खेल और सेहत

छोले का स्वाद बढ़ाने वाला तेज पत्ता सेहत को भी रखता है दुरुस्त, Bay Leaves के सेवन से शरीर को मिलते हैं कमाल के फायदे Bay Leaves Benefits: तेज पत्ते को यूं तो स्वाद के लिए ही इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन सेहत पर भी इसके कुछ कम फायदे नहीं होते. यहां जानिए तेज पत्ता किस-किस तरह से सेहत के लिए है अच्छा. Healthy Leaves: तेज पत्ते का इस्तेमाल रसोई में मसाले की तरह किया जाता है. इसे बिरयानी, पुलाव, छोले और अलग-अलग तरह के भारतीय पकवानों में डाला जाता है. तेज पत्ते का फ्लेवर और सुगंध बेहद अच्छी लगती है और यह जिस डिश में पड़ता है उसका स्वाद कई गुना तक बढ़ा देता है. तेज पत्ता (Tej Patta) विटामिन ए, विटामिन सी और फॉलिक एसिड का अच्छा स्त्रोत है. इसके फायदे पाचन से शुरू होकर स्ट्रेस दूर करने तक में देखे जाते हैं. यहां जानिए तेज पत्ते (Bay Leaves) का सेवन किस-किस तरह से सेहत के लिए है फायदेमंद. तेज पत्ते के सेहत से जुड़े फायदे | Health Benefits Of Bay Leaves पाचन होता है बेहतर तेज पत्ते गैस्ट्रोइंटेस्टिनल सिस्टम के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं. इन पत्तों का सेवन शरीर से टॉक्सिन निकालने में अच्छा साबित होता है. साथ ही, पेट खराब हो या फिर पेट में गड़बड़ी महसूस हो तब भी तेज पत्ते खाए जा सकते हैं. तेज पत्ते को पानी में उबालकर इस पानी को गैस, ब्लोटिंग और अपच की स्थिति में पिया जा सकता है. डायबिटीज में अच्छा जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकेमिस्ट्री एंड न्यूट्रीशन के अनुसार, रोजाना 1 से 3 ग्राम तेज पत्ता एक महीने तक खाने पर ब्लड ग्लूकोज, कॉलेस्ट्रोल और ट्राईग्लाइसेराइड्स में गिरावट देखी जा सकती है. ये पत्ते इंसुलिन फंक्शन को बेहतर करने में भी कारगर साबित होते हैं जिससे डायबिटीज (Diabetes) के मरीजो...

खेल कूद और व्यायाम पर निबंध (Essay on Exercise in Hindi): आज के युग के लोग सेहत भरी ज़िन्दगी बिताने के लिए ज्यादातर खेल कूद और व्यायाम को जीवन का एहम हिस्सा मानने लगे हैं. आजकल बच्चों से लेकर बूढ़े सभी व्यायाम के प्रति सचेत हो गए हैं क्योंकि शरीर को निरोग रखने और मन प्रसन्न करने में इसका बहुत योगदान होता है. खेल हमारे शरीर से जुड़े बहुत सारे बिमारियों को दूर करने में सहायकारी होता है. खेल कूद और व्यायाम एक दुसरे से जुड़े हुए हैं. इससे शरीर को स्फूर्ति मिलती है जिससे दिन भर हमें थकान और आलास महसूस नहीं होती. खेल कूद से आलास और सुस्ती दूर होती है और मनुष्य प्रफुल्लित रहता है. लेकिन हमारा आधुनिक जीवन कुछ इस प्रकार का है की व्यायाम या खेल कूद के लिए हम कम ही समय निकाल पाते हैं. बच्चों और बड़ों के स्वास्थ्य के लिए व्यायाम एवं खेल कूद महत्वपूर्ण मार्ग है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है और खेल व्यायाम का एक ऐसा रूप है, जिसमे व्यक्ति का शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक विकास भी होता है. स्कूल के बच्चों के लिए व्यायाम एवं खेल कूद पर निबंध से मैं आपको शारीरिक शिक्षा और खेल कूद के लाभ के बारे में बताने वाली हूँ.- खेल कूद एवं व्यायाम पर निबंध – Essay on Exercise in Hindi आत्मा को स्वस्थ और प्रसन्न रखने के लिए शरीर का स्वस्थ होना अनिवार्य है. मानव जीवन में स्वास्थ्य का अत्यधिक महत्व है. स्वस्थ शरीर का आशय है रोग रहित शरीर. शरीर का मोटापा, मसल या गोरा होना स्वास्थ्य का लक्षण नहीं है. स्वस्थ शरीर वह है जिसमे रक्त का प्रवाह संतुलित हो, श्वासों की गति सामान्य हो, शरीर की माँसपेशियाँ कसी हुई हो, हड्डियाँ मजबूत हो और पाचन तंत्र सुचारू हो. ऐसा होने पर शरीर में अपने आप चमक आती ह...

खेलकूद में बच्चों की एक स्वाभाविक रूचि होती है| वे हर समय खेलना चाहते हैं, पर अपने अनुभवों से दबे-पिसे वयस्क उनको पढ़ाई-लिखाई पर अधिक ध्यान देने और खेलकूद पर समय बर्बाद न करने की हिदायतें देते नहीं थकते| पीढ़ियों के बीच के फासले की एक कलहपूर्ण अभिव्यक्ति खेल-कूद के सम्बन्ध में बड़ों और बच्चों के विपरीत विचारों में होती है| बच्चे जीवन को खेल समझते हैं, और बड़ों के साथ जीवन ही इतना अधिक खेल खेलता रहता है कि उन बेचारों के भीतर का खेलता-कूदता बच्चा मायूस होकर कोने में बैठ जाता है| खेलकूद में बच्चों की एक स्वाभाविक रूचि होती है| वे हर समय खेलना चाहते हैं, पर अपने अनुभवों से दबे-पिसे वयस्क उनको पढ़ाई-लिखाई पर अधिक ध्यान देने और खेलकूद पर समय बर्बाद न करने की हिदायतें देते नहीं थकते| पीढ़ियों के बीच के फासले की एक कलहपूर्ण अभिव्यक्ति खेल-कूद के सम्बन्ध में बड़ों और बच्चों के विपरीत विचारों में होती है| बच्चे जीवन को खेल समझते हैं, और बड़ों के साथ जीवन ही इतना अधिक खेल खेलता रहता है कि उन बेचारों के भीतर का खेलता-कूदता बच्चा मायूस होकर कोने में बैठ जाता है| अध्यात्म में जीवन की सार्थकता ढूँढने को आतुर एक युवक से स्वामी विवेकानंद ने कहा था कि ईश्वर को करीब से जानना है तो गीता पढ़ने से बेहतर है आप फ़ुटबाल खेलें| उनका इशारा इसी बात की तरफ था कि स्वस्थ देह किसी आध्यात्मिक ज्ञान से कहीं ज्यादा जरूरी है| कुछ समय पहले तक खेलने-कूदने वाले बच्चों को ख़राब हो जाने के खतरे से लगातार आगाह किया जाता था| साथ ही पढने-लिखने पर नवाब बनने की गारंटी भी दी जाती थी| करीब दो दशकों से कुछ खिलाड़ियों ने शोहरत के शिखर पर पहुँच कर अपने ग्लैमर और समृद्धि से कई बच्चों और उनके अभिभावकों को भी आकर्षित किया है और अ...

Fiber For Weight Loss: खानपान की आदतों में बदलाव कर कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों से बचा जा सकता है. फाइबर भी ऐसा ही पोषक तत्व है जिसका सेवन पाचन को दुरुस्त रखने के साथ-साथ वजन घटाने में बेहद कारगर साबित होता है. फइबर कई बीमारियों से शरीर को बचाए रखता है जिनमें डायबिटीज से लेकर दिल की दिक्कतें भी शामिल हैं. वेट मैनेजमेंट और गैस्ट्रोइंटेस्टिनल हेल्थ भी फाइबर (Fiber) के सेवन से अच्छी रहती है. फाइबर दालों में, सब्जियों और फलों में पाया जाता है. यहां ऐसे ही कुछ फूड्स की सूची दी गई है जो फाइबर से भरपूर होते हैं और जिन्हें आसानी से डेली डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. फाइबर से भरपूर फूड्स | Fiber Rich Foods अमरूद अमरूद उन फलों की गिनती में आता है जो फाइबर से भरपूर होते हैं. एक अमरूद (Guava) में 9 ग्राम तक फाइबर होता है. अमरूद का सेवन ब्लड शुगर लेवल्स कम करने में भी नजर आता है. इसके अलावा, वजन घटाने की डाइट में भी अमरूद शामिल किया जा सकता है. इसे सुबह 10 से 11 के बीच और शाम 5 से 6 बजे के करीब खाना फायदेमंद रहता है. खीरा Photo Credit: iStock जौ जौ को बार्ली कहा जाता है. इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जोकि पाचन को बेहतर रखती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करती है. गर्मियों में जौ का सत्तू बनाकर भी पिया जाता है. सत्तू बनाने के लिए जौ में पानी और चीनी या नमक मिलाते हैं. केला केले हाई फाइबर का स्त्रोत होते हैं. इन्हें खाने पर पाचन धीमा होता है और लंबे समय तक पेट भरे होने के एहसास से एक्सेस फूड इंटेक से बचा जा सकता है. यूनिवर्सिटी ऑफ लीड्स इन यूके की एक स्टडी के अनुसार, केले जैसे हाई फाइबर फूड्स कार्डियोवस्कुलर और कोरोनरी हार्ट डिजीज यानी दिल की बीमारियों का खतरा कम करते हैं. ब्रोकोली से...