच फूड और हाई फाइबर शामिल हो, ऐसा खाना जो न्यूट्रिएट से भरपूर हो वही वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। अगर आप 1 हफ्ते में 5 किलो जल्दी से जल्दी कम करना चाहते है तो नीचे बताई गई सभी जानकारी आपको बहुत मदद कर सकती है। वजन कम करने के लिए आहार – Diet To Lose Weight In Hindi लक्ष्य तय करें: पूरे दिन की एक्टिविटी को नोट कर गोल सेट करें जिसने पूरे दिन आप क्या-क कर रहे हैं क्या और कितना खा पी रहे हैं । यह सभी बातें नोट करें जिससे आपको अपने लिए बोल सेट करने में मदद मिलेगी क्योंकि तब आप गोलिया लक्ष्य तय नहीं कर पाएंगे तो उसे करना और सोचना मुश्किल होगा। संतुलित आहार: वजन घटाने के लिए विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए अपने आहार को हिस्सों में बांट कर खाएं और निश्चित समय पर ही भोजन ग्रहण करें। नींबू पानी: वजन कम करने के लिए गुनगुने पानी में शहद मिलाकर रोजाना सुबह के समय खाली पेट पीने से लीवर साफ कब्ज जलन से राहत मिलती है आयुर्वेद की मानें तो रोजाना गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से चर्बी घटाने में मदद मिलती है। प्रोटीन रिच फूड: टोफू, बादाम, पालक, अरहर मूंग, चने, फाइबर: स्ट्रौबरी, गेहूं का चोकर, ब्रोकली और फूलगोभी में...