एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ

Certain plants and seeds, including berries and flaxseeds, contain compounds that function as phytoestrogens. Estrogen is a hormone that has many functions in the body, including promoting sexual and reproductive development. While it is present in people of all ages, females of reproductive age usually have higher levels of this hormone. Estrogen carries out a range of functions, including regulating the menstrual cycle and the growth and development of breasts ( Estrogen levels decline during menopause. This can lead to symptoms such as Phytoestrogens, also known as dietary estrogen, are naturally occurring plant compounds that may function similarly to the estrogen the human body produces. Here are 11 significant sources of dietary estrogens. Phytoestrogens have a similar chemical structure to estrogen and may mimic its hormonal actions. Phytoestrogens attach to estrogen receptors in your cells, potentially affecting the function of estrogen throughout your body ( However, not all phytoestrogens function in the same way. Research has found that phytoestrogens have both estrogenic and antiestrogenic effects. This means that some phytoestrogens have estrogen-like effects and increase estrogen levels in your body, while others block the hormone’s effects and decrease estrogen levels ( Because of their complex actions, phytoestrogens are a controversial topic in nutrition and health. While some researchers have raised concerns that a high intake of phytoestrogens may cause ...

स्वस्थ जीवन के लिए एस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन जैसे महत्वपूर्ण हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। एस्ट्रोजेन कोलेस्ट्रॉल चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसके अलावा, यह हार्मोन रक्त वाहिकाओं को आराम देकर दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। एस्ट्रोजेन क्या है, और यह क्यों आवश्यक है ? एस्ट्रोजेन समान हार्मोन का एक समूह है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में मौजूद होता है, पुरुषों में, यह महिलाओं की तुलना में बहुत कम मात्रा में मौजूद होता है। महिलाओं की तरह व्यवहार करने के लिए यह छोटा हार्मोन जिम्मेदार है। यह महिला यौन विशेषताओं के विकास की देखरेख करता है और मुख्य रूप से अंडाशय में उत्पन्न होता है। मासिक धर्म के दौरान और चक्रों के बीच अंडाशय एस्ट्रोजेन जारी करते हैं, एस्ट्रोजेन शरीर में अपनी अनगिनत भूमिकाओं और कार्यों के कारण एक महत्वपूर्ण हार्मोन है, मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के अलावा, यह प्रजनन पथ, मूत्र पथ, हृदय प्रणाली, हड्डियों, माध्यमिक यौन विशेषताओं, त्वचा और बालों को भी नियंत्रित करता है। शरीर में एस्ट्रोजन की कमी हे, वह कैसे पता चलता है ? आप इसे दो तरीकों से कर सकते हैं, एक, अपनी जीवन शैली की आदतों को बदलकर, तनाव पर नियंत्रण रखें, क्योंकि तनाव एस्ट्रोजन के स्तर में असंतुलन का कारण बनता है। शक्ति प्रशिक्षण ( स्ट्रैंथ ट्रैनिंग )भी मदद करता है, क्योंकि यह एस्ट्रोजेन (और टेस्टोस्टेरोन भी) के स्तर को बढ़ाता है, और दो, आप सही खाद्य पदार्थों का सेवन करके एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ा ...

एस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थ वे मानव आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, विशेष रूप से महिलाओं में, माध्यमिक यौन विशेषताओं के अलावा, महिला प्रजनन प्रणाली के विनियमन और विकास के लिए एक आवश्यक हार्मोन है।. यह हार्मोन पुरुषों और महिलाओं में मौजूद है, प्रजनन आयु की महिलाओं में उच्च स्तर की उपस्थिति है। महिलाओं में यह एंडोमेट्रियम की मोटाई को नियंत्रित करता है, जो मासिक धर्म चक्र के विकास के लिए मौलिक है. पुरुषों में, एस्ट्रोजन प्रजनन प्रणाली के कुछ बहुत महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करता है जैसे कि शुक्राणु परिपक्वता। दोनों लिंगों में, एक स्वस्थ कामेच्छा के लिए एस्ट्रोजन आवश्यक है. एस्ट्रोजन में 30 खाद्य पदार्थ समृद्ध 1- सूखे मेवे नट्स, विशेष रूप से निर्जलित खुबानी, आलूबुखारा और खजूर शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से संतुलित करते हैं।. उनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - अर्थात, प्राकृतिक एस्ट्रोजेन - जो हमारे शरीर में एस्ट्रोजेन के समान कार्य को पूरा करते हैं और शरीर में इस हार्मोन की कमी के कारण अंतराल को कम करना संभव बनाते हैं. इन लाभों के अलावा, नट्स एक समृद्ध और स्वस्थ स्नैक हैं, जो परिष्कृत चीनी का सेवन किए बिना चीनी की कमी को कम कर सकते हैं, हालांकि निर्जलीकरण प्रक्रिया के दौरान फल में चीनी की प्राकृतिक एकाग्रता बढ़ जाती है, जब खाने से अधिक ताजे फल का टुकड़ा. 2- तिल के बीज तिल के बीज फाइबर और खनिजों, विशेष रूप से कैल्शियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा प्रदान करने के अलावा, फाइटोएस्ट्रोजेन का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं. तिल के बीज की एक छोटी राशि के साथ आप पहले से ही मैग्नीशियम, लोहा और फाइबर की दैनिक जरूरतों को पूरा कर रहे हैं. तिल के बीज में हम लिगनेन्स पाते हैं, जो ...

रिपोर्ट के मुख्य अंश • एस्ट्रोजेन महिला प्रजनन प्रणाली के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है • हार्मोन पुरुषों के वृषण में भी पाया जा सकता है • सामान्य एस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थों में जामुन, आड़ू, लहसुन और बहुत कुछ शामिल हैं एस्ट्रोजेन क्यों महत्वपूर्ण है एस्ट्रोजेन मानव शरीर द्वारा उत्पादित प्रजनन हार्मोन का एक समूह है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह हार्मोन अधिक मात्रा में होता है। एस्ट्रोजेन प्रोजेस्टेरोन के साथ महिला यौन और प्रजनन स्वास्थ्य के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। जबकि आपका शरीर इस हार्मोन को अपने आप तैयार करता है, आप एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके भी इस हार्मोन को प्राप्त कर सकते हैं। एस्ट्रोजेन मुख्य रूप से अंडाशय में स्रावित होता है और महिला यौन विशेषताओं के विकास की देखभाल करता है [1]। हार्मोन चक्रों के बीच जारी होता है और ओव्यूलेशन के दौरान अपने चरम पर पहुंच जाता है। जब आपका शरीर अगले चक्र के लिए तैयार हो जाता है तो एस्ट्रोजेन के स्तर में यह क्रमिक वृद्धि एस्ट्रोजेन स्तर के पोस्ट-ओव्यूलेशन में धीमी कमी से पूरक होती है। पुरुषों में, वृषण में एस्ट्रोजन पाया जा सकता है। एस्ट्रोजेन अपनी विविध भूमिकाओं और कार्यों के कारण महत्वपूर्ण है। में अहम भूमिका निभाने के अलावा माहवारी महिलाओं में, यह माध्यमिक यौन विशेषताओं को विकसित करने में भी मदद करता है और निम्नलिखित के कार्य को बढ़ाता है: • पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन पथ और प्रजनन प्रणाली • मूत्र पथ • हड्डियाँ • बाल • त्वचा • हृदय प्रणाली [2] अपनी एकीकृत भूमिका के लिए, एस्ट्रोजेन में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद हो सकता है। शीर्ष ए...

एस्ट्रोजेन एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी हो सकती है, और एस्ट्रोजेन युक्त कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं, जो सामान्य स्तर पर लौटने के लिए शरीर में इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और अगर महिला वृद्धि से ग्रस्त है इस हार्मोन के स्तर में आपको इन खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए ताकि एस्ट्रोजन का स्तर अधिक न बढ़े, और निम्नलिखित कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं। एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ सूखे फल विशेष रूप से सूखे खजूर, किशमिश और सूखे खुबानी, एस्ट्रोजेन दरों को महत्वपूर्ण रूप से संतुलित करने में मदद करते हैं, और स्वस्थ और स्वादिष्ट खाने से भूख को शांत करने का एक उपयोगी तरीका है, और इन फलों में फाइटोएस्ट्रोजेन फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो एस्ट्रोजेन के शरीर की खपत को कम करते हैं, जो स्तरों को बहाल करने में मदद करते हैं। इस हार्मोन के सामान्य करने के लिए। सन के बीज ये बीज सबसे पहले शरीर को एस्ट्रोजेन की आपूर्ति करते हैं। इन बीजों को सीधे खाया जा सकता है या भोजन में जोड़ा जा सकता है। इनमें ओमेगा -3, एएलए और फाइबर भी होते हैं। तिल के बीज इनमें फाइटोएस्ट्रोजन शामिल हैं। तिल के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है अगर इससे तिल खाने में आसानी होगी। तिल के बीज में फाइबर होता है, और कैल्शियम, मैग्नीशियम और लोहे जैसे खनिजों की बड़ी मात्रा का उपयोग भोजन पर उनमें से एक बड़ा चमचा बिखेर कर किया जा सकता है। छोला यह फाइटोएस्ट्रोजन का एक प्राकृतिक स्रोत है, जिसे एस्ट्रोजन नहीं बल्कि एक अच्छा विकल्प माना जा सकता है। हम्मस को छोले और फलाफल में खाया जा सकता है। इसे भोजन में जोड़ा जा सकता है। हम्मस में फाइबर और प्रोटीन होता है। सभी प्रकार के फलियां यह फाइबर में समृद्ध है और इसलिए पाचन में सु...

एस्ट्रोजन एक नेचुरल हार्मोन है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में ही पाया जाता है। एस्ट्रोजन की सही मात्रा मेंटेन करना दोनों के लिये ही जरुरी है लेकिन पुरूषों के मुकाबले महिलाओं को एस्ट्रोजन की आवश्यकता ज़्यादा होती है। उन्हें इसकी जरुरत अपने शरीर के कुछ आतंरिक कार्यों के लिए होती है। गर्भावस्‍था और मेनोपॉज के समय एस्‍ट्रोजन हार्मोन की मात्रा घट जाती है। यह हार्मोन आपकी त्‍वचा में चमक भरता है और आपको जवां दिखने में मदद करता है। एस्‍ट्रोजन का लेवल ना तो शरीर में बहुत ज्‍यादा होना चाहिए और ना ही बेहद कम। पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में अंडाशय इस हार्मोन को रिलीज करता हैं। बीज बीज जैसे फ्लेक्स सीड्स और तिल के बीज एस्ट्रोजन के अच्छे स्रोत हैं। इनमें डाइटरी फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। इनके सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता हैं। ये फाइटोएस्ट्रोजन का अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा, शरीर को फिट रखने के लिए इन बीजों में विटामिन, फाइबर और मिनरल होता है। सोया प्रोडक्ट्स सोया प्रोडक्ट्स जैसे सोयाबीन, सोया दही, सोया दूध आदि एस्ट्रोजन के अच्छे स्रोत हैं। यह मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन से राहत दिलाते हैं और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसलिए शरीर में एस्ट्रोजेन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने के लिए आहार में सोया प्रोडक्ट्स को शामिल करना चाहिए। अनाज अनाज जैसे गेहूं, जौ, राई, जई, आदि में एस्ट्रोजन या फाइटोएस्ट्रोजन पाया जाता है जिसे लिग्नान कहते है। यह महिलाओं को मूड स्विंग्स से दूर रखने में मदद करता है और दिल के स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है। फिट रहने के लिए अनाज को अपने आहार में जरुर शामिल करें। मटर खाएं मटर का सेवन करके आप आसानी से अपने शरीर मे...

यूरिक एसिड हमारे खून में पाया जाने वाला एक अपशिष्ट उत्पाद है जो प्यूरीन नामक रसायन के टूटने पर बनता है। बॉडी की फंक्शनिंग को मेंटेन करने के लिए ये जरूरी है। हालांकि, शरीर में इसकी अधिक मात्रा हड्डियों को खोखला करना शुरू कर देती है। इसके अलावा हाई यूरिक एसिड डायबिटीज, गठिया जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है। ऐसे में इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी हो जाता है। वैसे तो यूरिक एसिड किडनी द्वारा फिल्टर होकर यूरिन के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है, लेकिन अधिक मात्रा में पाए जाने पर ये जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगता है। इसकी वजह से हड्डियों के बीच में गैप हो जाता है, साथ ही ये किडनी पर भी बेहद खराब असर डालता है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए तमाम तरह की दवाएं और मेडिकल ट्रीटमेंट उपलब्ध हैं। हालांकि, कई बार दवाओं और मेडिकल ट्रीटमेंट के बाद भी इस समस्या से पूरी तरह निजात नहीं मिल पाती है। वहीं, अधिक चिंता की बात यह है कि समय के साथ ये समस्या और ज्यादा बढ़ने लगती है। ऐसे में दवाओं के साथ-साथ खानपान पर भी अधिक ध्यान देना जरूरी है। अगर आप भी यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन आपकी सेहत पर बेहद खराब असर डाल सकता है। मिठाई से बनाएं दूरी: मीठी चीजों में मौजूद फ्रुक्टोज यूरिक एसिड में तेजी से मिलने लगता है और यूरिक एसिड को बढ़ाने का काम करता है। इसके अलावा मीठी चीजें भी प्यूरीन अधिक मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इनका सेवन हानिकारक साबित हो सकता है। नॉन वेज खाना हो सकता है खतरनाक: नॉन वेज में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है जिसके चलते शरीर में यूरिक एसिड उत्पादित होता है। बता दें कि ...

हृदय स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है प्रोटीन, यहां हैं 5 हार्ट फ्रेंडली प्रोटीन फूड्स के बारे में कई बार हम ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो हमें प्रोटीन तो प्रदान करते हैं परंतु इनमें कई ऐसे अन्य कंपाउंड्स मौजूद होते हैं जो दिल की सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं। अगर आप हार्ट हेल्थ को बनाए रखना चाहती हैं, तो डाइट में शामिल करें हेल्दी प्रोटीन। चित्र- अडोबी स्टॉक हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, स्मोकिंग, सेकंड हैंड स्मोक ल, ओबेसिटी, गलत खानपान, शारीरिक स्थिरता से लेकर नियमित दिनचर्या की छोटी-छोटी कई ऐसी गतिविधियां है जिसके कारण दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा बढ़ता जा रहा है। हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी दिल से जुड़ी बीमारियों के कारण होने वाले मौत के आंकड़े बढ़ते जा रहे हैं। ऐसा नहीं है कि आप अपने दिल को स्वस्थ नहीं रख सकती, परंतु इसके लिए सर्वप्रथम है खुद की आदतों में सुधार लाना। इसके साथ ही खान-पान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। आज हम बात करेंगे हृदय स्वास्थ्य पर प्रोटीन के प्रभाव के बारे में। कई बार हम ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो हमें प्रोटीन तो प्रदान करते हैं परंतु इनमें कई ऐसे अन्य कंपाउंड्स मौजूद होते हैं जो दिल की सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इन्ही बातों को ध्यान में रखते हुए आज हेल्थ शॉट्स आपके लिए लेकर आया है हार्ट हेल्दी प्रोटीन से जुड़ी महत्वपूर्ण जानकारी। तो चलिए जानते हैं ऐसे कुछ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों (best protein for heart health) के बारे में जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। जानिए इस पर क्या कहता है शोध अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार कई ऐसे अमेरिकन हैं जो सैचुरेटेड फैट्स युक्त मीट के सेवन से आवश्यकत...

रिपोर्ट के मुख्य अंश • एस्ट्रोजेन महिला प्रजनन प्रणाली के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है • हार्मोन पुरुषों के वृषण में भी पाया जा सकता है • सामान्य एस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थों में जामुन, आड़ू, लहसुन और बहुत कुछ शामिल हैं एस्ट्रोजेन क्यों महत्वपूर्ण है एस्ट्रोजेन मानव शरीर द्वारा उत्पादित प्रजनन हार्मोन का एक समूह है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह हार्मोन अधिक मात्रा में होता है। एस्ट्रोजेन प्रोजेस्टेरोन के साथ महिला यौन और प्रजनन स्वास्थ्य के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। जबकि आपका शरीर इस हार्मोन को अपने आप तैयार करता है, आप एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके भी इस हार्मोन को प्राप्त कर सकते हैं। एस्ट्रोजेन मुख्य रूप से अंडाशय में स्रावित होता है और महिला यौन विशेषताओं के विकास की देखभाल करता है [1]। हार्मोन चक्रों के बीच जारी होता है और ओव्यूलेशन के दौरान अपने चरम पर पहुंच जाता है। जब आपका शरीर अगले चक्र के लिए तैयार हो जाता है तो एस्ट्रोजेन के स्तर में यह क्रमिक वृद्धि एस्ट्रोजेन स्तर के पोस्ट-ओव्यूलेशन में धीमी कमी से पूरक होती है। पुरुषों में, वृषण में एस्ट्रोजन पाया जा सकता है। एस्ट्रोजेन अपनी विविध भूमिकाओं और कार्यों के कारण महत्वपूर्ण है। में अहम भूमिका निभाने के अलावा माहवारी महिलाओं में, यह माध्यमिक यौन विशेषताओं को विकसित करने में भी मदद करता है और निम्नलिखित के कार्य को बढ़ाता है: • पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन पथ और प्रजनन प्रणाली • मूत्र पथ • हड्डियाँ • बाल • त्वचा • हृदय प्रणाली [2] अपनी एकीकृत भूमिका के लिए, एस्ट्रोजेन में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद हो सकता है। शीर्ष ए...

एस्ट्रोजेन एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी हो सकती है, और एस्ट्रोजेन युक्त कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं, जो सामान्य स्तर पर लौटने के लिए शरीर में इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और अगर महिला वृद्धि से ग्रस्त है इस हार्मोन के स्तर में आपको इन खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए ताकि एस्ट्रोजन का स्तर अधिक न बढ़े, और निम्नलिखित कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं। एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ सूखे फल विशेष रूप से सूखे खजूर, किशमिश और सूखे खुबानी, एस्ट्रोजेन दरों को महत्वपूर्ण रूप से संतुलित करने में मदद करते हैं, और स्वस्थ और स्वादिष्ट खाने से भूख को शांत करने का एक उपयोगी तरीका है, और इन फलों में फाइटोएस्ट्रोजेन फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो एस्ट्रोजेन के शरीर की खपत को कम करते हैं, जो स्तरों को बहाल करने में मदद करते हैं। इस हार्मोन के सामान्य करने के लिए। सन के बीज ये बीज सबसे पहले शरीर को एस्ट्रोजेन की आपूर्ति करते हैं। इन बीजों को सीधे खाया जा सकता है या भोजन में जोड़ा जा सकता है। इनमें ओमेगा -3, एएलए और फाइबर भी होते हैं। तिल के बीज इनमें फाइटोएस्ट्रोजन शामिल हैं। तिल के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है अगर इससे तिल खाने में आसानी होगी। तिल के बीज में फाइबर होता है, और कैल्शियम, मैग्नीशियम और लोहे जैसे खनिजों की बड़ी मात्रा का उपयोग भोजन पर उनमें से एक बड़ा चमचा बिखेर कर किया जा सकता है। छोला यह फाइटोएस्ट्रोजन का एक प्राकृतिक स्रोत है, जिसे एस्ट्रोजन नहीं बल्कि एक अच्छा विकल्प माना जा सकता है। हम्मस को छोले और फलाफल में खाया जा सकता है। इसे भोजन में जोड़ा जा सकता है। हम्मस में फाइबर और प्रोटीन होता है। सभी प्रकार के फलियां यह फाइबर में समृद्ध है और इसलिए पाचन में सु...