सबसे अच्छा समय वजन घटाने के लिए चिया के बीज पीने के लिए

दूध पीने का कौन सा समय सही होता है? दूध पीने का सही समय क्‍या है, इसे लेकर हर किसी के मन में कई प्रकार की दुविधाएं रहती है। कुछ लोगों का मानना है कि दूध को नाश्ते के साथ पीना अच्छा होता है तो वहीं कुछ लोग रात में दूध पीना सही समझते हैं। हालांकि आयुर्वेद हमें रात में दूध पीने को प्राथमिकता देता है। किसी भी बच्चे का पहला आहार दूध होता हैं, इसलिए सभी को दूध पीना पसंद होता हैं। सभी ने बचपन से सुना ही होगा कि दूध हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। दूध में प्रोटीन, विटामिन A, B1, B2, B12, और D, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पायें जाते हैं। इसलिए दूध को सबसे अधिक पोषक पेय पदार्थों में से एक कहा जा सकता है। यह शाकाहारियों के लिए प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। दूध को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, सभी विटामिन और विभिन्न खनिजों से समृद्ध स्रोत के लिए जाना जाता है जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। दूध अपने पौष्टिक और पाचन गुणों के कारण आयुर्वेद में भी एक विशेष स्थान रखता है। क्या आपको पता है कि दूध का अधिक लाभ लेने के लिए इसको पीने का सही समय क्या होता हैं। आइये दूध पीने के सही समय को जानते है। विषय सूची • • • • • • • • • • • • • • क्या आपको सुबह दूध पीना चाहिए – Should milk be drunk in the morning in Hindi ज्यादातर लोग बचपन से ही सुबह से दूध पीना शुरू कर देते हैं और वयस्क होने तक और इसके बाद तक इस आदत को जारी रखते हैं। सुबह दूध पीना एक अच्छी आदत है और यह हमारे शरीर के लिए लाभदायक भी होता हैं। अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी अनाज और दूध के साथ करना एक त्वरित और पौष्टिक शुरुआत की तरह कार्य करता है। लेकिन चिकित्सा विशेषज्ञों की इस बारे में राय कुछ ...

आजकल लोगों में चिया बीज (chia seeds) खाने का काफी चलन है. जो लोग अपनी हेल्थ को लेकर अलर्ट हैं या पौष्टिक और सेहतमंद भोजन खाना चाहते हैं वो चिया बीज हो अपने खाने में शामिल करते हैं. चिया सीड्स को सुपरफूड भी कहते हैं. चिया बीज के फायदे (chia seeds benefits) बहुत सारे हैं. चिया सीड्स में (chia seeds) कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम काफी मात्रा में होता है. रोजाना चिया खाने के कई फायदे हैं. इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी. पुरानी कब्ज से परेशान लोगों को भी इससे आराम मिलेगा. चिया ओमेगा- 3 फैटी एसिड के साथ मिनरल्स से भरपूर है. हार्ट, ब्लड प्रेशर और दूसरी कई समस्यों को दूर करता है चिया सीड्स. जानते हैं इसके फायदे और चिया सीड्स खाने का तरीका. कैसे खाएं चिया सीड्स चिया बीज को आप कई तरह से खा सकते हैं. आप स्मूदी, ग्रेनोला बार, ब्रेकफास्ट, डेजर्ट और बेक्ड चीजों में भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं. आप इसे सुबह पानी में डालकर नींबू के साथ भी पी सकते हैं. खाली पेट चिया खाने से आपको सबसे ज्यादा फायदे मिलेंगे. चिया सीड्स के फायदे 1- वजन कम करता है- चिया बीज में काफी मात्रा में फाइबर होता है जिसे पचने में काफी समय लगता है. इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. आप बार- बार खाने की आदत से बचते हैं जिससे वजन भी तेजी से कम होता है. आप नाश्ते में चिया बीज (chia seeds) खा सकते हैं इससे पेट भरा रहेगा और बेकार फैट जमा नहीं होगा. 2- भरपूर मिनरल्स- चिया सीड्स खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. इसमें अच्छी मात्रा में ओमेगा-3, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है. चिया खाने से शरीर में नमक की मात्रा सामान्य बनी रहती है. जो लोग हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हैं उन्हें चिया बीज का सेव...

Table of Contents • • • चिया के बीज क्या हैं? चिया वास्तव में टकसाल परिवार का सदस्य है और मेक्सिको का मूल निवासी है। चिया के बीज का सेवन साबुत अनाज की तरह किया जाता है, लेकिन वे एक छद्म अनाज हैं। इसका मतलब है कि वे एक नोन्ग्रास पौधे के कार्बोहाइड्रेट युक्त बीज हैं। जब चिया के बीज पानी में भिगोये जाते हैं, तो वे फैलते हैं और एक गाढ़ा जेल बनाते हैं। चिया बीज को एज़्टेक और माया आहार का मुख्य आहार कहा जाता था, लेकिन बाद में उनके धार्मिक उपयोग के कारण प्रतिबंधित कर दिया गया था। मगर पिछले कुछ वर्षों में यह एक सुपर फ़ूड बनकर सामने आया है। इसके स्वस्थ लाभों के अलावा चिया के बीज वजन काम करने के भी बहुत काम आते हैं। Chia Seeds for Weight Loss in Hindi – चिया के बीज से कैसे कम करें वजन 1- अपने डिटॉक्स वाटर में कुछ सीड्स डालें 2- अपनी पसंदीदा स्मूदी में चिया सीड्स मिलाएं 3- अपने पैनकेक में चिया बीज डालें 4- अपनी रोटियों या चपाती में चिया बीज डालें 5- पुडिंग में मिलकर खाएं 6- चिया सीड्स को दही के साथ खाएं 7- दलिया के नाश्ते में 8- नारियल पानी में अपने डिटॉक्स वॉटर में कुछ सीड्स डालें अतिरिक्त पोषण के लिए, अपने पसंदीदा डिटॉक्स पानी में कुछ चिया बीज डालें। यदि आप कुछ ऐसा ढूंढ रहे हैं जो थोड़ा मीठा हो – लेकिन फिर भी स्वस्थ हो तो यह तरीका आपके लिए बेस्ट है। इसके लिए 1 कप पानी में 1 बड़ा चम्मच चिया बीज, 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू या नीबू का रस और 2 चम्मच शहद मिलाकर चिया फ़्रेस्का नामक मिश्रण बनाएं। सभी बीजों को इसमें मिलाने से पहले रात भर भीगने दें। अपनी पसंदीदा स्मूदी में चिया सीड्स मिलाएं अपने दैनिक अपने पैनकेक में चिया बीज डालें पेनकेक्स खाना पसंद है? पेनकेक्स नाश्ते के लिए एक बढ़िया और स्व...

वजन घटाने के बारे में तो हम सभी सोचते हैं लेकिन बहुत ही कम लोग ऐसे होते हैं जो वाकई में वेट लॉस के लिए कुछ करते हैं। वजन घटाने में (और पढ़ें - अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको डाइट चार्ट के अनुसार स्‍वस्‍थ आहार लेना चाहिए। आहार में कम कैलोरी वाली चीज़ों को शामिल कर वजन घटाने में मदद मिलती है और ये दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। (और पढ़ें - तो आइए जानते हैं कि वजन घटाने के लिए आपको क्‍या और कब खाना चाहिए। नीचे डाइट चार्ट दिया गया है जिसमें • • • • • • • अगर आपने अभी तक ये आदत नहीं डाली है तो अब डाल लीजिये। सुबह उठकर खाली पेट पानी का सेवन करना आपके शरीर के लिए सबसे ज़्यादा लाभदायक है क्यूंकि शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ निकल जाते हैं जिससे खून भी साफ होता है और खून के साफ हो जाने से त्वचा पर भी चमक आती है। वज़न घटाने के लिए तो जितना जल्दी हो सके खाली पेट पानी को पियें। अगर आप गुनगुने पानी के साथ सिर्फ निम्बू डालकर पियेंगे तो आपका पेट साफ़ होने के साथ ही स्वस्थ भी रहेगा। जिन्हें खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे • नींबू पानी शरीर का मोटापा कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। • नींबू में • नींबू पानी पीने से • नींबू पानी मोटापे को ही कम नहीं करता, बल्कि ये लिवरको भी ठीक रखता है। नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जिससे शरीर के एन्जाइम्स को सही तरीके से काम करने में मदद मिलती है। इससे आपके लिवरको अधिक लाभ मिलता है। • नींबू पानी में फ्लेवनॉयड्स होते हैं जो पाचन तंत्र को अच्छा रखते हैं। यही वजह है कि पेट जब खराब होता है तो नींबू पानी पिलाया जाता है। रोज सुबह नींबू पानी पीने से खाना हजम करने की शक्ति बढ़ती है। साथ ही ये एसिडिटी से भी राहत दिलाता है। (और पढ़ें - myUpcha...

सब्जा के बीज आयुर्वेदिक दवाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ये हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रेस, टाइप 2 डायबिटीज और मेटाबॉलिज्म असंतुलन जैसी स्थितियों से राहत दिलाते हैं. इस बीज में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. इससे आपको काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है. ये आपकी भूख को कम करके आपको अनावश्यक अधिक खाने से भी रोकते हैं. ये बीज कैलोरी में कम और मल्टीविटामिन के साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन, फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये अल्फा-लिनोलेनिक एसिड में भी समृद्ध हैं, जो आपके शरीर में फैट बर्न करने और मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं. एक अध्ययन से पता चलता है कि लिनोलेनिक एसिड के रोजाना सेवन से वजन कम होता है. इसलिए वजन घटाने के लिए इन बीजों को डाइट में शामिल किया जा सकता है. ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है सब्जा के बीज खाने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है. ये टाइप 2 डायबिटीज के रोगियों के लिए अच्छा माना जाता है. कब्ज और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है सब्जा के बीज आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करते हैं. ये आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से गैस को दूर करने में मदद करता है और पेट को साफ करने का काम करता है. एसिडिटी और हार्ट बर्न का इलाज करने में मदद करता है सब्जा के बीज शरीर में एचसीएल के एसिडिक प्रभाव को बेअसर करने में मदद करते हैं. इससे एसिडिटी और हार्ट बर्न से राहत मिल सकती है. पानी में भिगोकर बीजों का सेवन करने से पेट शांत करने और जलन से राहत मिलती है. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद सब्जा के बीज को नारियल के तेल में मिलाकर प्रभावित जगह पर लगाना त्वचा के लिए फायदेमंद है. ये एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा की बीमारियों के इल...

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वजन कम करने का और और वजन को बढ़ने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक ऐसा कम कैलोरी वाला डाइट प्लान बनाएँ, जिसके साथ आप लंबे समय तक बने रह सकें। इसके अलावा, एक्सट्रा कैलोरी को कम करने और अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए हर दिन एक्सरसाइज करें। अगर आप कुछ किलोग्राम वजन तेजी से कम करना चाहते हैं, तो ऐसे कई तरीके और सलाह हैं, जिन्हें आप आपके सोचे हुए छोटे लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आजमा सकते हैं। अगर आपको फिश और सब्जियाँ पसंद हैं, तो मेडिटेरेनियन डाइट (Mediterranean diet) करें: मेडिटेरेनियन डाइट के जैसा एक प्लान आपको वजन में कमी को बनाए रखने में मदद कर सकती है। ये मेडिटेरेनियन समुद्र के नजदीक रहने वाले लोगों के ट्रेडीशनल इंग्रेडिएंट्स (सामग्री) और कुकिंग स्टाइल पर आधारित होती है। रिसर्च से पता चलता है कि ऐसे लोग, जो इस डाइट को अपनाते हैं, उनके हृदय से संबन्धित रोगों का खतरा कम हो जाता है - साथ में ये कुछ किलोग्राम तक वजन घटाने में और आपको दुबला और पतला दिखाने में मदद करती है। अगर आप मेडिटेरेनियन डाइट करना चाहते हैं, तो ब्रेड, डेयरी और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से बचने की कोशिश करें। बल्कि अपने खाने को इन चीजों के साथ में तैयार करें: X Mayo Clinic • फिश • ऑलिव ऑयल (Olive oil) • सब्जियाँ • फल • बीन्स और दूसरी फलियाँ • मसाले • ड्राई फ्रूट्स (Nuts) • रेड वाइन प्रोसेस्ड फूड्स से बचने में मदद के लिए पैलियो डाइट (paleo diet) आजमाकर देखें: पुराने समय में, जब गुफा में रहने वाले लोग पृथ्वी पर रहा करते थे, उनके पास में कपकेक्स बेक करने का या आलू के चिप्स तलने का समय नहीं होता था। पैलियो डाइट (जो कि पैलियोलिथिक के लिए छोटा नाम है) इसमें भी ठीक वैसी ही डाइट को फिर से तैयार किया जाता है...

Chia Seeds Water Benefits: चिया सीड्स का सेवन ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए करते हैं. इन छोटे-छोटे बीजों में आपको स्वस्थ रखने के लिए कई गुण मौजूद होते हैं. इसका सेवन कई तरह से किया जाता है, जैसे आप इसे रोस्ट करके खा सकते हैं, दूध, दही में मिलाकर खा सकते हैं, हलवा बना सकते हैं या फिर सलाद, स्मूदी में डालकर सेवन कर सकते हैं. सबसे आसान तरीका है इसे पानी में मिलाकर खाना. पानी में चिया सीड्स मिलाकर खाने से कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं. इस बारे में क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट अंशुल जयभारत ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर वीडियो शेयर करके पानी में चिया सीड्स या सब्जा के बीज मिलाकर पीने के बारे में बताया है. इसे भी पढ़ें: अंशुल जयभारत कहती हैं, गर्मी में पानी पीना बहुत जरूरी है, लेकिन अक्सर लोगों को कई बार सादा पानी पीना पसंद नहीं आता. यदि आप गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखना चाहते हैं, तो पानी को थोड़ा हेल्दी, टेस्टी बनाने के लिए आप इसमें चिया सीड्स मिला सकते हैं. गर्मी के दिनों में इस हेल्दी ड्रिंक को पीना शरीर को हाइड्रेट भी रखता है. साथ ही चिया सीड्स को पानी में मिलाकर पीने से शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, फाइबर, प्रोटीन, आयरन, फॉस्फोरस आदि भी प्राप्त होते हैं. पानी में चिया सीड्स मिलाकर पीने के फायदे • चिया बीज को यदि आप रात भर पानी में भिगोकर रख देंगे, तो यह गाढ़ा जेल की तरह नजर आने लगेगा. इससे आप स्मूदी, शेक, जूस आदि में मिलाकर सेवन कर सकते हैं. एक गिलास सादे पानी में एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स डालकर पांच मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे पी जाएं. • चिया सीड्स में फाइबर काफी अधिक होता है, तो पाचन शक्ति को बेहतर बनाए रखता है. पेट साफ रहता है. सुबर के समय एक गिल...

सब्जा के बीज आयुर्वेदिक दवाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ये हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रेस, टाइप 2 डायबिटीज और मेटाबॉलिज्म असंतुलन जैसी स्थितियों से राहत दिलाते हैं. इस बीज में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. इससे आपको काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है. ये आपकी भूख को कम करके आपको अनावश्यक अधिक खाने से भी रोकते हैं. ये बीज कैलोरी में कम और मल्टीविटामिन के साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन, फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये अल्फा-लिनोलेनिक एसिड में भी समृद्ध हैं, जो आपके शरीर में फैट बर्न करने और मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं. एक अध्ययन से पता चलता है कि लिनोलेनिक एसिड के रोजाना सेवन से वजन कम होता है. इसलिए वजन घटाने के लिए इन बीजों को डाइट में शामिल किया जा सकता है. ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है सब्जा के बीज खाने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है. ये टाइप 2 डायबिटीज के रोगियों के लिए अच्छा माना जाता है. कब्ज और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है सब्जा के बीज आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करते हैं. ये आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से गैस को दूर करने में मदद करता है और पेट को साफ करने का काम करता है. एसिडिटी और हार्ट बर्न का इलाज करने में मदद करता है सब्जा के बीज शरीर में एचसीएल के एसिडिक प्रभाव को बेअसर करने में मदद करते हैं. इससे एसिडिटी और हार्ट बर्न से राहत मिल सकती है. पानी में भिगोकर बीजों का सेवन करने से पेट शांत करने और जलन से राहत मिलती है. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद सब्जा के बीज को नारियल के तेल में मिलाकर प्रभावित जगह पर लगाना त्वचा के लिए फायदेमंद है. ये एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा की बीमारियों के इल...

आजकल लोगों में चिया बीज (chia seeds) खाने का काफी चलन है. जो लोग अपनी हेल्थ को लेकर अलर्ट हैं या पौष्टिक और सेहतमंद भोजन खाना चाहते हैं वो चिया बीज हो अपने खाने में शामिल करते हैं. चिया सीड्स को सुपरफूड भी कहते हैं. चिया बीज के फायदे (chia seeds benefits) बहुत सारे हैं. चिया सीड्स में (chia seeds) कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम काफी मात्रा में होता है. रोजाना चिया खाने के कई फायदे हैं. इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी. पुरानी कब्ज से परेशान लोगों को भी इससे आराम मिलेगा. चिया ओमेगा- 3 फैटी एसिड के साथ मिनरल्स से भरपूर है. हार्ट, ब्लड प्रेशर और दूसरी कई समस्यों को दूर करता है चिया सीड्स. जानते हैं इसके फायदे और चिया सीड्स खाने का तरीका. कैसे खाएं चिया सीड्स चिया बीज को आप कई तरह से खा सकते हैं. आप स्मूदी, ग्रेनोला बार, ब्रेकफास्ट, डेजर्ट और बेक्ड चीजों में भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं. आप इसे सुबह पानी में डालकर नींबू के साथ भी पी सकते हैं. खाली पेट चिया खाने से आपको सबसे ज्यादा फायदे मिलेंगे. चिया सीड्स के फायदे 1- वजन कम करता है- चिया बीज में काफी मात्रा में फाइबर होता है जिसे पचने में काफी समय लगता है. इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. आप बार- बार खाने की आदत से बचते हैं जिससे वजन भी तेजी से कम होता है. आप नाश्ते में चिया बीज (chia seeds) खा सकते हैं इससे पेट भरा रहेगा और बेकार फैट जमा नहीं होगा. 2- भरपूर मिनरल्स- चिया सीड्स खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. इसमें अच्छी मात्रा में ओमेगा-3, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है. चिया खाने से शरीर में नमक की मात्रा सामान्य बनी रहती है. जो लोग हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हैं उन्हें चिया बीज का सेव...