Intermittent fasting meaning in hindi

आप में से कई लोग वजन कम (Weight Loss) करने के लिए भी फास्टिंग करते है, लेकिन वजन कम करने के चक्कर में फास्टिंग या उपवास करने से आपके शरीर में कमजोरी होने लगती हैं। इस प्रकार की समस्या को देखते हुए आजकल इंटरमिटेंट फास्टिंग का ट्रेन्ड काफी जोर-शोर पर हैं। Intermittent Fasting, यह फास्टिंग करने का ऐसा तरीका है, जिसकी मदद से आप बिना किसी कमजोरी को महसूस किये अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग Weight Loss करने का बहुत ही कारगर तरीका है और इसे वेट मैनेजमेंट की सबसे बढ़िया तकनीक माना जाता हैं। अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग करते है, तो वजन कम करने के साथ-साथ इसके कई सारे फायदे भी आपको देखने को मिलेंगे। तो आइए अब शुरुआत से जानते है कि, इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या है और इसके फायदे व नुकसान क्या हैं। 7. इंटरमिटेंट फास्टिंग से कितना वजन कम किया जा सकता हैं ? इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या है ? | Intermittent Fasting Means in Hindi यह वजन कम करने का ऐसा तरीका है, जिसमें एक विशेष प्रकार का Eating Pattern होता हैं। यह कोई खास डाइट नही होती और इसमें क्या खाना चाहिए यह नही बताया जाता है, बल्कि कब क्या खायें और कैसे खायें यह इसमें विशेष रूप से बताया जाता हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आपको व्रत या उपवास में रहने की जरूरत नही होती है और ना ही आपको उपवास वाले फूड खाने होते हैं। आप इंटरमिटेंट फास्टिंग में नॉर्मल खाना खा सकते है, हालांकि इस तकनीक के दौरान आपको लगभग 16 से 20 घंटो तक भूखा (Fast) रहना होता हैं। और आपको 4 से 8 घंटो का समय मिलता है, जिसमें आप अपना न्यूट्रिशन (खाना) ले सकते हैं। Intermittent Fasting का हिन्दी में अर्थ ‘रुक-रुक कर उपवास’ होता हैं। इसे Intermittent Energy Rest...

Monday – Lord Tuesday – Thursday – Lord Dattatreya Friday – Saturday – Lord Hanuman, Lord Shani Sunday – Other than these days, there are monthly and yearly fasts also. Sankashti and Angarki Chaturthi – Lord Ganesha Ekadashi – Goddess Gokulashtami – Lord Ganesh Jayanti – Lord Ganesha An Ideal Way of Fasting in Hinduism: According to ancient Hinduism tradition, one should fast once a week with remaining empty stomach until afternoon. One is allowed to drink water until that time. In the afternoon one should have fruit juice or one or two fruits (This privilege is given because remaining empty stomachs for a long time can increase acidity and lower blood sugar and blood pressure. Also, some people need to do hard labor throughout the day. In such situations, it is very hard to remain an empty stomach for the whole day. Some people even fall sick and faint at times if they do not eat anything throughout the day). One should break the fast in the evening after sunset. The timing for the fast is from sunrise to sunset or else 12 a.m. to 12 a.m. next night i.e., 24 hours. While breaking the fast, you should eat some rice first. Eating nonvegetarian food is not allowed on the day of fasting because nonveg food is hard to digest. If you eat nonveg on the day of fasting, it is useless to fast. Plus, killing someone on the day when you are doing fast for God is bad). Spiritual reasons behind fasting: It is believed that if your body undergoes sufferings, your sins would lessen. It i...

Intermittent fasting in Hindi: इंटरमिटेंट फास्टिंग इंटरमीटेंट उपवास या इंटरमिटेंट डाइट प्‍लान एक ऐसा असरदार तरीका है जिससे आप आसानी से अपने वजन को कम कर सकतें हैं। महिला हो या पुरूष हर कोई स्लिम और फिट दिखना चाहता है। अगर आप भी तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग अच्छा तरीका है। पिछले कुछ सालों में वेट लॉस का यह तरीका काफी लोकप्रिय हुआ है। यह एक तरह का डाइट प्लान है, जिसमें लोगों को 12 घंटे में ही भोजन करना होता है और 12 घंटे तक भूखा रहना होता है। हालांकि, कुछ लोग 14 घंटे तक भूखा रहते हैं। यानि की दिनभर भूखा रहने के बजाए, आपको सिर्फ 12 घंटे भूखे रहना है, ऐसा करके आप जल्द से जल्द वजन कम कर सकते हैं। अगर आप तेजी से अपना वजन घटाना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए आप भूखे नहीं रह सकते, तो ऐसे में इंटरमिटेंट फास्टिंग (अंतराल उपवास) आपके लिए बहुत अच्छा विकल्प है। इस उपवास में आपको सिर्फ 12 घंटे भूखा रहना होता है और बाकी के 12 घंटों के बीच आप कुछ भी अपनी पसंद का खाना खा सकते हैं। इसे करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इससे वजन तो कम होता ही है, साथ ही मेटाबॉलिज्म में सकारात्मक बदलाव भी देखने को मिलते हैं। अगर आप भी, बिना भूखे रहे तेजी से अपना बैली फैट बर्न करना चाहते हैं, तो इस आर्टिकल में हम आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग से जुड़ी पूरी जानकारी दे रहे हैं। सबसे पहले जानिए आखिर क्या होती है इंटरमिटेंट फास्टिंग। (और पढ़े – क्यों अच्छी है इंटरमिटेंट फास्टिंग – Kyu achhi hai intermittent fasting in Hindi इंटरमिटेंट फास्टिंग कोई डाइट नहीं है, बल्कि उपवास करने का एक अच्छा तरीका है। आजकल वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोगों ने इसे अपनाना शुरू कर दिया है। इसकी सबसे अच्छी बात यह है क...

Post Views: 3,610 Reading Time: 5 minutes क्या आपकी फेसबुक फ़ीड भी इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग से जुड़े पोस्ट से भरी हुई है? क्या आप भी इसे आज़माने का सोच रहे हैं या आपके दोस्त और परिवार के लोग इस नई डायटिंग के फ़ायदों के बारे में आपको बताते रहते हैं? आप भी इसे अपनाने के लिए बेताब हैं, हैं न? इससे पहले की आप इस नई लाइफ़स्टाइल को अपनाएं, रुकिए और ख़ुद से पूछिए, “क्या यह वाक़ई फ़ायदेमंद है?” इसका जवाब पाने के लिए आपको बहुत दूर तक जाने की ज़रूरत नहीं है. इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग, उपवास के पुराने धार्मिक और आध्यात्मिक तरीकों से प्रेरित है. इससे जुड़े एक प्रयोग में, वैज्ञानिकों ने एक चूहे को उपवास जैसी स्थिति में रखा और पाया कि उसके वज़न में कुछ कमी आई है. (1) इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग करने का मतलब है, कुछ समय तक कुछ न खाना और इसके बाद कुछ समय तक जी भरकर खाना . इसके दो फ़ेज़ होते हैं, भूखे रहने का समय या फ़ेमाइन फ़ेज़ और खूब खाने का समय या फ़ीस्टिंग फ़ेज़. फ़ेमाइन फ़ेज़ के दौरान, आप हफ़्ते में एक बार 24 घंटे के लिए भूखे रह सकते हैं, या हफ़्ते भर में 4 दिन उपवास (लगातार नहीं) कर सकते हैं. वहीं फ़ीस्टिंग फ़ेज़ में, आप जी भरकर अपनी पसंदीदा चीज़ें खा सकते हैं. यह सुनने में कितना अच्छा लग रहा है न? आप हफ़्ते में एक दो दिन के लिए अपने आपको नियंत्रित कर सकते हैं, और बाकी दिन जितना मन करे उतना खा सकते हैं. अगर हमें इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग के फ़ायदे की सूची बनानी हो तो ‘इंसुलिन सेंसिटिविटी’ सबसे ऊपर होगा. रिसर्च में पाया गया है कि उपवास आपके शरीर को इंसुलिन की तरफ़ ज़्यादा संवेदनशील बनाता है. इंसुलिन, वह हार्मोन है जो आपके शरीर की कोशिकाओं को खून से ग्लूकोज़ लेने में मदद करता है. इसका मतलब है कि उपवास के बाद आपका शरीर बेहतर तरीके से ग्लूकोज़ ...

इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे और नुकसान | Intermittent Fasting Benefits and Side Effects in Hindi :ईटिंग पैटर्न में एक बदलाव जिससे बॉडी का एक्स्ट्रा फैट तेजी से कम होगा, चेहरे पर ग्लो आएगा, बाल मजबूत होंगे, इम्युनिटी बूस्ट होगी और शरीर स्वस्थ और फिट रहेगा। हम बात कर रहे हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग (intermittent fasting in hindi) की, जिसका चलन फिटनेस की दुनियां में तेजी से बढ़ रहा हैं और करोड़ों लोग मोटापा कम करने के लिए इस डाइट पैटर्न का इस्तेमाल कर रहे हैं। वैज्ञानिक रूप से देखा जाए तो वजन बढ़ने की मुख्य वजह भोजन से ज्यादा मात्रा में कैलोरी लेना हैं। भोजन से प्राप्त कैलोरी को खर्च न कर पाने के कारण शरीर में धीरे-धीरे मोटापा बढ़ने लगता हैं। साथ ही एक समय का भोजन सही से नहीं पच पाता है की कुछ लोग अगली मील के लिए तैयार हो जाते हैं, जिससे डिजेस्टिव सिस्टम व मेटाबॉलिज़्म कमजोर पड़ता हैं और इस कारण भी शरीर का वजन बढ़ने लगता हैं। वहीं दूसरी और इंटरमिटेंट फास्टिंग (intermittent fasting in hindi) से डिजेस्टिव सिस्टम मजबूत होता हैं और मेटाबॉलिस्म भी अच्छे से कार्य करता हैं, साथ ही आप अतरिक्त कैलोरी लेने से भी बचते हैं। इन सभी कारणों से धीरे धीरे शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी कम होने लगती हैं, इसके साथ ही इंटरमिटेंट फास्टिंग के कुछ अन्य फायदे (intermittent fasting benefits in hindi) भी हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या हैं (intermittent fasting meaning in hindi) इंटरमिटेंट फास्टिंग कैसे की जाती हैं, इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे (intermittent fasting benefits in hindi) क्या हैं और इससे क्या नुकसान हो सकते हैं, इन सभी चीजों के बारे में जानने के लिए इस आर्टिकल को अंत तक जरूर पढ़े। इंटरमिटेंट फास्टिंग (interm...

Intermittentmeaning in Hindi- Learn actual meaning of Intermittentwith simple examples & definitions. Also you will learn Antonyms , synonyms & best example sentences. This dictionary also provide you 10 languages so you can find meaning of Intermittentin Hindi, Tamil , Telugu , Bengali , Kannada , Marathi , Malayalam , Gujarati , Punjabi , Urdu.

Intermittent fasting आजकल काफी लोकप्रिय हो रहा है। लोग इसके जरिए अपना वजन कम कर रहें है। इसमें आप सप्ताह के 5 दिन सामान्य खाना खाते हैं। तो वहीं सप्ताह के दो दिन कम कैलोरी और तरल पदार्थों का सेवन करते हैं। एक स्टडी के अनुसार Intermittent Fasting लोगों को बहुत पसंद आ रहा है। तो चलिए जाने इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में। Intermittent fasting एक तरह का व्रत हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग में कोई खास डायट नहीं होती बल्कि एक खास तरह का ईटिंग पैटर्न होता है। यह मुख्य रूप से दो तरह से होता हैं। पहले तरह की फास्टिंग में आप सिर्फ 6-8 घंटे के दौरान ही कुछ खाते हैं। इसका मतलब यह है कि आप प्रतिदिन 16 से 18 घंटे तक कुछ भी नहीं खाते हैं। दूसरे प्लान में आप ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर खाते हैं, लेकिन सप्ताह में केवल 5 दिन. फिर सप्ताह में 2 आप कुछ नहीं खातें। इस तरह आप एक दिन में 500 कैलोरी कम कर लेते हैं। हालाँकि आप अपने उपवास के दौरान गैर-कैलोरी पेय जैसे पानी, चीनी मुक्त नींबू का रस, ग्रीन टी आदि भी पी सकते हैं। इसे टाइम रेस्ट फीडिंग भी कहा जाता है। Contents • • • • • कब और कैसे करें Intermittent Fasting – Intermittent Fasting Kaise Kare इस फास्टिंग में यह बात सबसे जरूरी होती है कि आप ज्यादा से ज्यादा समय तक कुछ न खाएं। जब आप ज्यादा समय तक भूखे रहते हैं तब आप जल्दी वजन कम करते हैं। शुरुआत करने के लिए, आठ घंटे की लिमिट तय करें। अपने भोजन का सेवन सिर्फ आठ घंटे में सीमित करें। अगर समय के हिसाब से देखा जाय तो Intermittent Fasting करने का सबसे अच्छा समय रात 8 बजे से दोपहर 12 बजे तक होता है। क्योंकि इसमें ज्यादा समय तक आप सो रहे होते हैं। बाकि के बचे समय में आप अपनी डाइट को प्लान कर सकते हैं। इसके अलाव...