बॉडीबिल्डिंग कंपटीशन की तैयारी

• सुबह के समय पढ़ाई के लिए बेस्ट हैं … • बेहतर प्लानिंग और टाईम टेबल बनाएँ … • क्या पढ़ना चाइये और क्या नहीं पढ़ना चाहिए … • पढ़ाई के बीच में ले ब्रेक … • अन्य प्रतियोगी परीक्षाएं दें … • परीक्षा बाले दिन की तैयारियां करें … • स्पीड(रफ़्तार) आपको किसी भी कम्पटीशन एग्जाम में सफल बना सकते हैं अर्थशास्त्र का अर्थ क्या है बताइए? अर्थशास्त्र सामाजिक विज्ञान की वह शाखा है, जिसके अन्तर्गत वस्तुओं और सेवाओं के उत्पादन, वितरण, विनिमय और उपभोग का अध्ययन किया जाता है। ‘अर्थशास्त्र’ शब्द संस्कृत शब्दों अर्थ (धन) और शास्त्र की संधि से बना है, जिसका शाब्दिक अर्थ है – ‘धन का अध्ययन’। • वैयक्तिक प्रतिस्पर्धा … • अवैयक्तिक प्रतिस्पर्धा … • आर्थिक प्रतिस्पर्धा … • प्रस्थिति एवं भूमिका से संबधित प्रतिस्पर्धा … • सांस्कृतिक प्रतिस्पर्धा … • राजनीतिक प्रतिस्पर्धा … • प्रजातीय प्रतिस्पर्धा पूर्ण प्रतियोगिता बाजार क्या है? पूर्ण प्रतियोगिता एक बाजार का रूप है, जिसमें क्रेता तथा विक्रेताओं की एक बड़ी संख्या होती है, जो समरूप या एक जैसी वस्तुओं का उद्योग द्वारा निर्धारित कीमतों पर क्रय-विक्रय करते हैं। यहां उद्योग ऐसी फर्मों का समूह है, जो एक समान वस्तुओं का उत्पादन करती हैं। • 1.) टाइम टेबल बनाएं – • 2.) शॉर्ट नोट्स बनाएं – • 3.) पढाई के बीच ब्रेक जरूर लें – • 4.) पढाई के लिए एकांत जगह को चुने – • 5.) गेजेट्स से दूर रहे – • 6.) पिछले वर्षों के प्रश्न पत्र हल जरूर करें – • निष्कर्ष (Conclusion) : सरकारी नौकरी की तैयारी कैसे करें? ऐसे करें सरकारी नौकरी की तैयारी (How to prepare for government jobs) • आप किस क्षेत्र में नौकरी पाना चाहते है यह यह सुनिश्चित करें … • सबंधित क्षेत्र से जुडी जानकारी प्रा...

नमस्कार मित्रो आज हम आपको बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन की तैयारी कैसे करें इसके बारे में बताने वाले है अगर आप बॉडीबिल्डिंग के क्षेत्र में अप्पना भविष्य बनाना चाहते है तो यह जानकारी आपके लिए बहुत ही उपयोगी साबित हो सकती है इसमें हम आपको बॉडीबिल्डिंग की तैयारी करने के सबसे आसान और बेहतरीन तरीको के बारे में बताने वाले है जिन्हें अपनाकर आप बेहद ही आसानी से एक बॉडी बिल्डर बन सकते है. बॉडी बिल्डर बनना कोई आसान मान नही होता इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होती है और आपको सही तरीका फॉलो करना होता है इसके बाद ही आप एक बॉडी बिल्डर बन सकते है हालांकि ज्यादातर लोगो को इसके बारे में जानकारी न होने के कारण वो इस क्षेत्र में अपना कैरियर नही बना पाते अगर आप बॉडी बिल्डर बनने का सपना देख रहे है तो बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन की तैयारी कैसे करें यह आर्टिकल ध्यान से पढ़े. • • • • • Table of Contents • • • • • • • • • • • • • बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन की तैयारी कैसे करें बॉडीबिल्डिंग की तैयारी करने के लिए आपको कई प्रोसेस से होकर गुजरना होता है और बेहद ही ज्यादा मेहनत करनी होगी तभी आप बॉडीबिल्डिंग के क्षेत्र में अपना बेहतरीन कैरियर बना सकते है हम आपको बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन की तैयारी करने के कुछ सबसे खास और बेहतरीन तरीको के बारे में बताने वाले है अगर आप चाहे तो इन तरीको को अपनाकर भी आसानी से एक बॉडी बिल्डर बन सकते है इसके लिए आप हमारे बताये गये इस तरीके को फॉलो कर सकते है. अपनी डाइट पर ध्यान दे अगर आपको बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन में हिस्सा लेना है तो इसके लिए आपको बॉडी बनानी बेहद ही आवश्यक है जब तक आप बॉडी नही बनायेगे तब तक आप बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन में हिस्सा नही ले पायेगे इसलिए सबसे पहला फोकस आपको अपनी डाईट...

हरिद्वार: औद्योगिक नगरी भेल की पॉश कॉलोनी शिवालिक नगर के बॉडी बिल्डर कपिल गुज्जर ने एक बार फिर पूरे एशिया में उत्तराखंड का नाम रोशन किया है. हाल ही में मालदीव में आयोजित हुई एशिया बॉडी बिल्डिंग चैंपियनशिप (Asian Bodybuilding And Physique Sports Federation) में कपिल ने सिल्वर मेडल हासिल कर दूसरा स्थान प्राप्त किया है. इस प्रतियोगिता में पूरे एशिया से करीब 250 प्रतिभागियों ने हिस्सा लिया था. इस मौके पर ईटीवी भारत ने बॉडी बिल्डर कपिल गुज्जर से बातचीत की. बॉडी बिल्डिंग के द्वारा एक सुडौल और खूबसूरत शरीर बनाने का सपना तो जिम में जाने वाला हर एक व्यक्ति देखता है. लेकिन इसे साकार कर राष्ट्रीय ही नहीं बल्कि अंतरराष्ट्रीय स्तर तक अपनी प्रतिभा का लोहा बहुत कम ही लोग मनवा पाते हैं और इनमें से एक नाम हरिद्वार की उपनगरी भेल में रहने वाले कपिल गुर्जर का, जिन्होंने बीते महज आठ साल के भीतर अपनी प्रतिभा का लोहा न पूरे एशिया को मनवा दिया है. करीब ढाई सौ प्रतिभागियों में से कपिल ने दूसरा स्थान प्राप्त कर सिल्वर मेडल अपने नाम किया है हरिद्वार बॉडी बिल्डर कपिल गुज्जर, 22 देशों ने लिया था भाग: बॉडी बिल्डिंग एशियन चैंपियनशिप का आयोजन मालदीव में किया गया था, जिसमें 22 देशों के ढाई सौ से अधिक बॉडी बिल्डर से अपनी प्रतिभा का प्रदर्शन किया. इसमें सबसे ज्यादा भारत से करीब 72 प्रतिभागी भाग लेने पहुंचे थे. पढ़ें- राजनीतिक गलियारे में भी गूंजा नीरज चोपड़ा की कामयाबी का शोर, PM मोदी ने कहा- ये लम्हा यादगार वर्ल्ड चैंपियनशिप पर नजर: एशियन बॉडीबिल्डिंग चैंपियनशिप में कपिल ने भले सिल्वर मेडल लेकर देश का नाम रोशन किया हो लेकिन कपिल इस जीत से अभी खुश नहीं है. उनकी तैयारी तीन माह बाद थाईलैंड में होने जा रही वर्...

The contest is right around the corner and you have to be in the best shape of your life. You're only 4 weeks out and you have some major decisions to make. What is your training routine going to be like? What is your diet going to consist of? What are some of your other plans for entering the contest at your best? What are you going to do to get shredded? What tips can you give others? Bonus Question: What are you going to do for a tan? Are you going to use a certain product? If so, when will you start it? What will you use? Show off your knowledge to the world! The Winners: 1st Place - UliqMadiq Getting Shredded For Showtime! Alright, you're four weeks out from stepping on a stage in a room of people and sporting the most conditioned physique you've ever had in your life. To prepare for that big day, you need to keep a few incredibly critical things in mind: • Know Your Food Inside-Out • Maximize Training While Minimizing Error • Supplement Intelligently • Prepare Your Body Inside-Out • Keep Your Eyes on the Prize Let's get into those in-depth. 1. Know Your Food Inside-Out Recreational bodybuilders can build up a powerful, cut physique with a general, perhaps just slightly incisive knowledge of their diet. They can keep track of basic macronutrient ranges, basic caloric intake, basic glycemic manipulation... in short, they can have a sort of sweeping purview of their diet and still perform some impressive physique recomposition. You, on the other hand, cannot. You need t...

प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी कर रहे ग्रामीण युवाओं के लिए गांवाें में ही ऐसे स्टडी सेंटर बनाए जाएंगे जहां वे एकाग्रता के साथ पढ़ सकें। पहले चरण में बीकानेर के 28 गांवों काे ऐसे सेंटर बनाने के लिए चिह्नित किया गया है। इसके लिए 7.16 करोड़ रुपए मंजूर किए गए हैं। इसके साथ ही जल्द काम शुरू करने का निर्देश भी दिया गया है। ये स्टडी सेंटर पंचायत समिति क्षेत्रों में बनेंगे। नोखा में चार और बाकी सभी पंचायत समिति क्षेत्रों में तीन-तीन सेंटर बनेंगे। इन्हें बाद में ई-लाइब्रेरी के रूप में विकसित करने की योजना है। वित्त आयोग की योजना में बनने वाले स्टडी सेंटर के लिए जगह तय करने के साथ ही जिला परिषद ने 7.16 करोड़ रुपए की स्वीकृति भी जारी की है। इस स्वीकृति के मुताबिक नोखा में चार सेंटर बनाने पर एक करोड़ रुपए खर्च हाेंगे। बीकानेर के लिए 90 लाख, कोलायत, लूणकरणसर, पूगल, पांचू, श्रीडूंगरगढ़ के लिए 75-75 लाख और खाजूवाला के लिए 70 लाख रुपए मंजूर किए गए हैं। बीकानेर में स्टडी सेंटर बनाने का आइडिया उदयरामसर के श्यामाप्रसाद मुखर्जी वाचनालय से आया है। इस सेंटर की उपयोगिता देख कलेक्टर भगवती प्रसाद कलाल ने इसे मॉडल मानते हुए बाकी जगह ऐसे सेंटर बनाने को कहा था। जिला परिषद की मुख्य कार्यकारी अधिकारी नित्या के. के मुताबिक, इसी तर्ज पर बाकी सभी सेंटर बनाने का प्रयास होगा।

कागज पर 'सॉरी मम्मी पापा' लिखकर युवक ने फांसी का फंदा लगाकर आत्महत्या कर ली। मामला सीकर जिले के रींगस थाना क्षेत्र का है। जहां वार्ड 15 निवासी पंकज शर्मा पुत्र महेश शर्मा का शव उसके घर में फंदे से लटका मिला। मामले की सूचना पुलिस दी। जिस पर मौके पर पहुंची पुलिस ने शव को पोस्टमार्टम के लिए राजकीय अस्पताल पहुंचाया। जहां शव का पोस्टमार्टम कराकर शव परिजनों को सौंप दिया। शव का पोस्टमार्टम कराकर शव परिजनों को सौंप दिया पुलिस ने बताया कि वार्ड 15 के रहने वाले राकेश शर्मा(21) पुत्र गिरधारी लाल शर्मा रिपोर्ट दर्ज करवाई कि मेरे चाचा महेश शर्मा के बेटे पंकज शर्मा ने कमरे में फांसी के फंदे पर लटककर आत्महत्या कर ली। पुलिस ने जानकारी देते हुए बताया कि पंकज शर्मा कंपटीशन की तैयारी कर रहा था। हर दिन वह लाइब्रेरी जाकर पढ़ाई करता था। सुसाइड से पहले पंकज ने अंग्रेजी में सॉरी मम्मी पापा लिखा है। फिलाहल पुलिस सुसाइड के कारणों की जांच कर रही है।

Transformation Journey: भारत में एक से बढ़कर एक महिला बॉडीबिल्डर हैं, जो नेशनल और इंटरनेशनल लेवल पर भारत का प्रतिनिधित्व कर चुकी हैं. ऐसी ही एक प्रोफेशनल महिला बॉडीबिल्डर का नाम है गीता सैनी (Geeta Saini). हरियाणा की रहने वाली गीता सैनी ने कैसे प्रोफेशनल बॉडी बिल्डिंग में कदम रखा और उनकी फिटनेस जर्नी कैसी थी, इस बारे में आर्टिकल में जानेंगे. आज के समय में पुरुषों के साथ महिलाएं भी बॉडी बिल्डिंग में अपना नाम कमा रही हैं. दुनिया में महिलाओं के लिए पहला प्रोफेशनल बॉडी बिल्डिंग कॉम्पिटिशन 1977 में ओहियो के कैंटन में आयोजित किया गया था, जिसमें जीना लास्पिना (Gina laspina) पहली महिला बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन की विनर बनी थीं. इसके बाद महिला बॉडी बिल्डिंग का क्रेज बढ़ता गया और सारी दुनिया में फैल गया. भारत में कई ऐसी महिला बॉडीबिल्डर हैं, जिन्होंने सालों की मेहनत के बाद बॉडीबिल्डिंग में अपना नाम कमाया है. आज हम आपको ऐसी ही एक भारतीय महिला बॉडीबिल्डर के बारे में बता रहे हैं, जो हरियाणा के गुड़गांव की रहने वाली हैं और रूढ़िवादी परिवार से आती हैं. जहां उनके परिवार में आज भी महिलाएं पर्दा करती हैं, ऐसे में घर वालों को बॉडीबिल्डिंग के लिए और कॉम्पिटिशन में बिकिनी पहनने के लिए मनाना काफी चैलेंजिंग था. इनका वजन पहले लगभग 110 किलो हुआ करता था. उन्होंने Aajtak.in से अपनी जर्नी शेयर करते हुए अपनी वेट लॉस और मसल्स गेन जर्नी शेयर की और यह भी बताया कि उन्होंने बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन में कैसे कदम रखा. गीता अभी तक 3 बार मिस इंडिया कॉम्पिटिशन जीत चुकी हैं. 2018 में Miss.Asia कॉम्पिटिशन में 4th रैंक और 14th सीनियर वुमन्स बॉडीबिल्डिंग 2022 कॉम्पिटिशन में गोल्ड मेडल हासिल कर चुकी हैं. 110 किलो से 70...

दुनिया के बाकी हिस्सों के मुकाबले, इंडियन डाइट हमारे खाने के ऑप्शंस के मामले में बहुत अलग है। लगभग आधी भारतीय आबादी वेजिटेरियन डाइट लेती है, उनके लिए इंटरनेट पर अवेलेबल कॉमन बॉडीबिल्डिंग डाइट प्लान को चूज़ करना काफी मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा कॉमन बॉडीबिल्डिंग डाइट प्लान में उपयोग किए जाने वाले फ़ूड कॉम्बिनेशन और ऑप्शंस अक्सर काफी महंगे भी होते हैं, जिसे एक एवरेज इंडियन को अपने महीने के बजट में शामिल करना मुश्किल होता है। इस प्रकार भारत में ज़्यादातर बॉडीबिल्डर्स अक्सर ऐसी डाइट की तलाश में रहते हैं जो न केवल उन्हें महत्वपूर्ण नुट्रिएंट्स प्रोवाइड करे बल्कि उनके बजट में भी फिट हो। भारतीय डाइट और वेस्टर्न डाइट के बीच के अंतर ने हमें बॉडीबिल्डिंग के लिए इंडियन डाइट प्लान के बारे में बताने के लिए प्रेरिक किया है जो लगभग सभी के बजट में फिट आ सकता है। Table of Contents • • • • • • वेजटेरियंस और नॉन वेजटेरियंस इंडियंस के लिए बॉडीबिल्डिंग फ़ूड डाइट प्लान भारतीयों के लिए दाल, चपाती, मौसम की हरी सब्ज़ियां और सफेद चावल एक मुख्य आहार है जो खाना पकाने की स्टाइल में थोड़े बदलाव के साथ पूरे देश में लगभग एक सा ही रहता है। लेकिन जब भी हम बॉडीबिल्डिंग के लिए हेल्दी डाइट प्लान सर्च करने के लिए इंटरनेट पर जाते हैं तो हम अक्सर कई प्रकार के मीट, ब्लूबेरी, महंगे पनीर, लेट्यूस, केल और दूसरे ग्रेट फूड्स जैसे फैंसी वर्ड पाते हैं जो इंडियन मार्केट में आसानी से उपलब्ध नहीं होते हैं और अगर मिलते भी हैं तो बहुत ज़्यादा मंहगे दामों में । इस लिए हम में से ज़्यादातर लोग वेस्टर्न डाइट प्लान को अपनाने में नाकाम रहते हैं क्योंकि हमारे क्षेत्र में इस तरह के हाई-क्वालिटी आहार की उपलब्धी नहीं हो पाती है। अस...